Більше, ніж заміна рідини

У нашому світі, орієнтованому на продуктивність, не лише елітні спортсмени, зобов’язані досягати результатів, але й „цивільні особи”, коли реклама продукту обіцяє зберегти та підвищити ефективність - наприклад, спортивні напої. Давайте познайомимось із цими!

спортивні

Створено: 1 січня 2005 р.
Змінено: 27 листопада 2012 р., 9:56

У разі інтенсивного використання

Спортивні напої були розроблені для того, щоб елітні спортсмени могли наповнювати піт і енергію, яка використовується напоєм правильного складу в більш інтенсивній фазі приготування, сказав дієтолог Руберт Пілінг. Вода не є корисною при збільшеному вживанні, оскільки вона гіпотонічна, містить мало мінеральних речовин, тому не замінює втрачені мінерали. Крім того, він може викликати спазми в животі у тих, хто чутливий до нього, оскільки завдяки своїй гіпотонічній природі він все-таки забирає воду замість того, щоб її замінити.

З іншого боку, спортивні напої для цього були складені з науковою ретельністю, насамперед для елітних спортсменів. Вони є ізотонічними, що означає, що іонний тиск рідини такий самий, як іонний тиск у внутрішніх просторах тіла, який має однакове нормальне значення для всіх. Напої, призначені для цієї мети, не повинні містити вуглекислоти, оскільки вугільна кислота, що виділяється під час руху, може навіть розірвати стінку шлунка. У мінеральному вмісті спортивних напоїв переважно переважають калій і магній, але вони також можуть містити кальцій, можливо, цинк, який стимулює засвоєння вуглеводів. Вуглеводами в них є глюкоза (глюкоза) або фруктоза (фруктоза), яка повільніше підвищує рівень цукру в крові. Серед вітамінів ці спеціальні напої доповнені вітамінами В1, В2, В6, які стимулюють обмін речовин. Однак вони не можуть містити кофеїн та інші стимулятори.

Їх шкідливий вплив не відомий, тому кожен може їх споживати. Але вони не мають особливого впливу на здорових, лише помірно активних людей, тому вони, як правило, є зайвими. Однак він може дуже добре служити у разі раптової великої втрати води: після блювоти, діареї, сильного потовиділення. Дійсно рекомендується тим, хто робить справді інтенсивні рухи.

Хороший спортивний напій - це також енергетичний напій

У суспільній свідомості поняття енергетичних та спортивних напоїв, які звичні серед харчових добавок (вони також розташовані поруч один з одним на полицях супермаркетів), недостатньо відокремлені, хоча вони відрізняються основними речами - д-р. Дьєрдь Баканек, експерт зі спортивного здоров’я Міністерства у справах дітей, молоді та спорту. Найпростішим способом було б сказати, що правильно підібраний спортивний напій - це ще й енергетичний напій, але навпаки не вірно: енергетичний напій не підходить для спортивного напою, який був сформульований головним чином для заміщення рідини, втраченої через піт під час фізична активність.

Оскільки також передбачається швидке поповнення енергії, він повинен забезпечити поглинання якомога швидше. Його склад є оптимальним, коли він містить як прості, так і складні вуглеводи, які підвищують рівень цукру в крові в короткостроковій та довгостроковій перспективі, а також коли він ізотонічний. Хороший спортивний напій повинен містити вітаміни С і В, мінеральні солі (наприклад, магній, кальцій). Важливо, щоб він не містив консервантів - адже це може призвести до навантаження на печінку - і неважливо, чи смачний він також. Консервант усувається у значній частині спортивних напоїв, розміщуючи продукт на ринку у вигляді порошку та розчиняючи самим спортсменом мінеральну воду безпосередньо перед використанням. Для спортсменів також важливо, щоб допінг-лабораторні вимірювання продукту також засвідчували, що він не містить ніяких допінгових речовин і не порушує суворих правил. Справжній хороший спортивний напій також продається за помірною ціною. Порошкові склади (наприклад, Verofit, Isostar) найкраще відповідають усім цим вимогам, але на ринку також з’явилася велика кількість розчинених у пляшках продуктів. Наш імпровізований редакційний тест детальніше розглянув їх.

Це не болить, не має побічних ефектів

Бажано споживати спортивні напої під час фізичних вправ до появи спраги. На відміну від інших дієтичних добавок, які не однаково корисні для всіх і навіть можуть спричинити передозування, спортивні напої не мають протипоказань. Їх можна рекомендувати не тільки елітним спортсменам, але і спортсменам на рівні хобі, і насправді, у всіх випадках, коли хтось виконує напружену фізичну роботу або працює в сильну спеку, він також підходить як захисний напій.

У південних регіонах мандрівники у сильну спеку часто страждають від блювоти та діареї через інфекцію. Мабуть, найбільш щадний спосіб поповнити рідину в цей час - це пити спортивний напій, оскільки він ізотонічний, негазований, не дратує шлунок і швидко всмоктується. Він також має перевагу в тому, що не відгодовується самостійно, він забезпечує швидке поглинання енергії, воно не відкладається.

Діти також можуть вживати його з шести років, він не шкідливий, не має побічних ефектів. Кількість, яку можна вживати, також не обмежена, але також вірно, що спрагу можна втамувати меншою кількістю, як якщо б хтось пив воду, оскільки спортивний напій компенсує не тільки втрату рідини, але і мінеральних речовин.