Незвичний, тривалий, концентрований рух означає більший поглинання кисню, що також забезпечує більше поглинання кисню для наших клітин, а також вивільнення ендорфінів, що допомагає нам бути більш збалансованими та енергійними в довгостроковій перспективі як духовно, так і психічно, і у нашому виконанні. Тож замість виправдання ми шукаємо можливість пересуватися, що ми можемо зробити вдома!

споруди

Чому повинен?

Багато з ним разом, що вони досить переїхали, цілими днями працюючи на роботі, доглядаючи за сім’єю, ведучи домашнє господарство чи виховуючи дитину. Однак це помилкова іннервація! Працьовитий час ніхто не заперечує, за винятком того, що навчання з технічного обслуговування означає щось зовсім інше, ніж звичайні щоденні завдання. Регулярні вправи повинні бути ефективним тренуванням, яке рухає всім тілом з більшою інтенсивністю, ніж повсякденні речі, виконувані паралельно протягом певного періоду часу. Навіть серед зайнятих і втомлюючих щоденних завдань варто знайти короткий час, який ми присвячуємо цьому лише заради себе самого! Півгодини на день - це не так вже й багато, але все одно це більше, ніж нічого, і вже так багато тренувань допомагають нам залишатися у формі! А тим, у кого є кілька разів одночасно, досить вносити рух до порядку денного кожні 2-3 дні. Вся справа в основному лише в рішучості, оскільки ми можемо тренуватися безкоштовно між чотирма стінами, плюс згідно з нашим власним графіком, що забезпечує гнучкість, оскільки ми не прив’язані до фіксованих дат у спортзалі.

5 домашніх підказок

- Проста вправа, яку можна виконувати чергуючими рухами на ваш вибір, є найбільш очевидною, вона майже здається. Вони не потребують додаткового обладнання, і як неспеціаліст кожен може скласти для себе програму півгодинних тренувань, оскільки існує безліч варіантів гімнастичних вправ. Але якщо у вас закінчуються ідеї, ви можете шукати в Інтернеті незліченну кількість відео або навіть шукати додаток для смартфона.

- Просуваючись на крок далі, ми можемо використовувати для вправ відповідно менше ваги рук і ніг. інший спортивний інвентар, такий як гумка, гімнастичний або фітнес-м’яч, скакалка та спеціальний тренувальний пристрій під назвою bosu.

- Ви також можете бігати або бігати вдома, якщо для цього достатньо місця, наприклад у вітальні або в саду. І сходження по сходах також можна зробити таким же чином, дуже проста, але дуже ефективна форма підгонки.

- На наступному кроці йога є чудовим вибором, який не вимагає великих зусиль, але вимагає постійної і високої концентрації уваги, і регулярно виконуючи її, вона підтримує тіло і душу так само, як і інші форми руху. . Пози йоги можна також викинути і вивчити з безкоштовних навчальних відео, але ви можете згадати або пілатес, або аеробіку.

- Вищий ступінь функціональної підготовки та водночас дорожчий спосіб використання тренажерів, які вимагають більшої уваги та досвіду. Ви можете придбати для свого будинку майже будь-яку машину, але вам дійсно доведеться звертати увагу на експертне, правильне використання! Більш простим і рекомендованим вибором є велотренажер та бігова доріжка, якими може скористатись будь-хто і може зробити дуже хорошу послугу.

Звичайно, під час кожного з них звертайте увагу на споживання рідини і уникайте переповнення відповідно. з метою запобігання травм та навантажень не пропустіть розігрівальний злив! Тут мета полягає не в перевтомі або спалюванні якомога більше калорій, а в підтримці нашого тіла та розуму у формі.!