спортивний

Спортивний масаж також важливий для тіла, крім розтяжки та розслаблення. Ті, хто регулярно займається фізичними вправами, вже знають, що розтяжка до і після тренувань необхідна, але недостатня для регенерації м’язів.

Існує безліч видів масажу: шведський, медовий, розслаблюючий, ароматерапія, тайський масаж тощо. Навряд чи ми можемо вибрати, який із них був би ідеальним для нас. Тим, хто регулярно займається деякими видами спорту, рекомендується спортивний масаж.

Чому спортивний масаж важливий?

Регулярний спортивний масаж зміцнює імунітет і підвищує обмін речовин, що значно підвищує працездатність і гнучкість м’язів. В результаті масажу наші суглоби оновлюються і відновлюються. Це позитивно впливає на шкіру, нервову систему та кровообіг. В результаті дотику дихання стає рівномірним, м’язи розслабляються і накопичена напруга також зменшується. Ось чому масаж застосовується у спортсменів, оскільки передгоночне збудження впливає на нерви, створює стресову ситуацію, але масаж також може допомогти в цьому. Спеціальні прийоми масажу допомагають розслабити жорсткі, спазматичні м’язи, оскільки загальновідомо, що напружений спосіб життя, напружені види спорту (наприклад, крос-тренування) часто спричиняють м’язову скутість. Під час масажу м’язи оновлюються, вони втрачають спазматичну скутість, тим самим зменшуючи і усуваючи стресові процеси, що відбуваються в нас.

Чого ти не думаєш

Спортивний масаж також сприяє детоксикації організму, оскільки масажні рухи значно покращують надходження клітин до кисню та поживних речовин. Виведенню токсинів сприяє також той факт, що масаж може стимулювати крово- та лімфатичний кровообіг, що відіграє важливу роль у виведенні шлаків та токсинів, що накопичилися в організмі. Після масажу навіть сон легший, оскільки ласки, розтирання та розминання рухів призводять тіло до фази розслаблення. Іншими словами, артеріальний тиск знижується, дихання стабілізується, а також може зменшитися відчуття болю в частинах нашого тіла.

Як часто ми робимо масаж?

Звичайні спортсмени більше використовують своє тіло, тому для них навіть важливіше робити масаж принаймні один-два рази на тиждень. Це сприяє поліпшенню м’язового тонусу, гнучкості та збільшенню обсягу рухів. Кожному спортсмену потрібен час регенерації між тренуваннями, тобто відпочинок. Однак якщо регулярно ходити на масаж, цей період можна скоротити. Спортсмени частіше отримують травми, але масаж також допомагає їм швидше відновитись після розтяжки або будь-якої травми тіла. Крім того, регулярні тренування з обтяженнями призводять до накопичення токсинів в організмі, чому також допомагає масаж.

До або після тренування?

Масаж до і після тренувань також має свої переваги та наслідки. Якщо ви робите масаж перед тренуванням, ви можете бути впевнені, що у вас буде більше працездатності, ефективніші тренування та менше впливу травм, оскільки масаж допомагає розслабити м’язи та підвищити їх працездатність під час тренування.

Післямасажний масаж підтримує регенерацію тіла, зменшує біль у м’язах, дозволяючи менше відпочивати після тренування.

Тож масаж корисний для нашого тіла та душі. Окрім тренувань, для цього також варто витратити час, адже ми цим оновляємось та оновлюємось.