S На багатьох спортивних напоях на етикетках є різноманітні вітаміни, які, на їх думку, можуть прискорити нашу фізичну працездатність під час тренувань. Завдяки маркетинговій діяльності великих виробників спортивних напоїв елітні спортсмени випивають тонни рідин неонового кольору, наповнених різними видами штучних речовин (глюкоза, фруктоза, кукурудзяний сироп).
Але ці напої справді кращі за стару добру воду?
Дієтолог Лорен Попек вважає, що вода є найкращим вибором для забезпечення належного зволоження організму. Якщо ви тренуєтеся більше години, варто задуматися про споживання спортивних напоїв, особливо у разі сильного потовиділення, оскільки під час потовиділення ми втрачаємо багато електроліту. Електроліти життєво необхідні для життя, і наш організм не працював би без них. В основному електролітами є кальцій, натрій, калій, хлорид магнію, фосфат водню, бікарбонат. Натрій і калій впливають на рідини організму і роботу м’язів. Якщо рівень електролітів сильно падає, це може призвести до м’язових спазмів і головного болю.
Але не відчувайте, що вам все одно доведеться пити солодкий спортивний напій. Натрій і калій містяться також у необхідних продуктах харчування, тому збалансоване харчування також може заповнити втрачені електроліти після тренування. Важливо зазначити, що спортивні напої часто дуже солодкі, тому вживання їх ускладнює схуднення. В результаті тим, хто хоче схуднути, рекомендується вживати більше води. За винятком важких тренувань, спортивні напої не рекомендується вживати щодня. За словами Попека, немає місця споживати солодкі напої у здоровому способі життя, оскільки ми лише сприяємо набору ваги.
Джерело: Live Science, Рейчел Ретнер