Багато людей звертаються до спортивних напоїв, коли починають біг підтюпцем та тренування в рамках зміни здорового способу життя. Чи роблять вони це добре, чи приносять більше шкоди, ніж користі?
Ну, спортивні напої призначені для елітних спортсменів, яким потрібно компенсувати довгострокову втрату енергії та калорій серйозною фізичною працездатністю. Я думаю, що всі інші п’ють абсолютно без потреби. Однак укласти таку угоду неможливо лише завдяки споживанню елітних спортсменів, тому виробники створили приємний жирний міф навколо спортивних напоїв.
Безмірна популярність спортивного напою - абсолютний тріумф маркетингу. Сучасна помилкова думка у кілька мільярдів доларів, не більше, і повірте, більшість спортивних напоїв зовсім не корисні для здоров’я. Але серйозно, все, що може похвалитися такими кричущими, неприродними неоновими кольорами, не може бути здоровим, принаймні на планеті під назвою Земля, звичайно, ні.
Любителі спортивних напоїв часто захищаються тим, що їх вихованець все-таки кращий за газовані безалкогольні напої. Ну, це може бути, але це ще не буде добре для цього, оскільки газовані безалкогольні напої - це не що інше, як велика купа цукру, барвників, ароматизаторів і хтозна, яка ще «зла, хоч і геніальна суміш» хімікатів, приправлена з незмірною кількістю грошей і нескінченною творчістю. Якщо щось краще, ніж це, це ще не буде добре.
Але принаймні вони добре зволожують, ні?
Правда в тому немає жодних доказів того, що спортивні напої гідратують краще за воду, і погана новина полягає в тому, що якщо ви просто не найкращий спортсмен, який пригнічує одну або кілька годин тренувань, ваша ефективність насправді не покращиться. Вживаючи їх, вони сприяють не зниженню ваги, а збільшенню ваги.
Протвережуюча реальність цього одна пляшка якогось спортивного напою може містити до 12 (!) чайних ложок цукру, крім того, мабуть, серйозна кількість барвників, штучних ароматизаторів, консервантів і навіть лимонної кислоти для протидії незмірному цукру. Я не думаю, що мені потрібно детально розказувати, що ці інгредієнти не є точно фундаментом здорового способу життя. Крім того, лимонна кислота може бути додатковим джерелом небезпеки, особливо для дитячих зубів.
А як щодо великої кількості доданих вітамінів та мінералів?
Поперше, жодне дослідження не доводить, що штучно додані вітаміни та мінерали могли бути справді включені, тобто чи чи в якій мірі людський організм здатний їх використовувати. Наявні дослідження проводили дослідники, що фінансуються виробниками спортивних напоїв ... Не потрібно коментувати.
Друге: проблема штучно доданих мінералів полягає в тому, що вони ніколи не трапляються в природі самостійно, навпаки, завжди в даному середовищі разом з іншими речовинами (клітковинами, оліями, вітамінами, барвниками, дубильними речовинами тощо), які всі відіграють певну роль у вашому організмі, здатному їх переробити.
По-третє, є питання про вітаміни. Вітамін С є хорошим прикладом цього. Аскорбінову кислоту майже завжди додають до продуктів, що містять доданий вітамін С.. Аскорбінова кислота, активний інгредієнт вітаміну С, але не сам вітамін С, який є природною сполукою і містить щось інше, ніж аскорбінова кислота, і як і мінерали, ніколи не зустрічається сама по собі в природі.
Ми не можемо зняти шматочок вітаміну С з дерева, чи не так? Апельсини та лимони, а також, наприклад, ідеальний угорський перець, який є складним джерелом цінних мікроелементів, які людський організм може чудово розпізнати та обробити.
Якщо ви відчуваєте, що вам потрібен запас вітамінів та поживних речовин, будь то спорт чи здоровий спосіб життя, візьміть велику купу фруктів або овочів, змішайте їх (наприклад, із зеленим чаєм, чаєм ройбуш або навіть улюбленим натуральним UKKO з чаєм суміш), і ви вже придбали свіжий, корисний, дієвий, смачний і ідеально.
Тоді хто хороший у спортивних напоях?
Якщо ви елітний спортсмен і щодня виконуєте надлюдську роботу, яка спалює 6000 калорій, і ви не можете з’їсти достатньо, щоб компенсувати все це, спортивні напої можуть бути корисними для заповнення ваших додаткових енергетичних потреб завдяки вмісту цукру.
Звичайно, навіть у цьому випадку вам краще запропонувати натуральний домашній смузі на банановій основі, до якого можна додати фініки та мед, наприклад, щоб максимізувати енергію.
У всіх інших випадках вам точно не потрібен напій, який так сильно зацукрував. Якщо ви зазвичай не тренуєтеся більше 90 хвилин, вам набагато краще зволожуватись звичайною водою або просто улюбленим чеським Laci, сонцем UKKO, коли ви спрагнете.