Помилкові міфи про спорт IV: вправи дозволяють їсти те, що хочеш

кордови

Ми виводимо на четверте місце дуже розповсюджений НЕПРАВИЛЬНИЙ МІФ: спортсмени мають "відкритий бар" в обідній час. Швидше за все, цей помилковий міф, як і інші, походить від новин про елітних спортсменів, або про високі показники, витрата калорій яких настільки високий, через велику інтенсивність, тривалість та частоту їхніх тренувань та змагань, які їм доводиться проводити велику прийом їжі, щоб мати можливість виконувати задовільно. Типовий приклад: знамениті сніданочні свята найбільшого плавця всіх часів Мішеля Фелпса (фото в заголовку). Багато людей не помічали в цьому анекдоті - це тисячі метрів, які Фелпс пропливав щодня, ані тренування в тренажерному залі чи в інших спортивних дисциплінах, з якими йому доводилося стикатися, щоб бути кращим з найкращих.

Сьогодні всі спеціалісти рекомендують різноманітне та здорове харчування, що супроводжується регулярними фізичними навантаженнями, для підтримки адекватної ваги, корисної для нашого здоров’я. Насправді більшість зазначає, що ці два фактори навіть не однаково відповідають за втрату ваги. Здорове харчування відповідає приблизно 75%, тоді як фізична активність - 25%, тим людям, які дотримуються плану схуднення.

Є люди, які думають, що як тільки вони прийдуть у спортзал, вони почнуть худнути, незалежно від того, що вони їдять. Це неправда. Якщо ви споживаєте більше калорій, ніж витрачаєте на фізичні вправи, організм буде продовжувати накопичувати їх, і ви наберете вагу, замість того, щоб її втрачати. Якщо ви хочете ефективно схуднути, вам слід також контролювати, що ви їсте. Тільки поєднання дієти та фізичних вправ гарантує успіх.

Для схуднення потрібно створити дефіцит калорій. Чим більше вправ ви робите, тим більше енергії вам потрібно і більше калорій ви споживаєте на день, але якщо ви їсте більше, ніж потрібно, ви не тільки не втратите вагу, але й наберете її. Більшість спортсменів худнуть, коли не тренуються через відпочинок чи травму. Пояснення полягає в тому, що з одного боку вони втрачають м’язову масу, а з іншого - їдять менше, оскільки у них менше апетиту, оскільки вони не тренуються стільки.

Ідентифікація спортивної практики, будь-якої спортивної практики зі здоров’ям - це без сумніву помилковий міф. Спорт, що займається здоровим способом, повинен підтримуватися збалансованим харчуванням та правильним відпочинком, щоб мати здорове життя.