схуднути

Артишоку приписують різні корисні властивості для здоров'я. Серед них вважається, що це допомогло б вам схуднути, але чи це правда? Цей овоч Це діяло б на організм, сприяючи виведенню токсинів та надлишкової рідини в нашому тілі. У цій статті ми аналізуємо, чи мають ці переваги наукову підтримку чи ні.

Майте на увазі, що здорове харчування - це те, яке характеризується різноманітністю. Для отримання всіх необхідних поживних речовин важливо включати рослинні продукти різних типів.

Властивості артишока

Артишок можна вживати в самих різних заготовках, а також у вигляді чаю. Його можна насолоджувати натщесерце або після їжі. Насправді, багато людей рекомендують останній варіант на тій підставі це допомогло б легше засвоювати їжу.

Ще один спосіб споживання артишоку - це капсули або таблетки. Вони є в магазинах, що спеціалізуються на натуральних продуктах. Вони пропонують ті самі переваги, як якщо б овоч споживався безпосередньо, або в салатах, або в чаї, оскільки їх готують з екстракту листя артишоку.

За даними Іспанського фонду харчування, деякими властивостями цього овоча є:

  • У артишоку велика кількість клітковини. Тому було б дуже корисно знизити і контролювати рівень глюкози в крові, холестерину і, перш за все, полегшити симптоми запору. Про це свідчить дослідження, опубліковане в журналі «Аліментарна фармакологія та терапія».
  • Продемонстрував, що володіє хороша кількість антиоксидантів завдяки вітамінам та мінералам, які в ньому містяться. Ми виділяємо вітамін С, В1 та такі мінерали, як фосфор, залізо, магній, кальцій та калій.
  • Він містить речовину під назвою цинарин, яка відповідає за стимулювання секреції жовчі - процес, що має велике значення для правильного перетравлення жирів. Насправді є дані, що артишок допомагає піклуватися про здоров’я печінки.
  • Артишок містить лише 1% жиру, невелику кількість вуглеводів і білків, що робить його споживання калорій дуже низьким. Тому це буде підходящою їжею для людей, які хочуть схуднути. Що ще, викликало б почуття ситості.

Переваги артишоку

Хоча артишок має різні властивості, які можуть бути цікавими для здоров’я, попросіть свого лікаря, якщо ви хочете схуднути. Ніхто кращий за нього не зможе організувати дієту на свій смак і визначити найкращий спосіб досягнення вашої мети.

Окрім сприяння втраті ваги, вживання артишоку матиме й інші переваги для здоров’я. Тому, багато споживають його як у рецептах, так і в чаї, екстрактах або добавках. Підсумовуючи його переваги:

Як приготувати чай з артишоку?

Ми можемо отримати користь від властивостей артишоку, готуючи його різними способами. Однак у цій статті ми дізнаємось, як це робити приготуйте сечогінний чай з цим овочем.

Інгредієнти

  • 20 г листя артишоку.
  • Чашка води.

Підготовка

  • Дуже добре вимийте листя і помістіть їх у ємність з водою.
  • Довести до вогню і кип’ятити приблизно п’ять хвилин.
  • Потім вимкніть вогонь і дайте йому відпочити. Можна випити чашку за півгодини до кожного прийому їжі.

Вважати

Починаючи приймати цю інфузію, ви повинні бути дуже уважними до побічних ефектів, які можуть виникнути, оскільки можуть бути люди, які цього не терплять і відчувають дискомфорт.

У цьому випадку кількість та частоту слід зменшити. Якщо дискомфорт продовжує, його споживання слід назавжди припинити. Не забудьте проконсультуватися зі своїм лікарем, якщо вам підходить споживання цього продукту.

З іншого боку, слід враховувати, що Цей овоч сам по собі не допомагає схуднути, він міг би лише допомогти перетравити жири та діуретичний ефект.

Тому споживання жирів, рафінованого борошна та цукру слід обмежити, щоб споживання артишоку мало бажаний вплив на організм. Не забувайте доповнювати збалансованим харчуванням та чудовими рутинами.

Артишок, овоч з багатьма властивостями

Артишок - це щільна їжа з точки зору фітонутрієнтів. З цієї причини його споживання приносить користь для здоров’я в середньостроковій перспективі. Завдяки їй можна підвищити ефективність функціонування кількох систем, що входять до складу організму.

  • Christodoulides S, Dimidi E, Fragkos KC, Farmer AD, Whelan K, Scott SM. Систематичний огляд з мета-аналізом: вплив добавок клітковини на хронічний ідіопатичний запор у дорослих. Aliment Pharmacol Ther. 2016 липень; 44 (2): 103-16.
  • Ben Salem M, Affes H, Athmouni K, et al. Хімічні склади, антиоксидантна та протизапальна активність Сколімус кінара Екстракти листя та аналіз основних біоактивних поліфенолів методом ВЕРХ. Доповнення на основі доказів Alternat Med. 2017; 2017: 4951937. doi: 10.1155/2017/4951937
  • Panahi Y, Kianpour P, Mohtashami R, Atkin SL, Butler AE, Jafari R, Badeli R, Sahebkar A. Ефективність екстракту листя артишоку при неалкогольній жировій хворобі печінки: Пілотне подвійне сліпе рандомізоване контрольоване дослідження. Phytother Res. 2018 липень; 32 (7): 1382-1387
  • Englisch W, Beckers C, Unkauf M, Ruepp M, Zinserling V. Ефективність сухого екстракту артишоку у пацієнтів з гіперліпопротеїнемією. Arzneimittelforschung. 2000 березня; 50 (3): 260-5

Бакалавр педагогіки з фізичного виховання Католицьким університетом Сільви Генрікеса в 2011 році (Чилі). Еліза Моралес є фахівець з фізичної активності та здоров’я Олімпійським комітетом Чилі. Він вивчав Менеджмент у спортивних організаціях в Міжконтинентальній політехніці; Авторитет, керівництво та керівництво в Національному автономному університеті Мексики (UNAM) і Інструменти ділового адміністрування в Інституті Les Halles. Крім того, це так Масажист Інститутом Мазотерапії Чилі. В даний час це так особистий тренер, дієтолог, копірайтер та масажист. Він має 7-річний досвід у галузі фізичної активності та харчування. Його захоплення - читання книг та наукових статей, а також комікси, він любить подорожувати та займатися спортом (в даний час він розвиває стрільбу з лука).