життя

Учасники та родичі Жіночого гандбольного клубу «Сарвас» почали глибше займатись питаннями здоров’я та здорового способу життя у зв’язку з перемогою у змаганні «СПОРТ НА ЗДОРОВЕ ЖИТТЯ» під кодом № 6.1.2-11/1-2012-930. Вони отримали багато нової інформації, яка публікується у вигляді серії статей, що заохочують інших почати займатися своїм довкіллям та власним здоров’ям.

Для нашого здоров’я

Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) визначає здоров’я як фізичне, психічне та соціальне благополуччя людини, а не просто відсутність хвороби чи інвалідності. Здоров’я - це не просто мета, а ресурс, яким ми користуємося щодня.

За загальним визначенням, здоров’я - це загальний стан людини, який обстежується в будь-якому аспекті, а також функціональна та метаболічна ефективність організму.

Здоров’я можна підтримувати лише в тому випадку, якщо всі його розміри функціонують задовільно:

1. біологічне здоров’я: правильна робота нашого організму

2. Психічне здоров’я: наш світогляд, наші моральні принципи, душевний спокій і внутрішній спокій

3. психічне здоров’я: чітке, раціональне та логічне мислення

4. Емоційне здоров’я: розпізнавання, переживання та вираження почуттів

5. Соціальне здоров’я: побудова належних стосунків з нашими ближніми

Людина, що має здоровий спосіб життя, не палить, здорова, втрачає здорову дієту, регулярно займається фізичними вправами та витрачає достатньо часу на розслаблення та виховання позитивних стосунків зі світом та собою. Все це результат повсякденних усвідомлених виборів, рішень та дій.

Здоровий спосіб життя дає вам відчуття успіху, впевненості в собі, самооцінки та енергії, і, нарешті, зменшує ризик розвитку захворювань. Фокус у створенні здорового способу життя полягає у внесенні ряду невеликих змін у свій спосіб життя за кілька етапів і перетворенні їх у звичку.

У нас також здоровий спосіб життя?

Що саме ми називаємо здоровим способом життя? Ну, наше життя визначається звичками, в яких ми живемо! Ці якості також впливають на нашу індивідуальність. Здоровий спосіб життя складається з багатьох добавок: фізичні вправи, харчування, гігієна, релаксація, розваги в житті та на робочому місці - все це впливає на нього. Правильний спосіб життя дозволяє зберегти здорове, активне, довге життя.

Коли наш спосіб життя здоровий?

Але коли наш спосіб життя здоровий? Найпростішим доповненням до нього є правильне харчування, уникання негативних наслідків для вашого організму, достатня кількість фізичних вправ і підтримка вашого тіла в регулярних фізичних вправах. Це також підкреслює важливість спорту!

Регулярні фізичні вправи, серед іншого, покращують витривалість, полегшують та підвищують обізнаність щодо управління стресом, відновлюють фізичну та психічну гармонію, забезпечують більш спокійний сон, що сприяє швидшій регенерації організму та сприяє профілактиці серцево-судинних, опорно-рухових та ожиріння хвороби.

Спорт

Спорт і здоровий спосіб життя нероздільні. Вплив спорту на здоров’я, а також здоровий спосіб життя виявилось надзвичайно важливим під час досліджень. Це відіграє важливу роль у запобіганні розвитку хвороб, з одного боку, та в турботі про нашу душу та розум, з іншого.

Значні наслідки виникають навіть при помірній щоденній активності. Збільшення фізичних вправ пов’язане з покращенням самопочуття, що робить його важливим інструментом зміцнення здоров’я, який покращує якість життя, одночасно зменшуючи збільшення ваги, стрес, куріння та депресію.

Діти та спорт

Це особливо важливо в дитинстві, тому любов до спорту повинна розвиватися в свідомості вже в цей період. Фізично активні молоді люди харчуються здоровіше, проводять вільний час корисніше, як правило, не мають зайвої ваги, а тому почуваються краще та здоровіше. Стрес переноситься краще, їх тривога швидше розсмоктується. У них покращується самооцінка, вони менш схильні до шкідливих пристрастей і депресій. Ті, хто займається регулярними фізичними навантаженнями, впевненіші, легше складають дружні стосунки, більш задоволені своїм зовнішнім виглядом і мають кращі академічні результати, ніж не спортсмени. Молоді люди з низькою фізичною активністю вважають важливішими такі зовнішні ціннісні орієнтації, як переваги фінансового успіху, репутація, гарний зовнішній вигляд.

Іншим важливим ефектом спорту є викид ендорфінів (опієподібних речовин) у мозок та тіло, які ейфоризують, зменшують біль та втому. Доведено, що «відмова від спорту», ​​тобто пропускання та нехтування тренуваннями, викликає симптоми абстиненції. Ще одна хороша властивість ендорфінів полягає в тому, що вони гальмують реакцію організму на стрес, що ми зазвичай відчуваємо як симптом тривоги.

Ризик - зменшення ефекту руху

Збільшення фізичної активності, без сумніву, є одним з найекономічніших способів поліпшити якість життя та збільшити кількість здорових років, проведених. Дуже важливо, щоб ефект від фізичних вправ, що знижує ризик, не залежав від віку. Регулярні розважальні спортивні заходи, започаткування яких не орієнтоване на продуктивність, а на здоров’я, можуть гарантувати якісне життя, тобто стійку та розвиваючу якість життя! На жаль, міжнародні та вітчизняні опитування показують, що кількість людей, які регулярно займаються фізичними навантаженнями, останнім часом зросла лише скромно.

Давайте змінимо свої звички!

Що ми можемо зробити, якщо живемо не так, як описано вище? Змінимо свої звички! Про погану іннервацію, яка полегшує свідомість і шкодить здоров’ю. Наведення прикладів особливо важливо для батьків з малими дітьми. Приділіть час для повсякденних видів спорту на свіжому повітрі або розваг! При виборі виду спорту повинні враховуватися вікові, статеві та психічні особливості вікових груп. Ви також можете займатися всіма видами спорту як дозвіллєвим видом, суть в тому, щоб займатися кількома рази на тиждень. Якщо це можливо, ми повинні вибрати спортивну діяльність, яка нас цікавить настільки, щоб наполегливо з цим витримувати. Насправді, незалежно від того, в що ми граємо, справа в тому, що ми отримуємо від цього задоволення, це означає радість і веселощі, а також розслаблення.!