Хто думає і відчуває, що вони втрачають і зазнають невдач у зв'язку з життєвою подією чи спортивними досягненнями, і як вони ставляться до цих подій та ситуацій, цілком індивідуально. - Теорія контролю Джуліана Роттера може допомогти нам підійти до теми, в якій американський психолог виділяє два типи ставлення до явищ зовнішнього світу: людей із зовнішнім контролем та людей з внутрішнім контролем, - каже спортивний психолог Вероніка Кісс-Немес.

невдачі

Внутрішні контролери приписують успіх і невдачу десь своїм власним діям та зусиллям, але вони можуть навчитися в останніх. Зазвичай вони мають впевненість у собі, наполегливі, зміцнюються почуттям успіху і формують своє життя та досягнення в спорті з активним ставленням. Однак за діями людей із зовнішнім контролем часто стоїть бажання дотримуватися їх: вони намагаються відповідати людині, яка є для них важливою - тренером, батьком у спорті - або якоюсь ідеєю. Коли вони зазнають невдачі, вони, як правило, приписуються факторам навколишнього середовища, "не минули мене", думають вони. У них менше шансів на успіх, оскільки вони погано ставлять свої цілі і насправді не переживають свій успіх як підкріплення. Невдача, на їхню думку, визначає не їх кваліфікацію, а взаємодію обставин. У спорті, в довгостроковій перспективі та в житті загалом, внутрішній контроль - це те, що рухає прогресом і приносить більш високі рівні задоволення.

ВИЗНАЧЕННЯ ЕФЕКТІВ

Чи стане хтось людиною, яка контролюється зовнішнім чи внутрішнім середовищем, багато в чому залежить від середовища, в якому він виріс, від того, який спосіб вони бачили в сім'ї. Для спортсменів важливо, наскільки власним вибором є той чи інший вид спорту, оскільки, наприклад, напруження батьків може легко дозволити зовнішній контроль. Діти з внутрішнім контролем, навпаки, можуть спробувати різні форми рухів, але в кінцевому підсумку зазвичай причалюють на додаток до виду спорту, який вони могли б вибрати для себе, і займаються цим із радістю та ентузіазмом. Вплив суспільства також не є незначним. - Школа спрямовує дітей на зовнішній контроль, оскільки в навчальних закладах акцент робиться не на любові до навчання, вчителя, навчальної програми тощо. питання дотримання норм. Сьогодні важко бути внутрішньо контрольованою людиною, на декількох фронтах суспільство контролює зовнішній контроль над людьми, - констатує експерт.

ЯК стати внутрішнім контролем?

Першим кроком є ​​помітити і усвідомити в собі, що ми переживаємо поразку, невдачу як зовнішній контролер. Якщо ми прагнемо змін, ми прагнемо підвищити впевненість у собі, розширити можливості досвіду успіху у своєму житті. Давайте подумаємо, які очікування є на нашому робочому місці чи у видах спорту, які ми здобуваємо чи розвиваємо, ми через них збагачуємось. Давайте знайдемо ці внутрішні моменти, зосередимось на цих позитивах і будемо наполегливими, оскільки потрібен час для радикальних змін. У таких випадках також доступна професійна допомога, спортивний психолог рекомендує когнітивну терапію. Досвід показує, що приблизно десятикратний терапевтичний процес вже може спричинити зміни. - Зазвичай я роблю мотиваційний тест зі спортсменами, - знайомить Вероніка Кісс-Немес із професійними прийомами.

Зовні контрольовані люди, як правило, уникають відмов. Вони вибирають свої цілі або недосяжно високими, оскільки заздалегідь знають, що їх все одно не досягнуть, тому не розчаровуються. Або вони називають мету, яку дуже легко досягти. Коли я бачу, як це робить спортсмен, я намагаюся змінити думки про його цілі. Я задаю питання: чому це ваша мета, чому ви не вибираєте мету, яка відповідає вашим здібностям, яку можна досягти? Якої відмови чи критики ти боїшся? Яка користь від такого мислення? (Багато разів захист впевненості в собі є на задньому плані, оскільки досвід невдач зазвичай повертає впевненість у собі).