Що внести до списку покупок?

спосіб

Ожиріння може бути наслідком захворювання або гормонального розладу. Такою причиною може бути гіпотиреоз, тобто гіпотиреоз. Однак важливо зазначити, що лише 10-15 відсотків ожиріння сприяють вторинні причини (генетика, гормональні проблеми, побічні ефекти, психічні та харчові розлади, деякі рідкісні захворювання мозку). Доктор Ева Байнок, спеціаліст, пояснює взаємозв'язок між гіпотиреозом та надмірною вагою та дає поради тим, хто хоче позбутися зайвих кілограмів за допомогою гіпотиреозу.

У нас також є дисфункція щитовидної залози?

Гормони, що виробляються щитовидною залозою, серед іншого регулюють обмінні процеси, енергообмін, споживання кисню та терморегуляцію. Вони також впливають на процеси нарощування та руйнування, секрецію інсуліну, поглинання та використання поживних речовин, а також функцію м’язів та нервової системи. Якщо в організмі виробляється занадто мало гормонів щитовидної залози, це називається гіпотиреозом. Ця аномалія роботи щитовидної залози найчастіше може вражати жінок, тих, хто має певні аутоімунні захворювання, та тих, хто перебуває на певних етапах свого життя (статеве дозрівання, вагітність, менопауза).

Як ожиріння ПМ викликає ожиріння?

Гормони щитовидної залози в першу чергу впливають на обмін речовин, а отже, на процеси побудови та руйнування, що перетворюють енергію в нашому організмі. Тому вони можуть торкнутися питання маси тіла та складу тіла в декількох моментах. При дисфункції щитовидної залози обмін речовин, споживання кисню та енергії (тіло потребує менше енергії), потужність виробництва тепла (отже, наша фаза) і т.зв. спонтанна рухова активність (нам хочеться рухатися). Це впливає на рідинно-сольовий баланс (затримка рідини також збільшує вагу, ми відчуваємо себе ситішими), функцію м’язових суглобів (вона може боліти, напружуватися, може бути слабкою). Якщо наш пульс сповільнюється, можливо, анемія, порушення всмоктування поставлять картину, наші показники будуть погіршуватися. Оскільки це також негативно впливає на настрій, людина насправді не мотивована до дієти чи занять спортом. Він втомився і волів би спати.

Найпоширенішим із поширених симптомів є зниження фізичної та розумової активності, втома та збільшення ваги, що змушує більшість людей звертатися до лікаря. На додаток до перекидання обмінних процесів і малорухливого способу життя через втому, зайві кілограми легко втрачаються.

“Дослідження показують, що приблизно половина пацієнтів з гіпотиреозом відчувають збільшення ваги зі зниженим апетитом із середнім показником близько 3 кг. Можуть бути індивідуальні відмінності, але важливо зауважити, що значний приріст ваги на 10 відсотків не може бути записаний лише за рахунок щитовидної залози », - сказав д-р. Ева Байнок, внутрішня медицина, ендокринолог, діабетолог, обеситолог.

Втрата ваги при гіпотиреозі

Порушення функції щитовидної залози слід досліджувати під керівництвом ендокринолога, регулювати кількість гормонозамінника та регулярно контролювати. Крім того, зміни способу життя також ефективно підтримують лікування та поліпшення стану.

«Гіпотиреоз можна надзвичайно добре вилікувати за допомогою заміщення гормонів. У деяких випадках функція щитовидної залози з часом відновлюється, і не потрібно приймати гормон протягом усього життя. В інших випадках установка іноді займає більше часу (активне запалення, порушення всмоктування, неправильне вживання ліків, інша індивідуальна чутливість, лабораторна помилка), але в більшості випадків симптоми покращуються в типовому порядку протягом декількох місяців. Приблизно через півроку після успішної заміни симптоми хвороби щитовидної залози більше не можна звинувачувати. Тож надмірна вага після добре відрегульованого рівня щитовидної залози здебільшого пов’язана не із захворюваннями щитовидної залози, а із способом життя чи іншою незрозумілою причиною ». - доктор. Чемпіонка Єва, спеціаліст програми недостатнього розвитку.

Харчування тричі на день

Багато дієт проголошують принцип "кілька разів мало", тобто важливість прийому їжі п'ять разів на день. Але не завадить знати, що крім харчових звичок, є велика ймовірність, що ми вносимо зайві калорії, щоб організм не міг правильно використовувати енергію та жир. Краще робити довші перерви між прийомами їжі та пристосовувати свій раціон до чутливості організму до інсуліну, яка є низькою вранці, вищою близько обіду та менш ефективною ввечері. Тим більше, що у випадку з ще не встановленою хворобою щитовидної залози секреція виробництва інсуліну знижувала здатність виробляти цукор. Якщо ви дійсно хочете перекусити, бажано задовольнити його заздалегідь розрахованою закускою з низьким вмістом калорій та вуглеводів (наприклад, шматочки білка).

З низьким вмістом вуглеводів - багато білка

Деякі диво-дієти засновані на пропуску певних поживних речовин. Однак людському організму потрібні всі поживні речовини, щоб нормально функціонувати. Сніданок і вечеря завжди повинні бути багатою білками стравою з низьким вмістом вуглеводів, яка може складатися, наприклад, з сиру або яєць або натурального коктейлю. Це важливо, оскільки після пробудження чутливість до інсуліну стає нижчою, тому багатий вуглеводами сніданок призводить до тривалого вивільнення інсуліну, який, у свою чергу, гальмує спалювання жиру в організмі. Крім того, білок швидше лактатує, виділяючи більше тепла під час травлення, що призводить до втрати калорій (не перетворюється на жирову тканину), а також запобігає втраті м’язів, що, швидше за все, сталося в період гіпотиреозу. Оскільки чутливість до інсуліну зростає опівдні, обід повинен бути найбільш поживним прийомом їжі, з хорошою якістю та низьким глікемічним індексом вуглеводів.

Їжте звичайну їжу!

Оброблена їжа також погано впливає на здоровий організм, включаючи захворювання щитовидної залози. Висока мінералізація негативно впливає на водний баланс, спричиняючи затримку води і, отже, збільшення ваги, що створює навантаження на суглоби. Штучна їжа часто також містить сою, яка також може порушити роботу щитовидної залози. Інші добавки також можуть впливати на нашу ослаблену імунну систему під час захворювань щитовидної залози, причому алергія виникає частіше. Тому дуже важливо їсти звичайну їжу. Натомість на стіл слід покласти страви зі свіжих інгредієнтів, бажано домашніх. У разі запорів, характерних для гіпотиреозу, рекомендується достатня кількість клітковини (35 г) і споживання рідини (2-3 літри). У разі підвищення рівня холестерину слід також враховувати вміст жиру в їжі.

Уникайте частого споживання сировини, яка перешкоджає поглинанню йоду. Деякі овочі та горіхи, вживаючи їх у сирому вигляді, пригнічують здатність організму засвоювати йод, але достатня кількість йоду необхідна для нормальної роботи щитовидної залози. Таким чином, варто уникати споживання великих кількостей і сирих, наприклад, капусти та капусти, буряка, ріпаку, волоських горіхів. Натомість готуйте їжу з високим вмістом йоду, таку як морська риба, яйця, молочні продукти, водорості, певні солі та мінеральні води (однак рекомендується помірність під час поточного запалення).

Також важливі вправи

“Спочатку вибирайте м’яку, поступову, приємну форму руху: ходьба, піші прогулянки, повільний велосипед. Потім кількість може бути збільшена як тривалістю, так і інтенсивністю та частотою. Хвороба щитовидної залози - це не звільнення від руху! " - радить д-р. Чемпіон Єва.