Дійсно підготувати щось під зуб. Правильний сніданок може принести користь усьому тілу і полегшити схуднення.
Ви пропускаєте сніданок, просто кидаєте чашку холодної кави або склянку води і біжите на роботу? Ви робите помилку. Сніданок дуже важливий для організму, він в основному запускає обмін речовин і заряджає вас енергією. Перший прийом їжі є ключовим, навіть для схуднення. Але з чим повозитися?
Вам потрібні м’язи
Ідеальна дієта багата білком. Це основний будівельний матеріал м’язів. Чим краща ваша м’язова маса, тим легше спалювати калорії. М’язам для функціонування потрібна енергія. Крім того, білки сприяють метаболізму. Ще однією великою перевагою є те, що після прийому білка ваше почуття ситості триватиме довше.
Особливо барвисті
Вам не потрібно турбуватися про одноманітність. Багатий білками сніданок також може бути різноманітним. Ви можете вибрати ситну, солодку порцію, інакше ваш шлунок порадує молочним коктейлем. Німецький портал wunderweib.de пропонує рецепти, які ви можете приготувати не тільки на сніданок, а й на вечерю. Ви втрачаєте або втрачаєте три кілограми. Автори наголошують, що зовсім не потрібно відмовлятися від вуглеводів.
Що ви можете підготувати?
Банановий шейх. Вам потрібно половина банана, 170 г сиру, 400 мл соєвого молока, столова ложка мигдальних пластівців. Все перемішайте і випийте. Смакові рецептори також порадують сиром з апельсином. На одну порцію потрібно один апельсин, 150 г сиру, дві-три столові ложки води, трохи меду і ложка мигдальних пластівців. Змішайте сир і воду, смакуйте з медом. Прикрасити апельсинами та мигдалем.
Миру та хліба
Потрібно більше їжі на сніданок? Подрібніть один, два стебла петрушки, чверть червоного перцю, половину червоної цибулі і змішайте все з 50 г сиру. Приправте перцем і дрібкою солі і намажте хліб. Ви також можете приготувати смачний грибний омлет. Використовуйте два яєчні білки, 60 г грибів та будь-які овочі.