З раннього дитинства наші матері та бабусі підштовхували нас до того, що фрукти здорові. Ми в цьому не сумніваємось, але навіть тут правда, що це дуже боляче.

прихована

Прихована загроза фруктів: коли і скільки фруктів можна їсти, щоб ви не отримали від цього користі?

Тим часом, однак, маленькі дівчатка стали дорослими жінками, які хочуть сподобатися і зберегти струнку фігуру. Тому, якщо ми сьогодні харчуємося фруктами, нам неодмінно слід вибрати ті, які приносять нам користь від схуднення. Ви були б здивовані, скільки калорій і цукру в них заховано.

Це не означає, що вам слід негайно виключити фрукти зі свого раціону. Потрібно просто дізнатися, коли і скільки можна з’їсти, щоб сісти. Ми вам скажемо.

Банани

Цей фрукт містить три природних цукру - сахарозу, фруктозу та глюкозу, тому він найбільш калорійний. Якщо ви хочете зарядити енергією, немає кращих фруктів. Два банани забезпечують достатньо енергії для напружених 90-хвилинних тренувань. Саме тому його споживають переважно спортсмени. 1 банан містить до 76 калорій. Ось чому вам точно не слід споживати його ввечері і пригощатись, коли відчуваєте, що вам дійсно потрібно зарядити ліхтарики.

Виноград

У винограді міститься виноградний цукор, і відразу після банана це найбільш калорійний фрукт, 59 калорій. Тому він також підходить для спортсменів та фізично активних людей. Найкраще зробити це з'їсти його по десять або оловрант як повноцінне харчування.

Вони перебувають на третьому місці за цукром і калоріями, до 63 калорій. Якщо ви не уявляєте життя без інжиру, то краще не перестарайтеся при схудненні. І краще вранці, ніж ввечері.

Якщо ви захоплюєтеся двома ківі середнього розміру, споживайте до 90 калорій, включаючи 10 калорій жиру. Це робить цей фрукт четвертим за калорією фруктом поспіль. Знову ж таки, його найкраще їдять найкращі спортсмени, як енергетичну бомбу.

Вишні

1 склянка вишні містить 87 калорій. Тому, коли вони в червні вам посміхаються з дерев, майте на увазі, що чашки було б занадто багато, якщо ви хочете втратити її до літа.