тіла

Йога - це вже не просто вправа, для багатьох це стиль життя. Це спосіб знайти себе та гармонію у своєму житті. Йога - це зв’язок зі світом, із собою та з Богом.

Звідки він?

Перша згадка про йогу походить приблизно з 9 століття до н. з території сучасної Індії. Пізніше його завезли до Європи англійці та французи. З тих пір йога стає все більш популярною.

Чому йога така ефективна?

  • Покращує роботу мозку
  • Збільшує фізичну силу
  • Знімає біль у спині
  • Забезпечує емоційне очищення
  • Покращує травлення та спорожнення

Види йоги

Чи можете ви подумати, що йога налічує до декількох десятків видів? Ми познайомимо вас з найвідомішими.

Силова йога

Вона динамічна, креативна та активна. Цей тип йоги також робить акцент на медитації та диханні, але в той же час це одна із найскладніших йог для тренування та гнучкості. Пауер-йога також сприяє зниженню ваги і навантажує м’язи. Під час фізичних вправ зміцнюється все тіло.

Гормональна йога

Бразильська доктор Діна Родрігес стоїть за гормональною йогою, що допомагає жінкам, які страждають від болючих і нерегулярних менструацій, менопаузи або передменструального синдрому.

Літаюча йога

Для літаючої йоги вам знадобиться спеціально розроблений шарф, який називається гамаком. Протягом години шарф буде прикріплений до стелі, і ви будете відчувати, ніби насправді летите. Вправи м’яко впливають на суглоби та зміцнюють шийний відділ хребта та, зокрема, спину.

Хатха-йога

Це йога помірного темпу, де переважають дихальні вправи, медитація та розтяжка. Підходить для початківців. Ви вивчите основи, які потім зможете використовувати в більш складних видах йоги.

Йогалатес

Поєднання йоги та пілатесу, Цей вид йоги спрямований на зміцнення центру тіла, живота та хребта.

Схуднути можна за допомогою йоги?

Багато жінок задаються питанням, чи може йога насправді схуднути. Тренери з фізичних вправ вважають, що втрата ваги не повинна бути головним мотивом для вправ, але це, безумовно, впливає на ваш організм. Практика йоги покращує обмін речовин, що позитивно впливає на печіння.

Що мені потрібно для занять йогою?

В основному нічого, все, що вам потрібно - це ваше власне тіло та якісний йогамат. Початківці часто починають займатися йогою з килимком, але як тільки спробують якісний килимок для йоги, вони залишаться їй вірними. Джогами розроблені спеціально, не ковзають, добре вбирають піт і мають піну пам'яті.