Ви б їли стільки, але, очевидно, ви також відчували б, що вживання стільки ускладнює схуднення.
Ч виглядають жорстоко багато! 150 г ch - достатньо для дієти! Звичайно, Аткінс тримає його нижче 30г. Ну жорстоке швидке схуднення, але золота середина - це здорово.
Я також намагаюся підтримувати ch нижче 120 і ккалт нижче 1300. Тож я теж нічого не втрачаю швидко, бо 2,5 кг на місяць знижується. Але я роблю це вже 3 місяці, і це не важко.
Пані, я щойно прочитав на медичній сторінці, що для моїх 70 фунтів, 172 см у зріст і мої 30 років в середньому (2-3 години на тиждень занять спортом \ легка фізична робота), що, до речі, не відповідає дійсності, тому що я займатися більше спортом! Тож саме тому він і вийшов!
II. Він важить 0,5 кг на тиждень
Калорії 1768,18 ккал
Вуглеводи (55%) 972,50 ккал = 243,12 грама
Білки (15%) 265,23 ккал = 66,31 грам
Жири (30%) 530,45 ккал = 58,93 грам
Що тепер? Мені піднятися, ще на одну? 240 CHt і 1760 калорій? І це слід розбити, скільки калорій ви повинні мати тощо? Я починаю захоплюватися цим, я цього не розумів! Тоді я зробив це неправильно? Сьогодні я не володію нею, і я знайшов її на русалці . Думаю, моє тіло затримує воду, але я все одно був ківі, h показує менше. і так, мені було 72 роки, коли я починав . Я пам’ятаю, жир знизився!: DDD
Ви маєте на увазі 100 г сирого м’яса, приблизно 70,80 г. буде тушкованим м'ясом, або якщо 100 гр. ви їсте тушковане м'ясо, тоді, очевидно, приблизно 130 г. сире м'ясо має калорії?
Я на це не розраховую. Наприклад, я тушкую 400 г м’яса і ділю його на чотири, тому під час їжі я рахую калорії 100 г м’яса, так само для супу я додаю сирі інгредієнти і в кінці ділю на порцій і розділіть загальне значення кал на кількість порцій.
Мені легше.
Іноді я використовую своїх дітей для приготування крем-супу з смузі, тому що іноді вони нюхають, але, змішавши, їдять що завгодно з супами-перлами:-)
Ми, дорослі, воліємо це, як шматки.
Я готую «крем-суп» з брокколі, цвітної капусти, селери, кольрабі.
Я плавно розгладжую один із них у приправній воді і роблю його кремовим за допомогою паличного міксера Спочатку невеликою кількістю соку, коли пюре можна розбавити за смаком.
Я також намагаюся щодня їсти суп. Виняток, наприклад сьогодні, тому що я готував фруктовий суп для сім’ї з компоту, і мені не хотілося. Але я вже підрахував калорійність багатьох супів. Наприклад:
Мій картопляний суп: 39 ккал і 5,1 г ch.
Мій квасолевий суп з ковбасою: 60 ккал і 10 г ch.
Сливовий суп: 67 ккал, 13,2 г ch.
Інший квасолевий суп: 80 ккал, 12,4 г ch
Сочевичний суп: 64,4 ккал, 10,3 г ch.
Суп Леббенка: 47 ккал, 7,3 г ch.
Йогуртовий вишневий суп: 79 ккал, 24,6 г ch.
Яєчний суп: 30 ккал, 4,6 г ch.
Гороховий суп: 48 ккал, 7,2 г ch.
Суп з цвітної капусти: 18,5 ккал, 2,94 г ch.
Я розраховую на кожне приготування їжі, тому що ніколи не буває 2 однакових, але, як бачите, вони майже всі калорійні.
Сьогодні я дуже нервував, бо зіпсував підрахунок калорій, не зваживши готову їжу. Прикро, що я точно вимірюю все під час приготування їжі, а потім забуваю покласти це на вагу перед подачею. Зараз я шукаю старі дані, і це буде такий сакурний день для бурякового пюре та смаженого м’яса. Усі інші точні дані.
У нас будуть гості в суботу, тож я також сьогодні приготував печиво, яке можна нарізати лише за 2 дні. Я багато працював, тому був необережним. Але печиво, напр. Я не забув виміряти. Я збираюся підрахувати.
| Агааааа. тоді ти також скорочуєш там калорії: D
З іншого боку, сьогодні вранці я вичавив скибочку материнської половини імбиру, обробленого деревиною. всього 30 г. У мене немає пари, я підозрюю біле борошно та цукор . Я повідомив про 300 калорій та 30 CH!
Тож зараз я йду і натискаю подвійне тренування: D
Буде добре йти дощ, це точно, хоча я не знаю, наскільки відпустить мій м’яз! І я збираюся завтра знову працювати з біко, тому, можливо, мені не доведеться обрізати стегна: D
Ах ні! Не їжте 10! Цілий тиждень йде дощ, на жаль! Але тоді нічого страшного! До того часу, дивіться хоча б на все зелене, дозвольте мені збентежити фу: D
Так, я теж вчора неправильно зрозумів, я прямував до 1500 . сьогодні я не думаю, що буду бити 1000 за дубль .: D і я досі 500!
Овочевий суп! в ньому ледь міститься калорій і вуглеводів, звичайно, якщо в нього не покласти картоплю чи тести: D Я в нього вкладаю лише брокколі, рапат та міреліт кельбімбо, цвітну капусту та рапат. порція ледве виходить на 80 калорій і не має 10 CH, це означає, що я можу їсти її цілий день, вона приємно наповнює мене, і я все одно люблю теплий суп!
Ну, крихітки, після мого злочину позавчора, я була дуже хорошою маленькою дівчинкою вчора і сьогодні.
У цілому вчора 1050 ккал, сьогодні я на рівні 520, і я не голодний. З тобою гавкати?
Чи там Шила так жарко?!
Агаааам, отже, вас лише 1,5 кілограми. за їхніми словами, він опускається наполовину?
Незабаром я над цим подумаю, і це виявиться, або я переверну: D: P
Це також ківі-вок, якщо мені вдасться один раз наздогнати гоночну вагу, скільки ще звідти: D Але ти думаєш, дозволено набагато більше калорій:) sulytartaas cimen.
Я не міг перекусити вчора, бо дуже спокусився, бо їв китайську. Я призначив її для своєї родини, але не витримав., Думаю, бо це калорійна бомба. Стільки про мій точний розрахунок:( (
Ти дуже розумна. Я знаходжу погану кістку!
Оскільки моя ожина заморожена, краще, щоб я рахував вище.
Я думаю, що в заморожених продуктах більше калорій, оскільки вона втрачає воду під час заморожування. Скажімо, я з’їв його з його соком, не міг подумати викинути.
Ось і все, мене це завжди турбує . але я вважаю і більший!
Ожина: 33, швидко заморожена 37! Чому його заморожена величина вища? /: DD
Так, поки що я думав, що мій гіркий мішок має куб або 50 калорій . Я зважив його і підрахував! 30 - цінність калорій: D У будь-якому випадку, бунтібол завжди був на 20 більше: D
Вчора ввечері я вийняв ожину з морозильної камери, а сьогодні вранці поснідав натуральним йогуртом та крихітними вівсяними висівками.
Але скільки калорій є ожина?
У мене є 3 таблиці, кожна пише різні:
Звичайно, я завжди розраховую на найвищу цінність, але це досить велика різниця: -S
Я теж люблю своє! Йому все добре, неважливо . також він сказав ч. Зараз я повинен зупинитися, бо в мене закінчується, але це майже правда: D
Гойдалок немає, я зроблю це, це точно.
Я ледве дочекався сьогоднішнього дня, щоб знову вправлятись.Я накачую м’язи маленькою Рекою: D
У Kitsyugy я не бачу занадто багато варіацій, моя пизда їх підтримує належним чином: D Риба сказала Богу, що любить їх, навіть якщо він залишиться наполовину: D
Гарний день крихітки!
Але добре, що у нас так добре:-D Ви робите бізнес!
Не спи, Шила! Ви схуднете за допомогою цього методу, якщо не буде гойдалок.
Я також зрозумів, що при великій кількості їжі менше 100 ккал ви можете красиво схуднути, не голодуючи. З більш калорійних, в помірних кількостях, але я можу їсти.
Я думаю, що цей метод також чудовий!
Сьогодні я зробив на обід гриби та помідори, фаршировані індичкою. 100 г: 93 ккал і 2,72 г ch. Дуже смачно і мало калорій.
Аліна! На жаль, я також схудла скрізь, і мені дуже шкода своїх синиць, але це більше схоже на зайву вагу. Здоров’я, добробут коштує більше.
Доброго ранку всім!
Бачу, всі намагаються, ти молодець! Зі всіх причин я все ще рахую, але я вирішив змагатися лише раз на два тижні, сподіваюся, зараз це почнеться о шостій шостій. Останнім часом багато людей розуміють, що я вийшов, і я отримую багато похвал. Однак мій партнер шукав мої груди)) Тобто щось.
Привіт. для всіх! Це йде!
В іншому, я впевнений, ви їли одне і те ж, навіть якщо не рахували!:)
Я супер, не тільки мій ліф помітив мою мускулистість, але мої коси також запитували мене про інші мої коси, ч "ця дівчина дуже неслухняна" Ну, звичайно, це неправда, але я впевнена, що вона менша, ніж я був, Я відчуваю це на своїх джинсах. Але я навіть не наважився на баланс, і я добре сховав свій сантиметр! Я не підвів свою долю до початку місяця: D Тоді я можу лише сподіватися, що я справді схуд, у мене застряг час, вчився, рахував і результатів немає!
Ця система дійсно хороша, я все більше думаю, що вона може працювати.!
Я вже намагаюся зібрати трохи вуглеводів і калорій, щоб я міг з’їсти більше, якщо, наприклад, я беру 2 шматочки їжі і використовую половину калорій і СН на день! Я люблю пастернак і брокколі, кігубіт, і найкраще, у них мало Ch і калорійність!