вівсянка Це одна з тих продуктів, доки ви не спробуєте, ви не знаєте, чого вам не вистачає. Це правда, що залежно від того, як ви готуєте овес, він має той чи інший смак, але, загалом, це чудова їжа. Крім того, вівсянка - це одна з тих здорових продуктів, яку рекомендується приймати щодня, тому вона дуже необхідна споживайте вівсянку регулярно.
Однак, Де найкраще їсти овес? На сніданок. Ми вже неодноразово говорили, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, хоча дехто каже, що це не так, і саме сюди потрібно включити вівсянку. Чому? А тепер давайте це побачимо.
Переваги споживання вівсянки на сніданок
Це очищаюча їжа
Містить велику кількість амінокислот, які збільшують вироблення лецитину в печінці, а це означає, що вона сприяє очищенню токсинів в організмі. Іншими словами, допомагає вам "чистити".
Овес має клітковину, яка сприяє усуненню жирових відкладень які накопичуються в артеріях. Що це значить? Ну, це зменшує всілякі захворювання, пов’язані з накопиченням жиру в організмі (наприклад, холестерин).
Допомагає контролювати рівень цукру в крові
Якщо ви страждаєте на діабет, ви завжди повинні вживати овес. Це їжа сприяє поліпшенню травлення крохмалю, що означає, що він підтримує стабільний рівень глікемії (цукру). Це правда, що вживання вівса не призведе до того, що діабет зникне з дня на день, але це правда, що це може допомогти вам поліпшити його.
Він багатий білком
Загальна кількість амінокислот у вівсі становить 8, що означає, що це а чудове джерело білка. Він ідеально підходить для людей, які регулярно займаються спортом.
Це чудове джерело енергії
Це забезпечує багато енергії, я б сказав навіть більше, ніж кава, і саме тому рекомендується приймати його під час сніданку. Подумайте, що енергія, яка споживається в першу чергу вранці, використовується, а енергія вдень-вночі - ні.
Допомагає запобігти захворюванню
На додаток до того, щоб допомогти контролювати рівень цукру в крові, овес також запобігає остеопорозу (мають дуже високий рівень кальцію), проблеми з щитоподібна залоза, і навіть Рак (завдяки фітохімікатам, які він містить).
Так само, це корисно для серця завдяки великій кількості омега-3 кислот і лінолеїд, який він містить, сприяє поліпшенню травлення та сприяє поліпшенню центральної нервової системи завдяки вмісту великої кількості Вітаміни групи В.
Як споживати вівсянку щодня
Після вищевикладеного, ви, безперечно, вже вирішили включити овес у свій щоденний раціон (якщо він невід’ємний, набагато краще), тож я дам вам кілька ідей щодо сніданок з вівсом що ти будеш любити.
- КашаКаша - це не що інше, як миска вівсянки, підігріта на соєвому молоці (або будь-якому іншому виді молока). Це найпростіший і швидкий варіант, оскільки вам потрібно лише почекати, поки молоко закипить, щоб додати пластівці і перемішати кілька хвилин. Ви можете додати фрукти, сироп агави і навіть корицю (що саме я роблю).
- Млинці з вівсянки: Вівсяні млинці готуються як традиційні млинці, але замінюючи вівсяну кашу на пшеничному борошні. Легко, швидко і дуже смачно. Звичайно, оскільки це вимагає трохи більше часу, можливо, краще залишити це на вихідні.
- ТрясеЯкщо ви зазвичай п'єте смузі, додайте чайну ложку вівсяних пластівців. Особисто я люблю смузі з бананів, мигдального молока, вівсянки та ягід. Залишилася вибухова і дуже багата суміш.
- ПечивоВівсяне печиво - ідеальний варіант в середині ранку. Їх легко взяти з собою в усі парки і вони дуже смачні, тому вам не захочеться їсти щось інше.
Це декілька способів споживайте вівсянку під час сніданку або протягом дня, залежно від вашої фізичної активності. Ходите до вівсянки?