Встаньте проти COVID-19. Тут ми розповімо вам, яка дієта, яку ми повинні дотримуватися, щоб зміцнити свою імунну систему. Свинина (білок) не може бути відсутнім у щоденному харчуванні.

білки

COVID-19 (розмовно називаний коронавірус) прибув до Перу кілька днів тому. Вже 86 випадків. І, можливо, сума діагнозів позитивних результатів швидко зростатиме, отже зберігайте спокій і надайте пріоритети профілактиці.

—Міністерство охорони здоров’я (Мінса) підтвердило нові випадки коронавірусу (COVID-19) у Перу, і разом із цим кількість людей, які постраждали від цієї хвороби, зросла до 86. Більшість пацієнтів перебувають удома в ізоляції, і один потрапив до лікарні Ребальяті. Згідно з останньою доповіддю, було оброблено 1822 зразки для цієї хвороби - (N.d.E.).

Ми вже знаємо заходи гігієни для створення особистої біозахисту. Але, Чи знали ми, що збалансована дієта, що включає білки, вітаміни та мінерали, допомагає впоратися з будь-яким захворюванням, яке сильно нас атакує, наприклад, COVID-19?

У Actualidad Porcina ми розповідаємо вам все

З огляду на заяву Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ) про глобальну пандемію спалаху COVID-19, важливо зміцнити нашу імунну систему, щоб запобігти зараженню.

За словами дієтолога Сабі Маурісіо, жодна хвороба не може сильно напасти на нас, якщо ми будемо добре харчуватися і щодня споживати збалансовану дієту, яка включає білки, вітаміни та мінерали. Дієтолог підкреслив, що м'ясо, овочі, фрукти та - меншою мірою - вуглеводи повинні бути присутніми в нашому щоденному раціоні.

Свиняче джерело білка

Важливо вживати свинину, оскільки це хороший запас білка, а також цинку, мінералу, який допомагає зміцнити захисні сили, що в ці часи дуже необхідно. Але, так, вам доведеться їсти нежирне м’ясо, тобто без жиру.

Свиняча печінка не дуже популярна; однак це найкраще джерело заліза та цинку.

Інші джерела білка

Курка. Куряче м’ясо можна їсти щодня, але без шкірки. Не обов'язково їсти тільки груди, ви також можете споживати ноги або зустрічі, але знежирені.

6-місячні немовлята можуть їсти печінку, але курку. Їсти яловичу печінку вони можуть лише після першого року.

Шматочки м’яса на тарілці людини повинні мати розмір долоні, а якщо це маленька дитина, то наполовину. Міра призначена для обіду, а також для обіду.

Паніровку, що має більше калорій, слід супроводжувати салатами.

Риба. Її можна вживати щодня, оскільки вона містить жирні кислоти, які сприяють зміцненню імунної системи. Не слід видаляти темну частину з синьої риби, оскільки ця частина точно зміцнює захисні сили організму. Чашка рибного яйця повинна бути запеченою і не смаженою. Ця їжа може допомогти людині, яка страждає від недоїдання, швидко одужати.

червоне мясо. Червоне м’ясо та субпродукти слід їсти лише раз на тиждень.

Більше їжі

Фрукти

Краще вживати цілі фрукти, а не в соках. А найкраще купувати фрукти в сезон, щоб зменшити витрати.

Бажано вживати три порції фруктів на день і бажано великих, таких як папайя, ананас та кавун, оскільки вони мають менше калорій.

Великий банан або велике манго можуть дорівнювати двом, а то й трьом порціям фруктів. У випадку з манго не слід перебільшувати його споживання, оскільки в ньому багато цукру та вуглеводів.

Властивості лимона найкраще використовувати, якщо їх вживати в салати, а не стільки в лимонади. Ідеально споживати три рази на день, завдяки внеску вітаміну С.

Овочі

Овочі захищають нас від хвороб, вірусів та бактерій. Їх бажано їсти сирими, але якщо вони приготовані, вам доведеться подвоїти порцію.

Горіхи

Горіхи та сухофрукти також містять цинк, але їсти їх слід невеликими порціями.

Крупи

Хоча в ньому також є борошно, але в меншій кількості кукурудза може замінити рис. Щодня можна з’їдати одну одиницю.

Вважати

Вони оголошують надзвичайний стан на 15 днів

Основним заходом правила є обов'язкова соціальна ізоляція на 15 календарних днів. Президент також оголосив про призупинення міжнародних пасажирських перевезень повітряним, морським та наземним транспортом на той період.

Конституційне право на вільне пересування та закриття бізнесу також обмежене, за винятком аптек, банків та комерційних установ предметів першої необхідності. Збройні сили підтримуватимуть завдання безпеки.