Дієта Аткінса, 3 супер рецепти

Перевірена дієта Аткінса гарантує швидке та вражаюче схуднення, вживаючи необмежену кількість продуктів з високим вмістом білка (м’ясо, яйця, сир) і майже повністю виключаючи вуглеводи. Аткінс мінімізує споживання хліба, картоплі, рису, фруктів та макаронних виробів, тоді як дозволяє в необмеженій кількості бекону, ковбаси, сиру, риби, вершків та яєць. Залишаючи вуглеводи, організм відчуває, ніби не отримує достатньої кількості їжі, і починає спалювати відкладені жири. Перші кілька тижнів можуть бути дуже важкими, особливо для великих

справжні
звикли споживати вуглеводи. Оскільки дієта протягом перших двох тижнів досить сувора, початкове схуднення відбувається швидко і ефектно. Аткінс обіцяє втратити півкілограма на день завдяки своїй дієті, багатої на білки. Суть дієти полягає в тому, що споживання енергії не обмежується, ви можете їсти все, що заборонено іншими дієтами. Оптимальний розподіл добового споживання енергії відповідно до дієти Аткінса: 15-20% вуглеводів, 44-45% жирів і 40% білків.

Фаза 3 дієти Аткінса:
На цьому етапі ви можете позбутися останніх кілограмів. Ви можете збільшити споживання вуглеводів на 10 грамів на тиждень, це означає, що на першому тижні етапу 3 ваше щоденне споживання вуглеводів буде на 10 грам вище, ніж на останньому тижні фази 2 вашого раціону. На сучасному етапі дієти швидкість схуднення становить приблизно Це буде 0,5 кг на тиждень. Кількість вуглеводів можна збільшувати, поки втрата ваги не припиниться! Це значення буде обмеженням вуглеводів, яке можна вживати щодня, не набираючи ваги, зберігаючи поточну вагу.

Фаза 4 дієти Аткінса:
На цьому етапі дієти можна споживати кількість вуглеводів, встановлених на попередній фазі (приблизно 70-120 г/добу в середньому). Якщо хтось зайшов так далеко за методом Аткінса і зробив це, він схуд.