Дієтолог команди Рауль Лузон пояснює деякі рекомендації та рекомендації щодо харчування, якими гравці арагонської команди доповнюють своє індивідуальне тренування під час карантину.

піклується

Як або важливіше, ніж керівні принципи фізичної підготовки, продиктовані і запрограмовані Роберто Кабеллудом, тренером команди, футболісти "Реальної Сарагоси" в ці дні тримаються в ув'язненні та більш сидячому житті, ніж зазвичай, за нормами харчування, запропонованими менеджером та керівником . Вже відомо, що закриття між стінами будинку посилює нудьгу, зменшує активність і примножує спокуси холодильника, який зараз під рукою, або дитячої шафи-цукерки. З цієї причини дієтолог Рауль Лузон щоденно контролює, що їдять футболісти. У цьому випадку так зване невидиме тренування - дієта та відпочинок - набуває більшої актуальності.

Окрім своїх повсякденних та індивідуальних завдань, багато з яких проводяться на колективних віртуальних тренінгах, за допомогою відеоконференції, гравці в ці дні карантину коронавірусу звертають особливу увагу на те, що вони їдять, з метою не тільки підтримувати вагу, але і не видаляти свої організми від їх звичайної харчової динаміки.

У Сарагосі, протягом трьох років, з моменту приходу Лало Арантегі до спортивного управління та Наксо Гонсалеса на лаву запасних, У навчальному центрі влаштовували колективні сніданки та обіди з місією контролювати дієту гравців, а також зміцнювати їхній спілкування та характер громади. «На логістичному рівні саме тут ми можемо це бачити найбільше, тому що гравець відчував себе дуже обгорнутим з точки зору харчування, собака також створила групу. Це зникло ”, - пояснює Рауль Лузон у свідченні" Реал Сарагоса ".

Зменшення обсягів роботи та інтенсивності тренувань призводить до зменшення витрачених калорій протягом дня або тижня, що визначає керівні принципи та змушує адаптувати дієту. "Зараз, виховання харчування стає більш важливим. Я знаю, що вони доставляють, тому що це люди, які хочуть виступити якнайкраще для свого клубу. Завдяки різним каналам спілкування легко вести суворе спостереження. Ми не можемо зробити числову оцінку, як зазвичай, але ми можемо відслідковувати або наводити інфографічні приклади ".

Все це спостереження зосереджено на різних антропометричних значеннях. Тобто, не лише підтримання ваги, але й склад тіла: м’язова маса, жирова маса, складки ... "Цілком ймовірно, що це може якимось чином погіршитися на змагальному рівні, який дають вам тренування та змагання, але я розумію, що вони прийдуть після цієї зупинки в дуже подібних умовах на антропометричному рівні, що ми і цінуємо ", - говорить Лусон. "Дуже важливо, щоб гравці дотримувались дієти, щоб мінімізувати наслідки перерви, яка наразі становить два тижні без тренувань, і всі ми хочемо, щоб це був найкращий час", - додає він.

Для цього були надані не лише рекомендації та пріоритетні поживні речовини, а й рецепти та можливі страви. "ТВони мають приклади сніданків а також харчування та інформація, адаптована до тренувань, які вони прийматимуть вдома. Я їх знаю з дня на день, вони беруть участь хлопчики, тому я дуже сумніваюся, що вони роблять помилки ", - пояснює він.

Лусон виставляє основний вид їжі не лише для футболістів, але й для всіх людей, зачинених у своїх будинках: «Зараз здорові звички набувають більшої цінності. Харчуватися здоровим не лише означає вийти із захворювання, але і запобігти його. Жодна їжа не лікує, але хороша звичка допомагає вам мати міцну імунну систему. Вам доведеться їсти фрукти, овочі, жирну рибу, горіхи, ферментовані, як йогурт або кефір, цільні зерна. ", порадити.

Більше інформації