олії

Лляне масло містить:

• Омега-3 жирні кислоти: ці ненасичені жирні кислоти добре впливають на серце.
• Ліньян: Лігнани є антиоксидантом, а лляне насіння містить у 8000 разів більше антиоксидантів, ніж інші рослинні похідні.
• Клітковина: Клітковина допомагає в роботі кишечника та стимулює травлення. Лляне насіння також містить розчинні та нерозчинні волокна.

Завдяки високому вмісту жирних кислот омега-3 (які також містяться в рибі) вона стає все більш популярною.

Сприятливий ефект лляної олії

1. Запобігає розвитку раку:

Дослідження показали, що лляне насіння захищає від раку молочної залози, передміхурової залози та прямої кишки. Льняне насіння містить лігнант, який захищає від гормоночутливого раку. Лігнан блокує ферменти, що беруть участь в метаболізмі гормонів, і зупиняє ріст пухлинних клітин.

2. Знижує рівень холестерину:

Завдяки омега-3 жирним кислотам олія льону знижує рівень “поганого” холестерину в крові та допомагає підтримувати “хороший” рівень холестерину. Однак цього недостатньо для зниження рівня холестерину - для підтримки здоров’я серця та тіла необхідні правильна дієта та регулярні фізичні вправи.

3. Зменшує запалення:

Дослідження показують, що регулярне вживання лляної олії може зменшити запалення кишечника. Льняна олія є ефективним проносним і допомагає у виробництві слизу.

Як і інші здорові олії, лляне масло зменшує запалення та біль у колінних суглобах. Він містить альфа-ліноленову кислоту, яку організм перетворює на жирні кислоти омега-3, що добре впливає на артрит, знімаючи біль, зменшуючи скутість і полегшуючи рух.

5. Здоровий кишечник:

Завдяки протизапальній дії олія льону можна використовувати для лікування запальних проблем кишечника, таких як хвороба Крона та коліт. Хвороба Крона викликана нестачею жирних кислот омега-3, тому регулярне вживання лляної олії може вирішити проблему.

6. Здорова товста кишка:

Дослідження показують, що омега-3 жирні кислоти перешкоджають діленню ракових клітин, особливо при раку товстої кишки. Оскільки лляне масло також містить альфа-ліноленову кислоту, його можна використовувати для лікування раку товстої кишки.

7. Запобігає розвитку серцево-судинних захворювань:

Альфа-ліноленова кислота захищає серце, запобігаючи розвитку багатьох серцево-судинних захворювань і допомагаючи серцево-судинній системі нормально функціонувати. Регулярне вживання лляної олії може зменшити ризик серцевого нападу, а також артеріального тиску. Це також допомагає підтримувати рівень холестерину, сприяє здоров’ю судин та регулює частоту серцевих скорочень.

Як і інші горіхи та насіння, лляне насіння багате корисними жирами (1 столова ложка лляного насіння містить 3 грами жиру). Оскільки воно забезпечує відчуття ситості, зменшує апетит. Це допомагає нарощувати м’язову масу, стимулює травлення та сприяє зниженню ваги.

9. Запобігає розвитку синдрому сухого ока:

Синдром сухого ока означає, що око не виробляє достатньої кількості сліз, тому око мурить і пече. Однак лляне масло може зменшити симптоми.

10. Здорове волосся:

Льняна олія багата жирними кислотами, вітамінами та мінералами, які забезпечують збереження здоров’я волосся. Регулярне використання лляної олії дозволить швидше відростити волосся і запобігти їх випадання. Він також видаляє лупу зі шкіри голови і зволожує волосся, щоб воно було красивим і здоровим. Побалуйте себе гарячим масляним масажем або додайте дві чайні ложки олії в кондиціонер.

• Щодня вживайте або споживайте максимум 1-2 чайні ложки лляної олії.
• Перед регулярним використанням олії проконсультуйтеся з лікарем (особливо у дітей).