Аспарагінова кислота Це амінокислота, яку клітини використовують для утворення білків. Є несуттєва амінокислота тому він може бути синтезований організмом у процесі біосинтезу.

Аспарагінова кислота, незамінна амінокислота

Ця кислота необхідна для вироблення та секреція лютеїнізуючий гормон і гормон росту.

лютеїнізуючий гормон, у своєму секреті це хімічний провідник, який проходить шлях від гіпофіза до яєчок, щоб співпрацювати з виробництвом тестостерону.

Аспарагінова кислота природним чином стимулює вироблення та секреція тестостерону в яєчках, підвищення якості статевого життя.

Аспарагінова кислота допомагає емоційна рівновага, у розвитку органів чуття та дотику. Збільште вживання мінеральних речовин: кальцію, магнію, цинку та калію. Знижує втому і бере участь у утворенні глутамату.

Що саме це амінокислота?

Аспарагінова кислота є амінокислотою який входить до складу 22-х, що входять до складу білків. Зазвичай його використовують між спортсменів оскільки це безпосередньо пов’язано з виробленням тестостерону і, отже, пов’язано з ростом м’язів, зменшенням втоми і є стимулятором метаболізму в цілому.

Ми стоїмо попереду несуттєва амінокислота, це наше тіло не виробляє. Оскільки наш організм не виробляє його, спосіб його отримання - через їжу або добавки.

Ця амінокислота входить до складу 22 амінокислот, з яких складаються білки і його використання у спорті дуже поширене. Це тому, що це так безпосередньо пов’язана з виробленням гормону тестостерону нашим тілом, і тому пов’язана з ріст м’язів.

Яка його структура?

Є дикарбонову амінокислоту за своєю молекулярною структурою, що складається з центрального вуглецю, з яким пов’язані дві групи карбоксилів. Хімічний символ Asp, D.

Для чого призначена аспарагінова кислота?

Як ми вже згадували у рядках вище, мова йде про незамінна амінокислота, яка допомагає нам досягти більшого розвитку наших м’язів. Однак це не єдина його функція. Ми виявили, що ця амінокислота також допомагає нам у:

Значно детоксикує нашу печінку

Поліпшити настрій

Зменшити втому

Допомагає швидше одужати

Зміцнює нашу функцію нейронів

Поліпшити контроль над нашим тілом

На додаток до всього, це відносно важлива амінокислота для існування генетичної інформації, тобто стимулює функцію РНК і ДНК.

Як би цього було недостатньо, це сприяє виробленню тестостерону та гарантує чоловікам кращу фертильність.

Збільшення як м’язової маси, так і сили. На додаток до збільшення фізичного опору.

Допомагає в процесі синтезу глюкози. Це породжує те, що вони регулюють рівень цукру в крові, уникаючи розвитку таких захворювань, як діабет.

У чому його корисність?

Він синтезується в нейромедіатор забезпечення хорошої роботи мозку з точки зору мислення та пам’яті.

Він здійснює контроль за розвитком Центральна нервова система Y Серцево-судинна система забезпечення хорошого кровообігу та хорошої роботи печінки.

Де його знайти?

Знайдено в природи, в деяких продуктах харчування Тваринного походження таких як м'ясо, риба, яйця, молочні продукти, молюски та продукти харчування рослинного походження як бобові, зелень, овочі, фрукти та горіхи. Його також можна знайти в добавках, які доповнюють дієту.

Аспарагінова кислота може міститися в різних продуктах харчування, таких як морепродукти, риба, молочні продукти, м’ясо та яйця. Крім того, в продуктах рослинного походження, таких як фрукти, овочі, бобові та горіхи.

Крім споживання їжі, аспарагінова кислота його можна отримати, вживаючи такі ж харчові добавки. Ці добавки забезпечують нас додатковою кількістю аспарагінової кислоти та задовольняють наші потреби в ній.

Які властивості робить?

аспарагінова кислота стимулює: вироблення гормонів, засвоєння вітамінів і мінералів, вивільнення тестостерону, системи кровообігу, спортивні показники, що усувають втому, окислення токсинів на рівні нирок та вироблення глутамату.

В іншій вені - аспарагінова кислота дозволяє проводити детоксикацію печінки, оскільки вона утворює молекули, які поглинають токсини в системі кровообігу. Наприклад, аміак, що видаляється під час циклу сечовини, та захист, який він надає від впливу радіації.

Крім того, ця амінокислота присутня в функції центральної нервової системи, в процесах навчання і в зв’язках мозку.

Ми виявили, що він має ряд властивостей, що стимулюють вироблення гормонів та збудження центральної нервової системи, у прагненні до нормального функціонування нашого організму, щоб бути здоровим. Ми бачимо, як він також має інші властивості, такі як:

Покращує процес всмоктування, як вітаміни, так і мінерали.

Сприяє вивільненню тестостерону. Це призводить до підвищення рівня лібідо та запобігає таким проблемам, як еректильна дисфункція або стерильність.

Допомагає нам отримати більше м'язової маси з жиру.

Покращує кровообіг, в результаті здорове і міцне серце.

Це допомагає нашому організму природним чином виводити різні токсини, як зовнішні, так і внутрішні. Перш за все це допомагає видалення аміаку через цикл сечовипускання.

Підвищена фізична витривалість, особливо на спортивному полі.

Допомагає ефективніше метаболізувати глюкозу. Це означає, що з нього можна отримати більше енергії.

Допомагає мати сильну центральну нервову систему, посилення його здатності поглинати нейромедіаторні речовини.

Це гарантує, що ми маємо хороші нейронні зв’язки, тим самим покращуючи когнітивні процеси та процеси пам’яті.

Його обов'язки?

  1. Просуває вироблення гормонів, особливо лютеїнізуючого гормону.
  2. Участь у виробництва генерація білка і клітин.
  3. Сприяє метаболічний процес глюконеогенез, тобто утворення глюкози з цієї амінокислоти.
  4. Підсилює взаємозв'язок нейронів.
  5. Стимулює правильне функціонування ДНК та РНК.

Які переваги аспарагінової кислоти?

Помірне споживання аспарагінової кислоти може принести нам такі великі переваги, як:

Підвищує роботу мозку стосовно процесів навчання та пам'яті. Крім того, це покращує баланс нашого тіла.

Сприяє створенню тестостерону, впливає на збільшення м’язової маси.

Допомагає схуднути, оскільки його споживання активізує обмінні процеси. Це означає, що це допомагає генерувати споживання калорій навіть у стані спокою.

Перетворюйте глюкозу в енергію.

Зменшити втому що відбувається після занять спортом.

Підвищує м’язову витривалість та результативність у спорті.

Уникайте накопичення жиру в нашому тілі.

Підвищує лібідо у чоловіків, генеруючи більшу сексуальну стимуляцію.

аспарагінової

  • Збільшується функція мозку з точки зору навчання, пам’яті та балансу тіла.
  • Сприяє ріст м’язів завдяки вивільненню гормону тестостерону, підвищуючи спортивні показники та усуваючи втому.
  • Довідка в процес схуднення оскільки він споживає калорії, активізуючи обмін речовин і перешкоджаючи накопиченню жиру.
  • Стимулює процес овуляції а також підвищує лібідо у чоловіків.

Продукти, що містять аспарагінову кислоту

я знаю знайти у молочних продуктах, у м’ясі, рибі, курці, індичці, морепродуктах. Так само присутній в таких овочах, як картопля, кабачки, шпинат, фрукти, морква, баклажани, спаржа, салат, часник та цибуля.

Вони містять також горіхи аспарагінової кислоти, бобові, соя, боби, нут, волоські горіхи, мигдаль та фісташки.

Як ми вже згадували, добавки можуть допомогти нам забезпечити необхідну кількість аспарагінової кислоти. Однак через їжу його також можна отримати і значною мірою завдяки різним продуктам харчування, таким як:

Тваринного походження

Рослинне походження

горіхи

Тестостерон та аспарагінова кислота

Вживання аспарагінової кислоти поширене серед спортсменів завдяки її зв’язку з тестостероном і, отже, пов’язаному з ростом м’язів. Тестостерон - гормон, який відповідає за розвиток сили та об’єму в наших м’язах. Крім того, тестостерон впливає на наш настрій, надаючи нам таке відчуття благополуччя. Крім того, це покращує наше лібідо, а отже, і якість сексуального життя.

Якщо у нас хороший рівень тестостерону, ми побачимо, як у нас:

Кращий стан душі

Збільшення підтримки та збільшення м’язової маси

Покращений жировий обмін

Заохочення статевого апетиту

Поліпшення сперматогенезу або збільшення рухливості, якості та обсягу сперматозоїдів

Зміцнення щільності кісткової тканини

З часом, коли ми старіємо, рівень тестостерону падає значною мірою, і наш організм перестає виробляти його в однакових кількостях. Все це відображено в a зниження енергії, сильні зміни настрою, зниження статевого здоров’я тощо.

Аспарагінова кислота відіграє дуже важливу роль. Аспарагінова кислота може значно підвищити рівень тестостерону у чоловіків.

Рекомендована доза аспарагінової кислоти

При носінні збалансоване харчування, щоденна потреба в аспарагіновій кислоті покрита, оскільки більшість продуктів містять її.

Якщо ви думаєте включити його як доповнення, бажано це зробити зверніться до фахівця перед його споживанням.

Добавка забезпечить додаткову дозу, яка може мати побічні ефекти, такі як ефект відскоку.

Розраховано, що 2-3 грами щодня на день приблизно на 12 днів, потім припиніть прийом на тиждень і знову запустіть цикл. Його доповнюють водою або соком.

Деякі дослідження кажуть, що їх можна взяти 2 гр щодня без відпочинку, до тих пір, поки для сприяння травленню входить багато води.

Перед спортивним заходом його можна споживати між 4 і 8 гр лише попереднього дня.

Як приймати аспарагінову кислоту?

Цю амінокислоту можна отримати при споживанні їжі або в їжу. Ми вважаємо, що перед тим, як приймати препарати аспарагінової кислоти, ви попередньо проконсультуйтеся зі своїм лікарем. Це оцінить ваш випадок більш індивідуально, перевіряючи, чи споживання цієї амінокислоти принесе користь чи ризик.

Потрібно пам’ятати, що цей тип добавок не доповнює здорову та різноманітну дієту. Ми повинні їсти все, і в тому випадку, якщо це порадить фахівець, приймайте цей тип добавок.

Прийом аспарагінової кислоти повинен бути між 2-3 грами на день не більше 12-14 днів. Після цього часу, ти повинен відпочивати тиждень а потім, якщо потрібно, поверніться до споживання ще протягом 12-14 днів.

Загалом, цю добавку слід вживати з водою або фруктовим соком. Це пов’язано з тим, що, змішуючи його з цими елементами, його поглинання буде більш ефективним.

Хто може приймати аспарагінову кислоту?

Споживання аспарагінової кислоти зазвичай вказується для:

Спортсмени, культуристи та високопродуктивні спортсмени.

Чоловіки з проблемами еректильної дисфункції або низьким рівнем лібідо.

Чоловіки, які хочуть збільшити розмір своїх м’язів.

Жінки, яким потрібна стимуляція процесу овуляції та менструального циклу.

Люди, яким потрібно збільшити засвоювану здатність таких поживних речовин, як калій, магній, кальцій і цинк.

Особи з важкою депресією, яка викликає надмірне виснаження організму.

Чоловіки, яким потрібно збільшити свою фертильність.

Коли приймати

Якщо ви шукаєте висока ефективність займайтеся спортом і збільшуйте м’язи, якщо у вас еректильна дисфункція або ви хочете підняти рівень лібідо активація гіпофіза. Якщо ви жінка і хочете вдосконалюватися менструальний цикл і періоди овуляції.

Як виробляється аспарагінова кислота

Ця амінокислота досягається 3 способами:

  1. Ендогенне виробництво: не є необхідним, він виробляється природним чином в організмі завдяки іншим речовинам.
  2. Продукти, багаті аспарагіновою кислотою: міститься в більшості продуктів харчування.
  3. Харчові добавки: які забезпечують додаткову кількість цієї амінокислоти.

Можливий вплив на дієту

Крім того розвиток м’язів, співпрацює з виведенням токсинів з крові, активізує настрій, усуваючи втому. Щодо гормональної функції стимулює, серед інших - гормон росту.

Також бере участь у синтез білка, діє як нейромедіатор або хімічний вісник у своїх двох формах ізомерів: D і L.

Побічні ефекти

Багато добавок, якщо їх неправильно приймати, можуть викликати побічні ефекти. Аспарагінова кислота, якщо її споживати з розумом, не призведе до проблем. Тим не менше, перевищуючи ваші дози, ми можемо зіткнутися з різними проблемами. Це пов’язано з тим, що надмірна доза або занадто довга доза може створити такі побічні ефекти:

Гінекомастія, що є розвитком молочних залоз у чоловіків.

Патології нирок.

Проблеми з серцево-судинною системою.

Маскулінізація у випадку жінок.

Проблеми із зором або слухом.

Гіпертрофія м’язів.

Розлади печінки.

Хворобливі ерекції.

Збільшена простата.

Зменшення яєчок.

Алопеція або випадання волосся.

Так само ці добавки мають певні протипоказання, як от:

Вагітність та годування груддю.

Пацієнти з розладами печінки або нирок.

Люди з хворобою Альцгеймера або епілепсією.

Які його застосування

Мета доповнення полягає в уникненні недоліків які призводять до таких захворювань, як: епілепсія, депресія, неврит, астенія, ішемія, хвороба Альцгеймера та дефіцит синтезу білка.

Не рекомендується надмірне споживання під час вагітності, оскільки це може перешкоджати розвитку ембріона.

Якщо у вас є питання, консультація до свого довіреного лікаря.

Аспарагінова кислота може допомогти запобігти дефіциту і запобігти збою нашого організму. Його споживання зазвичай становить застосовувати до людей, які страждають депресією, слабкістю, втомою або невритом. Крім того, люди, які прагнуть вищої секреції анаболічних гормонів, можуть отримати користь від споживання аспарагінової кислоти. З цим вони зможуть стимулюють синтез білка і зменшують втому, таким чином покращуючи спортивні показники загалом.

Заходи безпеки, які слід врахувати.

Споживання цієї амінокислоти не представляє, як ми вже бачили в побічних ефектах, немає проблем, якщо він приймається в міру. Однак ми виявляємо, що люди, які мають проблеми з печінкою або нирками, вагітні жінки, люди, які страждають на епілепсію, пошкодження мозку, такі як ішемічні ураження головного мозку, проблеми яєчок або хвороба Альцгеймера, тримайтеся подалі від цієї речовини.

Однак, і ми завжди будемо повторювати це, проконсультуйтеся зі своїм лікарем, який оцінить кожен випадок індивідуально.

У сьогоднішній публікації ми змогли побачити, як ця речовина, непомічена у багатьох випадках, має безліч переваг, але що вона пов’язана з якоюсь іншою таємницею. Аспарагінова кислота міститься в незліченній кількості продуктів, таких як молоко або фрукти, є навіть добавки, які її забезпечують. Ми бачимо, як він має велику різноманітність переваг, але правда полягає в тому, що якщо його не вживати належним чином, він може спричинити деякі інші побічні ефекти.

Швидко проконсультувавшись із лікарем, ви можете позбутися сумнівів щодо того, може аспарагінова кислота принести вам користь чи ні. Ми рекомендуємо його споживання, оскільки це допоможе посилити секрецію тестостерону природним шляхом та в кількості, крім того, що наші м’язи отримують користь.

Однак ми вважаємо, що при здоровому, різноманітному та збалансованому харчуванні вживання аспарагінової кислоти не буде необхідним. Вживаючи продукти, про які вже згадувалось у відповідному розділі, ми зможемо забезпечити наш організм необхідною кількістю цієї чудової амінокислоти.

Сподіваємось, сьогоднішня публікація допомогла вам зрозуміти плюси і мінуси цієї несуттєвої амінокислоти. Якщо у вас є будь-які запитання, не соромтеся звертатися до свого звичайного лікаря, і якщо ви хочете проконсультуватися зі мною або у вас виникнуть запитання з цього приводу, я додаю свою особисту електронну адресу в кінці допису.

Привіт від команди MyFITBody. До зустрічі в наступному дописі і пам’ятайте ... завжди повний!

Карлос Дж. Айза. Персональний тренер та тренер з питань харчування.