Згідно з дослідженнями, вживання цільного зерна знижує ризик серцево-судинних захворювань та діабету 2 типу за рахунок зменшення вісцеральної жирової тканини.
Цей тип жиру оточує внутрішньочеревні органи і є основною причиною розвитку метаболічного синдрому.
Метаболічний синдром - це група клінічних станів, таких як гіпертонія, високий рівень холестерину та резистентність до інсуліну, що призводить до серйозних захворювань, таких як серцево-судинні захворювання або діабет 2 типу.
Висновок кількох досліджень стверджує, що цільні зерна можуть зменшити жирові відкладення, особливо вісцеральну жирову тканину або IVA.
Коли зерна очищені, значна частина цих насіння, таких як висівки та зародки, усуваються. На додаток до більшої частини клітковини, антиоксидантів та поживних речовин, якими ви можете скористатися із цільних зерен.
За цим простим трюком вона втратила 19 кг жиру за 4 тижні
Робіть це перед тим, як спати, щоб спалити жир на животі протягом ночі
На додаток до цільних зерен, ви також можете додати у своє меню властивості листя коріандру.
Ця трава, також відома як коріандр або китайська петрушка, - це більше, ніж просто гарнір або приправа до їжі. Ця близькосхідна трава пропонує чудове очищення організму, крім своїх чудових цілющих та харчових якостей.
Такі як кальцій, магній, залізо, вітаміни А і С, а також фолієва кислота.
Коріандр також є чудовим джерелом хлорофілу та флавоноїдів, поживних речовин, що зміцнюють здоров’я, допомагаючи захистити організм від пошкодження вільними радикалами. .
Ще однією великою перевагою регулярного вживання кінзи є те, що вона допомагає знизити рівень холестерину, врівноважує рівень цукру в крові, захищає від інфекцій сечовивідних шляхів, допомагає заспокоїти шлунок під час їжі та полегшити нудоту та кишкові гази.
Одним з найпростіших способів включити коріандр у меню є додавання його в салати або овочеві соки.
Ви навіть можете приготувати песто з коріандру замість традиційної версії базиліка і покласти його на макарони та рис. А також на ростбіфі, курці або рибі.
Найбільша користь цільних зерен полягає в тому, що вони є чудовим джерелом складних вуглеводів.
Цей тип вуглеводів забезпечує постійний приплив глюкози, уникаючи високих або дуже низьких стрибків рівня цукру в крові.
Велика кількість вітамінів групи В, таких як фолієва кислота та залізо, роблять цільні зерна, необхідні для виробництва еритроцитів.
Вміст вітаміну Е забезпечує нам велику дозу антиоксиданту для вашого організму.
Це також важливе джерело цинку, який оживляє вашу імунну функцію; магній, який зміцнює вашу нервову систему і фосфор для міцних кісток і зубів.
Тож якщо хочеш схуднути здорово немає нічого кращого, ніж додавання цілісних зерен у свій раціон.
Замініть більшість рафінованих зерен цільними.
Наприклад, замініть білий хліб на цільнозерновий, а білий рис на коричневий. Вибирайте крупи, такі як каша або мюслі, і додайте трохи зерен, таких як лобода, пшоно, амарант та гречка, які ви можете знайти у більшості магазинів здоров’я чи здорового харчування.