смачний

Зробимо смачний лимонад, що спалює жир? Це можливо! існувати продукти, які мають властивість допомагати нам перетравлювати, засвоювати та виводити жир правильним способом запобігти їх накопиченню в звичних зонах, таких як стегна, сідниці, живіт тощо.

Якщо ми поєднуємо ці продукти, ми можемо приготуйте напій, що сприяє схудненню. Давайте поетапно відкриємо для приготування лимонаду, який супроводжує дієту для схуднення.

Лимонад, що спалює жир?

Цей напій здивує нас своїми інгредієнтами, оскільки, хоча основним з них є лимон, він містить інші в меншій мірі, які також вважаються корисними для спалювання жиру.

Інгредієнти:

  • 1 літр води
  • 1 органічний лимон з шкіркою
  • 2 пакетики зеленого чаю або червоного чаю, або пропорційна кількість двох чашок, якщо його навалом
  • Одна столова ложка кокосової або лляної олії (15 мл)
  • Одна чайна ложка яблучного оцту, якщо це можливо, непастеризована (5 мл)
  • Щіпка кайенського порошку
  • Щіпка меленого імбиру
  • Чиста стевія за смаком, для підсолоджування

Як ми це готуємо?

  • Ми відокремлюємо частину води і нагріваємо її для приготування настою.
  • Як тільки вона досягне точки кипіння, ми даємо їй відпочити протягом 4 хвилин і вводимо вже приготований настій та решту інгредієнтів у блендер.
  • Били 30 секунд.
  • Проціджуємо напій, і лимонад, що спалює жир, готовий. Ми можемо взяти його гарячим, теплим або холодним, на наш смак.

Коли ми беремо це?

Експерти з нетрадиційної медицини рекомендують приймати всередину цей лимонад, що спалює жир окремо від їжі. Найпоширеніша порада - пити його на голодний шлунок, оскільки вважається, що тоді організм був би більш сприйнятливим.

Ми можемо пити цей лимонад щодня протягом місяця. Ті, хто його вживав, зазначають, що це допомогло б спустошити тіло; однак ми не знайшли надійних наукових даних з цього приводу.

Що б нам приніс кожен інгредієнт?

Лимон

Дослідження на тваринах, опубліковане в клінічній біохімії та харчуванні, припустило, що споживання лимона було б корисно для схуднення завдяки вмісту поліфенолу, речовини з антиоксидантною активністю.

Крім того, цей цитрусовий фрукт містить вітамін С, і, за даними журналу Американського коледжу з питань харчування, ті, хто споживає рекомендовану добову дозу аскорбінової кислоти, можуть окислювати до 30% більше жиру під час тренувань ніж ті з низьким рівнем.

Як цікавість, ми скажемо вам, що лимон є одним із найбільш вживаних продуктів для очищення залишків жиру з кухні природним способом. Його шкірка, якщо вона екологічна, має більше властивостей, ніж м’якоть; тому ми його теж побили.

Зелений чай

Цей тисячолітній напій прославився своїм потенціалом для схуднення, але чи це правда? Хоча наукові дані не є остаточними, деякі клінічні випробування свідчать про це вживання зеленого чаю може сприяти втраті ваги через вміст катехіну, деякі речовини, які допомогли б спалювати жир поступово, якщо вживати їх щодня.

Дослідження 2005 року показало, що ті, хто споживав зелений чай з 690 мг катехінів щодня протягом 12 тижнів, досягли цікавого зменшення жиру в організмі.

З іншого боку, експерти спостерігали за двома групами людей: той, хто пив зелений чай, і той, хто цього не робив. Висновки показали, що втрата ваги була вищою (від 0,2 до 3,5 кг) серед тих, хто споживав цю інфузію.

Червоний чай

Червоний чай або пу-ер має властивості, подібні до зеленого чаю з точки зору антиоксидантів та жиросжигающих компонентів. Його смак сильніший, тому ми можемо їх чергувати або вибирати той чи інший залежно від його смаку.

Онкологічні дослідження в 2005 р. Зазначили, що регулярне вживання пуеру зменшить синтез жирних кислот. Це означало б, що засвоєння організмом жирів буде частково перервано компонентами червоного чаю.

Каєнна

Одним з основних компонентів кайенського перцю є капсаїцин, речовина, яка, як було доведено, втрачає вагу. Хоча фахівці досі не змогли визначити, як це призводить до втрати ваги, вважається, що це могло б відбуватися за рахунок збільшення потовиділення та природного прискорення частоти серцевих скорочень.

Імбир

Імбир має подібні властивості з кайенською, але набагато м’якше. Споживаючи імбир, a підвищений термогенез і, водночас, зниження почуття голоду.

Кокосове масло

Це масло входить до групи здорових жирів, які, як вважають допоможе збалансувати жири в організмі. Тобто схуднути або набрати вагу відповідно до того, що потрібно організму. У зв'язку з цим дослідники стверджують, що для підтвердження цих теорій потрібно більше інформації.

Лляне масло

Цей здоровий жир багатий омега-3 жирними кислотами, речовинами, які повинні допомогло б зменшити індекс жиру в організмі. Однак наукових розкриттів, що підтверджують це припущення, не існує.

Яблучний винегер

Альтернативна медицина стверджує, що яблучний оцет активує природні ферменти організму, які дозволяють йому перетравлювати і виводити жир. Однак ми не знайшли наукових даних, що підтверджують це твердження.

Стевія

Підсолоджувачі, навіть якщо вони здорові, такі як мед або тростинний цукор, не рекомендуються, якщо ми хочемо схуднути. Стевія, з іншого боку, не вносить калорій.

Якщо ми хочемо схуднути, найкраще звернутися до лікаря або дієтолога розробити індивідуальну дієту, виходячи з фізичного стану та харчових потреб. Крім того, ми не повинні забувати, що пропонований нами лимонад - це лише супровід до меню, визначеного фахівцем.

Зробіть цей лимонад, що спалює жир, вдома Це дуже просто, і, крім того, це здивує нас своїм смаком. Це смачно! Якщо у вас виникли питання щодо можливих переваг, проконсультуйтеся з лікарем.

  • J Am Coll Nutr. 2005 червня; 24 (3): 158-65. Стратегії здорового схуднення: від вітаміну С до глікемічної відповіді . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15930480
  • J Clin Biochem Nutr. 2008 листопад; 43 (3): 201–209. Опубліковано в Інтернеті, 2008 р., 31 жовтня. Поліфеноли лимону пригнічують ожиріння, спричинене дієтами, шляхом підвищення рівня мРНК ферментів, що беруть участь у β-окисленні в білій жировій тканині миші. doi: 10.3164/jcbn.2008066
  • Am J Clin Nutr. 2005 січня; 81 (1): 122-9. Проковтування чаю, багатого катехінами, призводить до зменшення жиру в організмі та модифікованого малоновим діальдегідом ЛПНЩ у чоловіків. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15640470
  • Int J Obes (Лонд). 2009 вересня; 33 (9): 956-61. doi: 10.1038/ijo.2009.135. Epub 2009, липень 14. Вплив зеленого чаю на схуднення та підтримку ваги: ​​мета-аналіз. Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19597519
  • Can Pharm J (Ott). 2014 травня; 147 (3): 159-160. Чи можуть препарати зеленого чаю допомогти при схудненні? doi: 10.1177/1715163514528668
  • Oncol Res.2005; 16 (3): 119-28. Добавки до пуер-чаю пригнічують експресію синтази жирних кислот у печінці щурів за допомогою регулювання сигналів Akt та JNK, як показано у клітинах HepG2 гепатоми людини. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16925113
  • Biosci Rep. 2017 30 червня; 37 (3): BSR20170286. Опубліковано в Інтернеті, 2017 р., 11 травня. Попередньо опубліковано в Інтернеті, 2017 р., 19 квітня. Дієтичний капсаїцин та його ефективність проти ожиріння: від механізму до клінічних наслідків. doi: 10.1042/BSR20170286
  • Обмін речовин. Авторський рукопис; доступно в PMC 2013, 1 жовтня. Опубліковано в остаточно відредагованих формах як: Метаболізм 2012 жовтень; 61 (10): 1347-1352. Опубліковано в Інтернеті, 24 квітня 2012 р. Вживання імбиру посилює термічну дію їжі та сприяє відчуттю ситості, не впливаючи на метаболічні та гормональні показники у чоловіків із зайвою вагою: Пілотне дослідження. doi: 10.1016/j.metabol.2012.03.016
  • Eur J Clin Nutr. 2017 жовтня; 71 (10): 1139-1143. Кажуть, кокосове масло може допомогти схудненню, але чи може це насправді? doi: 10.1038/ejcn.2017.86. Epub 2017 7 червня.
  • Obes Res Clin Pract. 2013 травень-червень; 7 (3): e173-81. Дієтичні добавки з довголанцюговими поліненасиченими жирними кислотами Омега-3 та зниження ваги у дорослих із ожирінням. doi: 10.1016/j.orcp.2011.11.001.
  • WebMD. Яблучний сидр. https://www.webmd.com/diet/apple-cider-vinegar-and-your-health#1

Ступінь журналіста Університетом Рамона Люлла в Барселоні (2005). Він співпрацював з різними агентствами та ЗМІ як Europa Press та Com Ràdio. Він працював у видавничій галузі як письменник, редактор, перекладач і коректор книг (Видання 62, Редакційна команегра, Ара Лібрес, Океано Гран Травесія). Ступінь натуропатії (природна медицина) Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), що спеціалізується на харчуванні, квіткових есенціях та природних засобах та терапії. Він практикував натуропатом в центрах Каталонії, а також самостійно. Він працював у секторі органічної та вегетаріанської їжі у компанії Vegetalia. Він пройшов курс харчування та ожиріння: боротьба із зайвою вагою, запропонований Національним автономним університетом Мексики.