Б'юсь об заклад, ви також будете здивовані в цьому списку!

щодо

Поділіться цією статтею

Вина в моєму фрукті

Багато людей вірять, що фрукти та цільні зерна відгодовуються, хоча справа не така проста. За словами популярного дієтолога Френсіс Ларгеман-Рот дуже важливо, щоб ви отримували достатню кількість вуглеводів у свій організм, навіть якщо ви хочете схуднути. Це пов’язано з тим, що наш організм отримує велику кількість клітковини, яка йому необхідна, що дуже важливо для того, щоб він почувався ситим і зміг сконцентруватися на важливих речах. Якщо ви хочете позбутися кількох кілограмів, також може бути гарною ідеєю споживати сочевицю та боби, оскільки вони містять так званий стійкий крохмаль, який вибірково стимулює хороші бактерії в кишечнику.

Білок важливіший?

Поширена думка, що набагато важливіше платити потрібну кількість білка, ніж вуглевод під час дієти. Але ваше тіло потребує всіх трьох основних поживних речовин - білків, вуглеводів, жирів - однаково щодня. Якщо ви їсте лише достатньо білка, через кілька днів схуднення ви відчуєте, що втомилися від трупа, у вас не буде мозку і ви фізично слабкі. Не ризикуйте, прагніть балансу!

Перевищення вуглеводів

До цього застосовується те саме правило, що і до попереднього пункту: треба дотримуватися здорового балансу! На практиці це означає, що всі страви слід готувати таким чином, бути в ньому достатня кількість білка, вуглеводів та жиру.

Вимкнути

На думку експерта нічого особливого не трапляється, якщо ви їсте між 18 і 20 годинами.. Більше того, не завадить з’їсти щось, що має відносно багато вуглеводів. У цьому випадку вам потрібно лише уважно стежити за кількістю, оскільки ви зазвичай лягаєте спати через кілька годин. А повний животик не допомагає легко заснути.