Окрім вашого тіла, вправи на східні рухи корисні і для вашої душі. Вони заряджають вас енергією, допомагають зняти напругу.
Рухи, які також враховують циркуляцію енергії, є гарним доповненням до традиційних видів спорту в кардіо та силі. Спробуйте, і ви навіть не захочете скоро зупинятися!
Чікунг, одиниця чотирьох
Суть методу самовдосконалення, розробленого в Китаї, полягає у збалансованому потоці енергії у вашому тілі. Цього можна досягти за допомогою комбінації чотирьох методів: дихання, рухів, постави та контролю розуму. У Chikung існує кілька тенденцій, можливо, ви захочете розглянути, яка з них буде вам ближче. Однак спільне у всіх них полягає в тому, що ви відчуєте гармонію, внутрішній спокій після освоєння рівня початківця. Спочатку вам слід займатися в групі, потім ви можете робити це вдома - залежно від вашого графіку, лише чверть години або набагато довше.
Таджчі, мирні бої
Бойові мистецтва - це форма руху, яка належить до бойових мистецтв, але акцент робиться на саморозвитку та підтримці здоров’я. В його основі лежить єдність дихання, руху та концентрації уваги. Ви робите бойові ходи, але без суперника. Рух характеризується безперервністю, ніби окремі рухи скочуються один в одного. Займатися варто щодня, за гарної погоди на відкритому повітрі це найефективніше. Окрім вашого самопочуття, покращиться і ваша впевненість у собі!
Йога, з незліченними тенденціями
Заняття йогою стають все більш популярними, і ви можете вибирати з безлічі варіантів залежно від вашої мети. Загальною рисою всіх них є те, що під час тривалих рухів, асан, ви вчитеся звертати увагу всередину, абстрагуватися від зовнішнього світу. Ви матимете кращі стосунки з власним тілом, навіть якщо ви зовсім не гнучкі!
Ваші внутрішні органи покращаться, артеріальний тиск впаде, а йога також благотворно вплине на вашу гормональну систему. Ті, хто регулярно займається йогою, почуваються молодшими та мають внутрішній спокій, який пронизує їх душі.
Введення, масаж і рух в одному
У гармонії з природою - навіть це могло б бути девізом “робити”, оскільки ця форма руху імітує діяльність, яку робили природні народи. Вони не поспішали з ранковим повстанням, наповнюючи свої тіла енергією в гарну лінію. Вправи для введення складаються частково з самомасажу, частково з дихальних вправ та конкретних рухів. Ви йдете крок за кроком, торкаючись окремих частин тіла за допомогою простих елементів. Ефект, подібний до точкового масажу, також існує під час спеціальних вправ. Концентрація допомагає уникнути повсякденних турбот та завдань. Можливо, ви захочете взяти участь у груповому уроці, але ви можете продовжувати займатися разом, тому це веселіше, ніж займатися наодинці вдома.