Біг - один із найпоширеніших видів спорту, яким займаються люди. Не дивно, адже це проста форма фізичних вправ, яка не вимагає спеціальних тренувань, обладнання та попередніх досліджень, що ефективно спалює жир, покращує витривалість, здорове, бадьорить, і ми могли б навіть перерахувати, який вплив це робить на нас.
Парк, тротуар, ліс або бігова доріжка. бігова доріжка?
Вистачає гарної кросівки, зручних штанів і топа, скажімо так, взимку не завадить мати хороший теплий топ, шарф, шапку та рукавички теж. Однак питання місцезнаходження вже не можна вирішити так легко. Насправді біг можна робити де завгодно, де достатньо місця, немає небезпеки, а місцевість прохідна. Але це не так просто. Є кілька способів бігати.
Деякі люди навіть не бігають, вони просто бігають. Це повільніший темп, але потрібно підтримувати відносно постійну швидкість. Дуже важливо для тих, хто працює як тренування на кордіо, щоб мати змогу зберігати постійну інтенсивність і не бути шокованим жодної хвилини, тому що якщо це станеться, вони можуть почати все спочатку. Для інтервальних бігунів також важливо завжди мати змогу дотримуватись необхідного на даний час темпу.
Коли вам дійсно потрібна бігова доріжка, це може бути найкращим варіантом
Для бігової діяльності ми вже бачимо, що нам потрібно місце, де немає перешкод.
- Тротуар - це не найкраще рішення, оскільки перехожі відволікають увагу.
- На туристичних маршрутах може знадобитися уникати когось або сповільнювати рух через більшу групу, і тоді концепція вже перевантажена.
- У парках також можуть бути відволікаючі фактори, тому бігова доріжка, розроблена спеціально для бігунів, ідеально підходить для точних рухів у темпі.
- У більшості місць є смуга, де швидші можуть обганяти, тому вам не доведеться ставити галочку через повільні.
- Увечері на тротуарах і в парках набагато менше людей, тому, якщо тільки це можливо, то вибирайте час, коли на вулиці майже немає людей.
- Біг на спортивних майданчиках може бути дуже хорошим рішенням, якщо це дозволяють правила спортивного поля або викупний пас.
- Біг по пересіченій місцевості - це дуже добре, але ввечері це може бути небезпечно в лісі та на екскурсійних майданчиках, але вдень натовп, тому ранні години можуть бути правильними, або середній робочий час дня, яке зазвичай триває з сьомої ранку до шостої дня.
Під час бігу в полі потрібно бути обережним, щоб стартувати у підходящому кросівці для прямого бігу, яке добре тримає щиколотки, інакше ризик отримання травм значно зросте. Якщо немає відповідної місцевості, бігова доріжка залишиться. Tunturi, NordicTrack виробляє дуже ефективні і навіть професійні моделі бігових доріжок. Ці тренажерні зали можуть не бути відсутніми у пропозиції бігової доріжки, але ви також можете придбати дуже хороші бігові доріжки для дому.