Все для хорошого гамбургера?
Коли ми починаємо консультування з нашим персональним тренером, це перший крок, коли ми говоримо про наш раціон, що ми їмо, як регулярно їмо і так, ми також повинні визнати піцу, яку замовляємо на вихідних. Звичайно, ми знаємо, що солодкі безалкогольні напої або білий хліб не допомагають нашому харчуванню, але що не так із заздалегідь приготованими салатами?
1. Білий хліб
Жито, вівсянка, висівки - тільки не білі! Глікемічний індекс білого хліба високий - і це проявляється у підвищенні рівня цукру в крові. Також слід бути обережними з коричневим хлібом, оскільки багато виробників додають кольору білому хлібу, інакше ви насправді не їсте справжнього коричневого хліба - варто перевірити, що він містить. Якщо воно виготовлене із цільнозернового борошна, це найкраще рішення!
2. Сухофрукти
Салат, виготовлений із звичайних фруктів, насичує шматочок-другий сиром або листком рису. Ви навіть можете з’їсти хорошу велику упаковку сухофруктів - їх висока глікемічна цінність - не найкращий вибір. Крім того, він містить велику кількість цукру, а також сполук, що використовуються для консервації. Просто в біді!
3. Заздалегідь підготовлені салати
Незважаючи на те, що хочеться просто дістати заздалегідь підготовлений апетитний салат з полиці з однієї з полиць супермаркетів, нам потрібно бути обережними з цим - ми їмо величезну калорійну бомбу з начинками та додатковими екстрактами! За допомогою натуральної салатної суміші, трохи дитячого буряка та кукурудзи ми можемо швидко її з’єднати - це коштує енергії!
4. Цукрові безалкогольні напої
Тіло виробляє занадто багато інсуліну із штучних підсолоджувачів - як говорили багато досліджень - і його наслідки абсолютно згубні для організму. Немає проблем з невеликою кількістю цукру, якщо ви регулярно тренуєтесь і правильно харчуєтесь.
5. Холодні нарізки
Штучно виготовлені паризери та м’ясні нарізки - це відверті чорні списки, оскільки вони містять велику кількість консервантів і, до речі, не містять жодних поживних речовин, з яких наш організм не може черпати сили.
6. Морозиво
Незважаючи на велику літню спеку, якщо ми їмо морозиво, нам доводиться рахуватися з тим, що жирові та цукрові бомби не корисні для нашої фігури - не кажучи вже про сиропи, які хоч і ефектні, але кидають ще більше калорій і без того високе значення.
7. піца
справжню калорійну бомбу
Незважаючи на те, що це не звучить само по собі, особливо у тому, що в якості заливки є багато овочів, додана сіль, олія та інші штучні барвники або ароматизатори це псують. 250 калорій - це середня піца - не будемо говорити про те, скільки калорій вона може містити, що має додаткові доливки!
8. Їжа, смажена в олії
Незалежно від того, скільки ми живемо і вмираємо за гарне смажене м'ясо або трохи смаженої цвітної капусти, їжа, смажена у великій кількості олії, буде скорочуватися, як жирні подушечки.
І якщо ви більше не витримуєте, потренуйтеся - за допомогою домашніх вправ. Цьому може допомогти прокат бігової доріжки, тому навіть вдома ви можете витратити спожиті калорії. Ставтеся до провини з розумом!
- 10 найсмачніших страв з яблук - це не просто печиво
- Яблучне варення Варення, джеми, сухий корм Рецепти здорової їжі з малюнками, рекомендація ресторану -
- 10 1 їжа, яка корисна для зубів Дикодент
- 12 найбільш особливих угорських страв, які ви вже скуштували HelloVidék
- Їжа, яка продовжує життя, - це спільнота віруючих, прихильних до Крішни, в Угорщині