спробуйте

Правильне дихання забезпечує оптимальне функціонування організму. Якщо дихання зупиняється, людина гине.

Ми дихаємо замість життя, якщо дихаємо неправильно. В середньому ми вдихаємо 20 000 разів на день. Цього достатньо для спроб правильного дихання зцілити наше життя та допомогти нам жити якнайкраще.!

Занадто дрібні

Поверхневе дихання є ознакою стресу, але особливо жінки часто ловлять дихання поверхнево, тобто лише в грудях, навіть вдень. І ось проблема, чому ви відчуваєте, що у вас якось не вистачає енергії на молодші роки, наприклад. Чим старші ми, тим гірше ми дихаємо. Дихайте, як діти, і ви виявите, що будете мати такі сильні сторони, як вони.

Спостерігається від природи

Маленькі діти природно дихають діафрагмою. Згодом ми залишаємо це дихання з віком. Причиною часто є збільшення стресу. Але саме в диханні приховано ліки від нього. Дак-Хі Кан з Х'юстонського університету вже багато років дихає, і в його руках є результати, які свідчать, що поглиблення дихання, подовження дихання та видиху та вдихання в живіт зменшує стрес, швидко розслабляє психіку, оздоровлює організм та забезпечує більше енергії, вивільняє гормони щастя і підтримує імунітет.

Дихання для максимальної енергії

Це не складно і працює відразу. Відчуття пробудження ще сильніше, ніж після двох кав. Просто застосуйте просту процедуру:

  1. Сядьте вертикально на стілець. Тримайте ноги на підлозі, розслабтеся.
  2. Вдихніть через ніс так повільно, що ви зможете порахувати до восьми, поки не відчуєте, що справді глибоко вдихнули.
  3. Вдихніть спочатку в живіт, потім у грудну клітку і, нарешті, спробуйте потрапити під подих. Ви повинні відчувати, що ви "повний повітря".
  4. Видихайте повільно, навіть протягом восьми секунд.
  5. Повторити п’ять разів. Можливо, у вас закриті очі.

Після цієї вправи спокійно встаньте і подивіться, як швидко зникають апатія, виснаження і втома.

Більше щастя та творчості

Дослідження 2011 року на вибірці з кількох тисяч людей, включаючи буддистських ченців, показали, що виконання глибокого та зосередженого дихання протягом двадцяти хвилин на день лікує розум, як глибока медитація. У той же час в організм вводиться достатньо серотоніну, щоб глибоке дихання працювало майже так само ідеально, як антидепресант.