Цей вміст призначений лише для передплатників. Щоб отримати доступ до цього та всього вмісту ElNuevoHerald.com, підпишіться або увійдіть.

жиру

Дякую за читання! Щоб насолоджуватися цією статтею та іншим, підпишіться або увійдіть.

Необмежений цифровий доступ

$ 12,99 після першого місяця, скасувати будь-коли.

Підпишіться на Google

$ 12,99 після першого місяця, скасувати будь-коли.

Дозвольте Google керувати підпискою та виставленням рахунків.

Підписатися Підписуючись, ви погоджуєтесь із Умовами надання послуг та Політикою конфіденційності ElNuevoHerald.com.

Ви підписалися і не можете прочитати цю статтю? Можливо, вам доведеться оновити свій обліковий запис. Клацніть тут, щоб перейти до свого облікового запису та отримати додаткову інформацію.

Галерея 305

Небезпека жиру в животі

22 квітня 2014 р. 00:00

Ми знаємо, що чоловіки та жінки по-різному накопичують жир. Жінки, як правило, зберігають його навколо стегон, сідниць і стегон, тоді як чоловіки носять його навколо талії. Але чи знали ви, що жир у животі може бути небезпечнішим за жир, який зберігається в інших місцях тіла?

"Жир на талії відрізняється", - говорить д-р Артур Агатстон, директор з питань оздоровлення та профілактики в Baptist Health South Florida і творець популярної дієти на Південному пляжі. "Це справді жир на животі визначає ризик".

Давно жир на животі служив певній меті. "Коли первісна людина жила в джунглях, були часи достатку і дефіциту", - говорить Агатстон. "Це була велика перевага для виживання, якщо зайвий жир міг накопичуватися під час достатку і жити з нього взимку".

Жир накопичувався навколо талії, щоб первісна людина могла бігати та полювати. Але в нашому суспільстві з високим споживанням є більше достатку, ніж дефіциту. Ось чому чоловіки, все більше і більше, накопичують кілограми.

Як і жир, який накопичується в інших місцях тіла, жир на животі збільшує ризик високого кров’яного тиску, серцевих захворювань та діабету.

Але жир на животі більше, ніж інші типи жиру, може спричинити запалення, говорить доктор Рональд Голдберг, професор медицини у відділі ендокринології, діабету та метаболізму в Університеті Маямі Міллера.

"Коли жир збільшується в цій області живота, тканини легко піддаються стресу і розвивають запальну реакцію", - пояснює Гольдберг. “Якщо це короткочасна ситуація, вона зникає і все нормалізується. Але коли жир залишається на талії, це запалення може стати хронічним і пошкодити тканини ".

Жир на животі може виробляти гормони та хімічні речовини, які називаються цитозинами, що може змусити організм виробити стійкість до інсуліну. Це часто призводить до діабету.

Агатстон вказує на ще один факт: жир у животі пов’язаний з низьким рівнем тестостерону. Чоловіки з великим животом часто не мають такої м’язової маси, рівня енергії та лібідо, як чоловіки у формі. "Якщо є проблеми з ременем, можуть бути проблеми і під ременем", - говорить він.

Як дізнатись, чи потрапляєш ти в групу ризику?

"Найпростіший і найпростіший спосіб оцінити це взяти рулетку і, стоячи, виміряти окружність живота", - говорить доктор Карлос Замора, кардіолог з відділення кардіології Колумбійського університету в Медичному центрі на горі Синай. "Чим більше число, тим більший ризик". Чоловікам, у яких талія перевищує 40 дюймів, слід подумати про зміну дієти та розвиток звичок до фізичних вправ, говорить Замора.

"Якщо ви їсте менше і тренуєтеся більше, спалюючи більше калорій, ніж з'їсте, ви вимкнете ці калорії", - говорить Замора.

Замора каже пацієнтам знайти спосіб вправ, яким вони можуть насолоджуватися одночасно. "Якщо ні, він збирається кинути", - каже він. "Ходьба в помірному темпі протягом 30 хвилин на день зменшить ризик серцевого нападу в два-три рази менше".

Агатстон каже, що чоловікам "відносно легко" втратити жир на животі. "Але якщо ви не вирішите вести здоровий спосіб життя - повноцінно харчуватися і робити вправи - вага повернеться", - говорить він.

Мешканець Маямі Аль Вальдес знизився з 225 до 160 фунтів. Він дотримувався такої ваги, уникаючи червоного м’яса. "Я їм багато риби, овочів, молока та каш", - каже 69-річний пенсіонер. Вальдес каже, що його натхненням є його восьмирічний онук.

"Я хочу бачити, як мій онук закінчив середню школу", - каже він. "Я повинен бути тут ще кілька років".