Антитіла зі Сходу

Тай-чі (вимовляється як "ті-чі"), що практикується в Китаї протягом століть для зміцнення здоров'я, включає динамічні серії повільних, плавних рухів, що збільшують силу та гнучкість, випрямляють тіло та покращують рівновагу. "Коли коліно або стегно опиняться в неправильному місці, а м'язи напружуються, звичайно, ви втратите рівновагу", - говорить майстер К. К. Чу, експерт з тай-чи з Нью-Йорка. Крім того, вправи стимулюють "чі", життєву енергію в традиційній китайській медицині. "Тай-чи заряджає батареї і оздоровлює всю систему", - пояснює він.

знайти інструктора

Доктор Тімоті Хейн, автор нещодавнього дослідження в Північно-Західному медичному університеті, каже, що, оскільки Тай-чі за своєю інтенсивністю схожий на ходьбу, він може бути особливо підходящим для людей похилого віку, в тому числі із стенокардією або серцевими захворюваннями. Його дослідження полягало в практикуванні тай-чи один раз на тиждень протягом восьми тижнів у поєднанні з 30-хвилинною щоденною практикою тай-чи вдома, що значно покращило баланс (Архіви отоларингології - хірургія голови та шиї, 11/99). Попередні дослідження в університеті Еморі в Атланті показують, що тай-чи зменшує ризик падіння у людей похилого віку, знижує кров'яний тиск, покращує впевненість у собі та посилює зчеплення. Поговоріть зі своїм лікарем перед початком будь-якої програми вправ.

Як знайти інструктора

Хоча переваги тай-чи здаються незаперечними, знайти кваліфікованого інструктора може бути проблемою. Майстер Чу рекомендує відвідати відомий центр, подивитися заняття тайцзи та задати питання. Він підкреслює, що якщо правильно практикувати тай-чи, це не повинно спричиняти травм - проблеми, що виникають у колінах, можуть бути ознакою недосвідченого інструктора. Найголовнішим було б знайти інструктора, який має досвід підготовки літніх людей. Якщо ви можете знайти хорошого вчителя, відвідуйте заняття один-два рази на тиждень і регулярно займайтеся вдома.