Снідати чи не снідати - це питання, яке щодня стикається з нашими матерями, колегами по роботі та навіть з партнером - тут мало що стосується матраца, щоб мати такий самий стан. Якщо ви один з других, ця стаття апріорі не змінить вашого життя, тому що для більш апетитних сніданків та супроводу хаштагу #foodporn, якому ми вас навчаємо, ви не зміните своєї думки, правда.

здорового

Тепер, якщо ви належите до першої групи, ви погодитесь, що для деяких підготовка сніданку досягла рівня конкуренції. Так, вставати вчасно, щоб прийняти душ і полювати лише на стільки хліба, щоб наповнити шлунок по дорозі на роботу, не може бути й мови. Тепер, що роблять найздоровіші гурмани - я зупиняюся - це організувати себе так, щоб приготування сніданку вкладалося більш ніж достатньо в їх ранкову рутину - хоча справді експерти в цій галузі готують їжу, ви знаєте -.

Забудьте також про боротьбу за перше місце, якщо серед основних інгредієнтів ваших сніданків від цього не залишається й сліду асаї, насіння чіа, гранола або авокадо. Вам нічого робити.

Тому булочки, круасани, булочки та інші страви, насичені цукром, залишаються поза увагою. Ми не включаємо до цієї групи їжу розбрату: хліб.

Якщо ви пам’ятаєте? Можливо, ні, нормально. Хліб роками демонізується і одним із перших вискакує з будь-якого списку покупок, коли ми вирішили почати піклуватися про себе - отже, ви навіть не знаєте, як він виглядає.

Це правда, що вуглеводи потрібно тримати в стороні, і що хліб не є основною їжею для вподобаного збалансованого харчування, але добре вибираючи сорт - секрет у тісті, а саме у зерні, краще цільних зернах - ми не будемо бойкотувати наш раціон.

Для нас мало важливо, що смузі, миски та млинці висадились і вторглися в Інстраграм за лічені мікросекунди. Сніданки на основі тостів знаходяться під загрозою зникнення, і ми вирішили їх зберегти. Як дурно! Ви можете думати, але не можете помилятися. Комбінаціям інгредієнтів, які можна їсти на хлібі, немає чого заздрити 160 різновидам кімчі, котрі вони мають у Кореї.

Щоб забезпечити знімок, переконайтеся, що у вашому холодильнику не бракує горіхів, вершкового сиру, насіння - гарбуза, льону, чіа, кунжуту ... -, яєць та сезонних фруктів. Це буде база, але ви можете грати, щоб поєднати інгредієнти з того, що є в холодильнику. Обмеження буде встановлено вашим списком покупок та смаком. Якщо ви зараз не переповнені ідеями, ми залишаємо вам трохи натхнення і ... нехай живуть тости!

Класичний

Але у здоровому варіанті: із цільнозерновим хлібом та домашнім полуничним варенням.

Королева Instagram

Якщо в ньому є авокадо, цілком підходить для включення в цей список. Перед вами є, мабуть, найбільш сфотографований тост у всій мережі. Простий у приготуванні, підходить для веганів і дуже багатий.

Додати яйце ...

Ця версія більше не підходить для веганів, але це один з найбільш поживних і повних тостів, який ви знайдете в цьому рейтингу. Чистий білок доброго ранку.

. або лосось

Це улюблений скандинав, більшість гурманів, тих, хто поставить пам’ятник лососю - ми включаємо себе до цієї групи, - і тих, хто вже не може їсти індичку.

Сезонні

Нам залишилось дуже мало для того, щоб повністю вступити в сезон інжиру, який триває з липня до кінця вересня. Якщо ви їх ще не їли, почніть, бо вони борються із запорами, забезпечують енергією, а в поєднанні з сиром вони в захват.

Англійський стиль сніданку

Ми вже попереджаємо вас, що ці веганські тостові копчені квасоля не переносяться жодним шлунком. Вони добре виглядають, але краще не їсти їх щодня.

Солодкий дотик

Давним-давно арахісове масло було зарезервовано для наших улюблених фільмів та серіалів про янкі, але це було раніше. Зараз ми навіть готуємо його вдома і поєднуємо з фруктами на наших тостах. О, як ми змінилися.

Хумус також на сніданок

Ми справжні шанувальники цього рецепту - і будь-яких його варіацій з буряком, баклажанами та горохом. - тож ми не могли перешкодити принаймні одному з наших тостів для сніданку мати головний інгредієнт хумус.

100% фрукти

Це найздоровіший, найприродніший і, безсумнівно, той, який ви можете приготувати за менший час. Готуйте його, поєднуючи ваші улюблені фрукти та замінюючи традиційне варення. Менше цукру і більше смаку.

Гаряча версія

Насправді за цим рецептом можна приготувати сніданок, вечерю або, розрізавши його на порційні шматочки, закуску. Можна сказати, що це рецепт підсмаженої піци. Ще трохи додати.