Група Desafío en la cocina повертається до вантажу після заслуженого відпочинку влітку з більшою кількістю рецептів і охоче публікує.

Пропозиція цього місяця надійшла від Тоні, з блогу Що готується на моїй кухні? дуже проста пропозиція.

Фаршировані овочі та овочі

Одразу я вибрав овоч, який ми дуже любимо вдома, кабачок. І оскільки ми влітку їмо багато надлишків, я склав легкий рецепт, з дуже мало калорій, багатий, простий і дешевий. давай у нього все це хе-хе-хе.

кухні

Інгредієнти
3 великих кабачка
150 гр цибулі
3 зубчики часнику
150 гр подрібненого натурального помідора
3 варених яйця
200 гр відцідженого тунця
1/2 чайної ложки цукру
Олія
Сіль і перець
Легкий тертий сир

Виготовлення кабачків з мікрохвильовки
Розріжте кабачки навпіл уздовж, тобто навпіл навхрест. Зробіть кілька поперечних надрізів на білій частині. Приправте і збризніть краплинкою оливкової олії.

Приготування Метод Термомікс
Помістіть цибулю та часник у склянку термоміксу, запрограмуйте 2 секунди, швидкість 5. Опустіть залишки на леза. Додайте 20 г олії і смажте програмування 8 хвилин, температуру пароми, швидкість 1.

Додати помідор і цукор. Програма 6 хвилин, температура вароми, швидкість 1. Коли час закінчиться, додайте зціджену м’якоть кабачків, зварені круто яйця, зціджений тунець і сіль. Програма 2 секунди, швидкість 4.

Наповніть кабачкові човники, посипте тертим сиром і запікайте або запікайте 10-15 хвилин при 180 ° C.

Розробка традиційного методу
Подрібніть цибулю і часник. Тушкуйте з кількома чайними ложками олії, поки цибуля не стане прозорою.

Додати помідор і цукор. Тушкуйте все разом кілька хвилин. Додайте проціджену м’якоть кабачків, зварені круто яйця, відціджений тунець і сіль. Нехай це все зійдеться на кілька хвилин на середньому вогні.

Наповніть кабачкові човники, посипте тертим сиром і запікайте або запікайте 10-15 хвилин при 180 ° C.

Побачивши мою Легкі кабачки, фаршировані тунцем, Ви не можете пропустити різні сорти, які мої колеги підготували для цього виклику. Клацніть на посилання Виклик на кухні щоб переглянути всі пропозиції.