Дієта також може вплинути на якість вашого сну.

Гарний сон дуже важливий для здоров’я людини. Це впливає на функцію не тільки нашого мозку, але і всього тіла, на короткий час чи на тривалий час. Однак ми також дуже часто стикаємося з порушеннями сну, які можуть мати кілька причин. Це можуть бути, наприклад, психічні проблеми, стрес, навантаження, але також проблеми фізичного характеру, такі як різні захворювання та болі.

Але чи знаєте ви, що на якість сну сильно впливає ваш раціон? Це насправді залежить від того, наскільки ситим чи голодним ви лягаєте спати. Наприклад, люди, які сидять на дієті, часто не можуть спати від голоду. Це тому, що голодний організм вимиває адреналін, щоб людина могла отримати їжу, тому він просто не хоче спати.

Але навіть людям, які їли перед сном, нелегко. Великий надлишок енергії, отриманої з їжею, змушує їх сильно засинати або пізніше проблеми зі шлунком і травленням. Крім того, жир набагато простіше зберігати в запас вночі, від чого він логічно швидше набирає вагу.

прийомів

Тому необхідно мати можливість знайти правильний мир і в цій галузі. Перед сном не слід їсти багато, але навіть голодувати не слід. Забудьте чутки про те, що не слід їсти після шостої години. Найкраще їсти легку їжу приблизно за годину до сну. Але щоб уникнути будь-яких проблем зі сном або здоров’ям, вам обов’язково слід уникати цих шести прийомів їжі на ніч.

1. Шоколад

Будь-який шоколад - ворог якісного сну. Той, що має високий вміст какао, відносно здоровий, але він все одно містить багато жиру. До того ж молочні шоколадні цукерки досить солодкі. Крім того, какао, з якого виготовляються шоколадні цукерки, містить кофеїн - який, як відомо, виділяється уві сні. Однак деякі дослідження стверджують, що в поєднанні з теоброміном (іншою речовиною, прихованою в какао) кофеїн не активний, тому стимулююча дія шоколаду заперечується. Але що однозначно шкідливо перед сном перед сном, так це згадані вище цукор і жир.

2. Макарони

Макарони виготовляються з борошна, води, а іноді яєць і борошна дорівнює чистим вуглеводам. Вони легко зберігаються в запасах, особливо під час сну.

3. Біла випічка

Тут застосовується те саме, що і з макаронами. Борошняні продукти мають високий глікемічний індекс і змушують підшлункову діяльність. Увечері, проте, все тіло повинно заспокоїтися і не зазнавати жодних вимогливих обмінних процесів.

Продовження далі з іншого боку.

ДУМАЙТЕ ПРО ВАШЕ ЗДОРОВ'Я НА Фейсбуці!