Часті запитання

Відповіді на найпоширеніші питання про артрит.

руки ястя

Досі не має страховки?

Знайдіть охоплення здоров’ям.

Боріться з болем

Контролюйте біль, замість того, щоб контролювати вас.

Іспанська література

Прочитайте наші брошури про конкретні захворювання та інші теми, які будуть вам дуже корисні.

Стаціонарний велосипед

Зміцніть серце, стегна та коліна за допомогою велотренажера. Їзда в приміщенні має кілька переваг перед катанням на свіжому повітрі: ви можете користуватися ним круглий рік, від сніжних днів до надзвичайно спекотних днів; може читати або дивитись телевізор одночасно; вам не доведеться мати справу з дорожнім рухом або їздити на велосипеді по дорозі; і ви можете їздити на стаціонарному велосипеді, навіть якщо у вас проблеми з рівновагою.

Існує чотири типи велотренажерів, і один з них буде кращим за інші залежно від вашого артриту, вашого поточного фізичного стану та ваших цілей.

1. Вертикально - сидить вертикально, подібно до звичайного велосипеда.

2. Велосипед подвійної дії - вертикальний велосипед з кермом, який рухається вперед і назад під час руху педалей, змушуючи тренуватися верхньою і нижньою частиною тіла.

3. Лежачий велосипед: педалі знаходяться спереду, а не під сидінням. Він знаходиться близько до землі і має зручне сидіння зі спинкою.

4. Спінінговий велосипед або “внутрішній цикл”: вони схожі на гоночні велосипеди і використовуються на заняттях із велоспорту в приміщенні, які також називаються “спінінгом”, що може вам сподобатися, якщо ви насолоджуєтесь атмосферою в тренажерному залі з групою високих енергій.

Модифікації

Конкретні модифікації залежатимуть від уражених суглобів, але ви можете врахувати наступне.

  • У лежачому велосипеді не використовуються руки або зап'ястя, тоді як цикли обертання надають найбільший тиск на руки та зап'ястя, особливо коли стоять на педалях. Виберіть правильний для вашого артриту.
  • Вертикальні та нахилені велосипеди пропонують хорошу кардіотренування на суглобах, що несуть вагу, з дуже незначним ударом.

Ідеї

  • Відрегулюйте велосипед для комфорту. Коли педаль знаходиться в найнижчому положенні, ваше коліно має бути трохи зігнуте. Сидіння повинно бути паралельно підлозі, а лікті трохи зігнуті.

Еволюція

  • Поступово збільшуйте час вправ, швидкість та рівень опору.
  • Спробуйте запрограмовані цикли.

Це загальна інформація про велотренажер. Для отримання конкретних адаптацій та індивідуальних результатів на основі вашого артриту та рівня фізичної підготовки зверніться до досвідченого тренера або відвідайте наш сайт англійською мовою

ПРИМІТКА: Цей засіб не є медичною рекомендацією. Його призначення призначене лише для ознайомлення. Це не може замінити професійну медичну консультацію, діагностику чи лікування. Зверніться до свого лікаря, перш ніж брати участь у заходах, описаних у цьому інструменті.