Фото: Маркус Трієнке
Мануель, читач і партнер eldiario.es, задає нам наступне питання в тексті електронного листа: "У мене є сумніви: я вже не молода людина, і лікар рекомендував щодня ходити в хорошому темпі протягом години через вагу, серце та спину. Що трапляється, так це те, що я не можу вийти на прогулянку . розкладу, і замість цього я роблю вдома стаціонарний велосипед приблизно сорок чи сорок п’ять хвилин. Чи така вправа, як ходьба протягом години? "
Скільки ходити рекомендується щодня, щоб підтримувати форму?
Нормально, що в умовах сидячого життя, яке ми зазвичай ведемо, медичні працівники рекомендують робити фізичні вправи у вільний час, якщо наша професія змушує триматися нерухомо протягом тривалого часу та у вимушених положеннях. Однак, спортивний формат багато в чому залежатиме від наших фізичних умов, віку та доступності. Це не те саме, що є молодою людиною з проблемами зайвої ваги, ніж літня людина з травмою спини або коліна.
У першому випадку, можливо, біг, поступове і помірне вивчення техніки, може бути ідеальним видом спорту для виправлення зайвого жиру, але у другому, цей самий вид спорту, безумовно, буде не найбільш рекомендованим, як ми пояснюємо в Десять аргументів проти запуску моди.
Для людини з проблемами суглобів інші види спорту можуть добре проходити або навіть швидко ходити, що його лікар порекомендував Мануелю. Ось як ми деталізуємо це в його часи Що краще для серця, швидко бігати або ходити?. Інші варіанти можуть бути плаванням, крім таких способів, як метелик і брас, агресивний режим спини або їзда на велосипеді. Інша справа - статична їзда на велосипеді, про яку нас просить Мануель.
Човен, ми можемо незабаром відповісти вам, що еквівалентність між швидкою ходьбою або стаціонарним велосипедом важко відкалібрувати, хоча це в основному залежатиме від опорів, позначених у програматорі схеми пристрою. Чим більше опір, тим більше зусиль і, отже, більше витрат калорій. Але, не все в здоров’ї витрачає калорії і загалом є деякі переваги ходьби, про які не думає стаціонарний велосипед, хоча в той же час він представляє деякі додаткові цінності, які є цікавими і які можуть зробити його дійсною і навіть кращою заміною щоденної прогулянки.