станьте

Вам не набридло худнути і нарощувати м’язи поруч? У вас є проблеми з рівнем холестерину або ви можете бути резистентними до інсуліну? Це бентежить основні засоби масової інформації, і ви більше не знаєте, який тип дієти є здоровим: кетогенний, палео, Аткінс, вегетаріанський чи веганський? Ви роками намагаєтеся скинути кілька фунтів, і це нікуди не дінеться?

У цьому прискореному світі у людей стає все менше і менше часу. Вони хочуть жити здорово, щоб дізнатися, яка є найбільш ідеальна форма харчування для їх тіла, або просто що робити і як готувати його для схуднення та нарощування м’язів. Я створив цю програму, щоб ви могли вчитися в Інтернеті вдома, якщо через зайнятий графік не можете особисто прийти на лекцію. Таким чином, вам не потрібно їхати до Будапешта, вам не потрібно пристосовуватися до часу, Ви можете знайти все в Інтернеті в одному місці!

У цій програмі ви отримаєте відповіді на всі свої запитання. Ви можете все навчитися поетапно. Ви можете зробити складний зсув. Ваше життя кардинально зміниться, якщо ви будете слідувати сказаному в програмі! Це залежить від вас, наскільки швидко ви навчитесь.

ЩО КАЖУТЬ ІНШІ?

  • 17 уроків: відео, аудіо, PDF-файли, завантажувані путівники
  • Обмежений персонал: до 30 осіб
  • Коли запускається програма: Понеділок, 25 січня 2021 року
  • Термін реєстрації (2 тижні): 11-22 січня 2021 року між
  • Скільки днів триває програма: 28 днів
  • Інтернет-семінар: запитувати та відповідати в режимі он-лайн Консультація невеликої групи, 1 раз на тиждень, 4 рази загалом (протягом 4 тижнів)
  • Підтримка електронною поштою: необмежена кількість персональних консультацій електронною поштою (протягом 4 тижнів)
  • Закрите членство в групі Facebook: спільнота підтримки (необмежений доступ)
  • Необмежений доступ: Після покупки ви можете отримати доступ до системи електронного навчання в будь-який час протягом необмеженого часу, щоб ви могли вчитися у своєму власному темпі

Урок 1:
Найважливіші кроки у зміні способу життя

Які найважливіші кроки у зміні способу життя? Важливе лише харчування?
Як ви можете максимізувати свій успіх?

Урок 2:
Як спланувати свій день?

Ви отримаєте практичні поради щодо того, як можете
ввести новий спосіб життя у повсякденне життя.
Розумне планування допоможе вам включити нові завдання.

Урок 3:
ТОП 13 міфу, який стримує
від рослинного харчування

Чи мають значення гени? Нам дійсно потрібно пити молоко через кальцій?
Чи народився людський рід, щоб їсти м’ясо? Соя корисна або нездорова?
Дієта за групою крові працює?
Ви отримуєте відповіді на подібні запитання.

Урок 4:
Стратегії харчування є хронічними
повернути хвороби назад

Якщо ми зможемо підтримувати здорову вагу в нашому тілі,
тоді наші серцево-судинні функції покращаться,
наша чутливість до інсуліну і може зменшити ризик інших хронічних захворювань.
Чи має значення лише вага тіла? Як зміцнити нашу імунну систему?
Яку харчову стратегію варто використовувати,
що також науково доведено?
Чи повинні ми бути сирими веганами? Як можна
зменшити менструальні болі за допомогою дієти?

Урок 5:
Майстер спалювання жиру

Який зв’язок між ожирінням та хворобами? Чи працюють вони a
обмеження калорій? Практичне застосування періодичного голодування.
Чи існує веганська кетогенна дієта? Які є бар’єри для схуднення?
Застосування практичних методів. Добовий ритм,
метаболічний джетлаг, нічне харчування, пріоритет окислення.
Протокол схуднення для зайвої ваги.

Урок 6:
Що я рекомендую, а що не рекомендую їсти?

На вибір є незручно великий вибір продуктів харчування.
Що здорово?
Як я впізнаю і як вибираю добро?
Існують конкретні рекомендації?

Урок 7:
Містика підрахунку калорій

Потрібно рахувати калорії? Звідки ви знаєте, скільки потрібно з’їсти, щоб схуднути
для нарощування м’язів? Як ви можете контролювати макроелементи,
кількість споживаних вітамінів і мінералів?
Яке оптимальне співвідношення макроелементів?
Практичний посібник з точних розрахунків.

Урок 8:
Логіка складання дієти

Якщо ви вже знаєте, скільки і в якій якості потрібно їсти, тоді
бракує лише складання дієти.
З цього уроку ви дізнаєтесь, як пізнати себе
складіть свій щоденний раціон про те, як ви можете його збільшити
природно споживання білка,
які основні принципи необхідні
ви дотримуєтесь для досягнення своїх харчових цілей.
Будьте знавцем себе!

Урок 9:
Як зробити смак конкретної їжі більш смачним?

Харчування на рослинній основі було б нудним?
Як приготувати смачну їжу без олії та цукру?
Є товари, які допоможуть вам «оживити»?
Соуси, варення, заправки для салатів, зелень
пізнання світу. Практичні ідеї, конкретний перелік товарів.

Урок 10:
Що я їду одного дня?

Ідеї ​​рецептів на день. 6 відео: з приготуванням, рецептом,
список інгредієнтів: сніданок, обід, вечеря, перед тренуванням,
після тренування, з високим вмістом білка. Плюс постійно
розширення бонусних рецептів з фото.

Урок 11:
Підвищення продуктивності на науковій основі

Чи є звуження судин у спортсменів? Що означає зберігання глікогену?
В'язкість плазми, рівень гематокриту, в'язкість крові.
Чи знайомі ці слова? Чому важливо звертати увагу на окислювальний стрес?
Які продукти сприяють підвищенню продуктивності,
і зменшити ступінь пошкодження м’язів?

Урок 12:
Як почати займатися спортом?

Ви новачок у вправах? Ви хочете ввести щоденні заняття спортом?
Вам потрібна підтримка, поради та ідеї?
Ви хочете знати, що найефективніше для схуднення або нарощування м’язів?
Чи варто бігати чи зміцнюватися? Можливо, і те, і інше?
Який з них варто застосовувати в якій пропорції?
Ви можете вивчити основи цього уроку!

Урок 13:
Подолання залежностей: алкоголь, сигарети, шкідлива їжа та солодощі

Ви хочете жити здоровіше, але все одно маєте залежність?
Логічне та надихаюче керівництво щодо перемикання.

Урок 14:
Управління стресом, соціальні відносини, сон

З дієтою ви почуваєтесь добре, але вам потрібна допомога щодня
при лікуванні стресу? Ви відчуваєте, що у вас наростає проблема на роботі?
Ви не знаєте, що таке психологія дієти?
Я навчу вас, як поводитися з собою, практично
ви отримаєте приклади технік медитації, які найкращі вдома
складений професіоналами. У вас буде тільки одне: зробити і
практика.

Урок 15:
Мотивація, яка допомагає у зміні способу життя

Життя кожної людини стикається з низькою точкою, коли їй це потрібно
зовнішня допомога. Іноді все, чого я сумую, це те, що хтось мені говорить,
чому варто переключитися, що може бути ключем до секрету.
Чому в інших так добре виходить? Що їх рухає?
Ви будете слухати цей урок багато разів.

Урок 16:
33 найпоширеніші запитання щодо послідовників

Чи можна їсти овочі з фруктами? Я можу їсти консерви щодня?
Що я рекомендую для підсолоджування? Яка моя думка щодо лікування кісткового мозку?
Вам дійсно потрібно споживати білок через 30 хвилин після тренування?
Чому тут байдарка? Що наука говорить про масла CBD?
Ви отримаєте докладні професійні відповіді на подібні запитання.

Урок 17:
Те, що я рекомендую навчатись і повсякденно?

Книги, фільми, подкасти, мобільні програми,
корисні дослідження для експертів.

Вікторини:
Контрольний список

Додаткові тестові запитання, які допоможуть вам перевірити ще раз,
що те, що було сказано в Програмі зміни способу життя, є правильним
ти навчився.

Ресурси:
Завантажувані PDF-файли, Excel

Тижневий зразок дієти, щоденник активності, посібник для покупок,
робоча книга, запропонований перелік продуктів, зразок плану тренувань
зміцнення та кардіо.