Статті про когнітивні порушення
Розсіяний склероз
Розсіяний склероз (РС) - це діагноз, з яким пов’язано багато помилок. Наприклад, що це погіршення пам’яті або що це смертельне захворювання.
РС або розсіяний склероз - це неврологічне захворювання, яке змушує власні імунні клітини пацієнта атакувати його нервову тканину, зокрема жирову оболонку нейронних протрузій. Вони викликають місцеве запалення в різних відділах центральної нервової системи (отже, атрибут розсіяний), і оболонка втрачається і гине. Може відбутися часткова регенерація, але після повторних запалень регенеративний потенціал ЦНС вичерпується. Перебіг захворювання дуже індивідуальний, найчастіше чергуються періоди погіршення симптомів (нападів) з періодами поліпшення стану (ремісій). Найчастіше симптоми поступово посилюються в міру прогресування захворювання. Ми не знаємо, чому виникає РС, або як її лікувати, терапія полягає у впливі на конкретні симптоми захворювання. РС сам по собі не смертельний, але це значно знижує якість життя. Тривалість життя пацієнтів майже така ж, як і серед населення, але помирають від пов’язаних із цим ускладнень зі здоров’ям.
Основним симптомом захворювання є не втрата пам’яті, а ряд неврологічних симптомів, які можуть супроводжуватися або не супроводжуватися втратою когнітивних функцій. Як правило, рухливість пацієнтів погіршується - виникають паралічі, судоми, незграбність, найчастіше в нижніх кінцівках. Імпульс в області губ і язика також обмежений, тому здатність пацієнта вимовляти порушується. Запалення зорового нерва є загальним явищем, внаслідок чого пацієнти розглядають його як пластику. Є проблеми із сечовипусканням, статеві розлади та дуже неприємна втома та біль, яка іноді не зникає навіть під час купірування симптомів.
Когнітивний дефіцит спостерігається приблизно у 30-70% людей з діагнозом РС. Зазвичай це несерйозно, але може вплинути на працездатність та незалежність пацієнта. Найбільш типовою є порушення здатності до концентрації уваги - як здатність тримати увагу на одному стимулі протягом більш тривалого періоду часу (завзятість), так і здатність розподіляти увагу між кількома подразниками одночасно (розподіл). У той же час часті збої прищеплення в пам’яті цілком можливі, саме внаслідок порушення уваги, подальшого зниження швидкості обробки та відмови виконавчих функцій. Таким чином, пацієнти можуть відчувати труднощі під час виконання кількох видів діяльності, виконання складних завдань або роботи на швидкості. Здатність запам’ятовувати завдання або обов’язки погіршується. Однак на розумову працездатність пацієнта впливають і некогнітивні фактори, такі як дуже поширена депресія. Це може відбуватися вдруге в результаті подолання реальності захворювання або внаслідок пошкодження мозку від хвороби та дії наркотиків (кортикостероїдів). Реабілітація також включає когнітивні тренінги та психотерапію з метою збереження незалежності пацієнта або забезпечення можливості повернення до роботи.
Навчання може затримати когнітивні порушення
В даний час кількість людей з нейродегенеративними захворюваннями (раніше їх ще називали деменцією) постійно зростає. Ця тенденція тісно пов’язана зі старінням населення, коли відсоток людей старше 65 років серед населення зростає. Хоча люди старше 65 років мають приблизно 5% ризику розвитку однієї з форм нейродегенеративних захворювань, у віці старше 80 років ця ймовірність зростає приблизно до 25%. Когнітивний дефіцит, пов’язаний з цими діагнозами, призводить до зниження незалежності пацієнта та збільшення споживання медичної допомоги. Тому останнім часом на вивчення когнітивних тренінгів серед людей похилого віку витрачається багато енергії, а також грошей. Дослідження, що вивчають вплив тренувань на людей похилого віку, вже показали, що тренінг покращує когнітивні функції, інформацію про те, як довго триває цей ефект, а також його вплив на щоденне функціонування та незалежність людини. Нещодавно були опубліковані результати одного з найновіших та наймасштабніших досліджень, які також надають ці дані.
Таким чином, американське дослідження ACTIVE (Розширений когнітивний тренінг для самостійних та життєво важливих людей похилого віку) розпочалось у 1999 році з метою визначення впливу когнітивного тренінгу на пізнання. продуктивність та щоденне функціонування у людей похилого віку. У дослідження взяли участь майже 3000 здорових добровольців із середнім віком 74 роки. Вони пройшли 10 навчальних занять протягом 5-6 тижнів. Одна група тренувала пам’ять, інша група тренувала швидкість обробки, а третя група учасників зосереджувалась на тренуванні міркувань. У деяких випадках від 11 до 35 місяців супроводжувалися 4 повторними сесіями. Ці три навчальні домени не були обрані випадковим чином. З віком вони найбільше слабшають, і в той же час суттєво впливають на самостійність людини.
Вимірювання результатів у когнітивній діяльності виконувалось до тренувань, потім лише через 1 рік, через 2,3,5 і, нарешті, через 10 років. Навчання та швидкість обробки суджень призвели до вищих показників навіть через десять років. У разі тренування пам’яті покращення тривало «лише» 5 років. Учасники всіх груп, у тому числі «пам’ятники», зазнали певного зниження здатності виконувати звичайні щоденні справи, такі як покупки та робота з грошима, догляд за дітьми чи домашніми тваринами тощо. Але ті, хто тренувався, були краще за своїх "опонентів" із контрольної групи.
Таким чином, згідно з результатами цього дослідження, тренінги можуть затримати зниження когнітивних функцій та зменшити незалежність серед людей похилого віку.
Фізична активність може покращити наші пізнавальні здібності?
Про це часто говорять - у здоровому тілі, здоровому дусі. Але чи справді фізичні вправи сприятливо впливають не лише на наші м’язи, але й на наш мозок? Дослідження останніх років показують, що це так. Але будьте обережні! Обов’язково не зміцнюйте свої мозкові нитки під час швидкого бігу або підняття важкої ваги. Якщо ви хочете зробити щось для свого мозку, спробуйте пробіжку на довшій трасі, плавання або інший вид витривалості. Дослідники виявили, що аеробні вправи, тобто вправи, які тривалий час виконуються із середньою інтенсивністю, позитивно впливають на наш мозок. Навпаки, анаеробні вправи, такі як зміцнення або спринт, при яких необхідно за короткий час виробити високі показники, ймовірно, не мають позитивного впливу на наш мозок. А які когнітивні здібності ви можете зміцнити за допомогою фізичних вправ? Більшість досліджень показує, що фізична активність найбільше впливає на покращення наших виконавчих функцій. Подальші дослідження показують, що фізичні вправи також можуть призвести до часткового поліпшення нашої робочої та просторової пам’яті.
Але чи корисні фізичні вправи для всіх вікових груп? Дослідження показують, що так. Наприклад, кілька досліджень показали, що студенти, які практикували більше, в середньому мали більший успіх у школі, ніж студенти, які мали менші фізичні навантаження. Той факт, що фізичні вправи також приносять користь людям середнього віку, показав, наприклад, опитування фінських вчених у 2014 р. Вони виявили, що люди, які займаються фізичними вправами принаймні двічі на тиждень у середньому віці, мають менший ризик розвитку деменції, ніж люди, які менш активний. За словами Франческо Софі та його колег, які провели великий аналіз попередніх досліджень у 2011 році, тоді регулярні фізичні вправи можуть зменшити ризик когнітивних порушень майже на 40% у літньому віці.
Таким чином, фізична активність, безумовно, важлива не тільки для наших м’язів, але і для нашого мозку. Тож, закінчивши сьогодні тренування Ментема, йдіть, наприклад, побігати в парку або поплавати:)
Реабілітація
Травма мозку. Травма мозку. Втрата когнітивних функцій. І інші.
Є багато причин, травм та хвороб, які спричиняють зниження когнітивних здібностей. Це може включати, наприклад, травми голови, що призводять до травм (струс мозку, синці мозку тощо), різні інфекційні захворювання, що безпосередньо вражають нервову тканину, пошкодження мозку, що призводять до різних інтоксикацій (отруєнь), когнітивні зміни, що призводять до психічних захворювань (шизофренія, депресія, деменція).,.), пошкодження мозку, що призводить до інсульту, неврологічного захворювання (епілепсії), клінічної смерті тощо.
"У здорової людини багато бажань, у хворої людини лише одне".
Завдяки пластичності мозку ми тепер знаємо, що мозок може адаптуватися до будь-якої діяльності, повторюваної у відповідний спосіб протягом відповідного періоду часу, створюючи нові нервові зв’язки. Питання, звичайно, трохи складніше, але для наших цілей такого спрощеного опису буде достатньо.
Сьогодні існують спеціалізовані центри, які пропонують програми нейрореабілітації для пацієнтів з пошкодженням мозку. Надії на успішну реабілітацію залежать від ступеня та виду травми, і це, як правило, тривалий випадок. Однак відвідування цих центрів часто займає багато часу і для деяких фізично вибагливих. У кожному випадку програмою реабілітації керують навчені фахівці. Програма в таких центрах є комплексною, а реабілітація здійснюється також за допомогою фізичних вправ та подразників.
"Однією з умов зцілення є бажання зцілитися".
Для вашої підтримки ми також пропонуємо онлайн-тренінг когнітивних функцій, який ви можете проводити вдома, нікуди не виїжджаючи. Ми віримо, що це, безумовно, буде дуже бажаним і корисним помічником на шляху до зцілення. На цьому етапі ми хотіли б наголосити, що навчання Ментема не має на меті замінити професійну нейрореабілітацію, як рекомендував ваш лікар.
Комп’ютерна підготовка має ту перевагу, що можна виконувати ті завдання, які були б неможливі без комп’ютера. Майже відразу комп’ютер оцінює ваш результат. Можливість порівняння ваших поточних результатів з результатами попередніх ігор.
Наша мета - надати вам підходящу та якісну добавку до професійних реабілітаційних програм у вигляді розумових вправ, в яких ви будете веселитися, грати, а заодно тренувати свій мозок та зміцнювати свої нервові зв’язки. І ви будете робити це, коли захочете і як довго хочете. Коли ви відчуваєте втому, просто закрийте комп’ютер. Якщо ви захочете знову зіграти в «гру» через три години, ви матимете вільний доступ до неї. Ви можете тренуватися частіше, відповідно до власного смаку та настрою.
"Поразка - це стан душі; ніхто не переможений, поки він не сприйме поразку як реальність".
Мозок та харчування III.
Якісна, свіжа та різноманітна дієта забезпечить достатній запас усіх необхідних для мозку речовин. Це забезпечить його оптимальне функціонування, вищу ефективність та захист від багатьох цивілізаційних хвороб.
Білки. Вони сприятливо впливають на всі процеси пам’яті - запис, зберігання та отримання інформації. Амінокислоти, що містяться в білках, є основними будівельними блоками мозкової мережі. Мозок потребує білків, щоб виробляти нейромедіатори, речовини, які дбають про передачу інформації між клітинами мозку. Вони беруть участь у формуванні та оновленні клітинних мембран.
До джерел білка належать: дріжджі, соя та соєві продукти, бобові, м’ясо, субпродукти, яйця, хліб із непросіяного борошна та продукти.
Антиоксиданти. Мозок схильний до атаки вільних радикалів як побічного продукту клітинного метаболізму. Тому прийом антиоксидантів для нього також необхідний. Антиоксиданти виводять токсини з нервової системи, тим самим допомагаючи захистити та відновити пам’ять. Антиоксиданти також уповільнюють утворення вільних радикалів, сприяючи тим самим поліпшенню когнітивних функцій, таких як напр. пам’ять, судження чи дедукція, а також рухові навички. Дієта, багата антиоксидантами, показала кращі ефекти у людей похилого віку, у яких певна ступінь ураження вільними радикалами присутня через вік.
Важливим джерелом антиоксидантів є, наприклад, такі ягоди, як малина, чорниця, полуниця, шпинат, брокколі, гінкго білоба, перець, свіжа зелень і спеції, яблука, цибуля тощо.
Вітамін Е - важливий антиоксидант.
Інші речовини, важливі для мозку, включають залізо. Це важливо в процесі синтезу метаболізму нейромедіаторів та для зв'язування кисню в клітинах крові, що важливо для оксигенації мозку.
Йод важливий для росту та розвитку мозку.
Цинк важливий для передачі інформації в мозку, для зростання нових нейронів та їх міграції.
Магній захищає мозок від нейротоксинів.
Мозок та харчування II.
Притисніть обидві руки до кулака і з’єднайте їх так, щоб внутрішня сторона зап’ястя торкалася. Ваш мозок приблизно такий великий. Мозок - найтовстіший орган в організмі, що містить близько 60% жиру.
Не новина, що хороша дієта позитивно впливає на всі наші життєво важливі функції, правильне функціонування органів, включаючи мозок. Харчування може мати великий вплив на поведінку, настрій та роботу мозку.
Жири здавна вважалися невідповідними з поживної точки зору. Але це не жир, як жир. В останні роки т. Зв Незамінні жирні кислоти, які часто називають EFA (незамінна жирна кислота). Це, зокрема, кислоти, відомі як Омега-3 (альфа-ліноленова кислота) та Омега-6 (лінолева кислота). Ці жирні кислоти не можуть вироблятися людським організмом, тому вони повинні надходити в організм ззовні, особливо з їжею.
ОВД відповідають за роботу та цілісність мозку. Наприклад, було встановлено, що дітям із розладами спектру аутизму потрібно більше жирів цього типу. Повідомляється, що жирні кислоти омега-3 захищають від розвитку психічних захворювань, зокрема депресії та шизофренії, біполярного розладу тощо. Варто згадати їх позитивний вплив на інтелект. Вони сприяють хорошому функціонуванню пам’яті. Повідомлялося, що високі дози омега-3 EFA стабілізують стан пацієнтів з діагнозом деменція Альцгеймера. Позитивні зміни відбулись також у людей з біполярним розладом, депресією та жінок з іншими серйозними проблемами психічного здоров'я. Вони допомагають пом’якшити гнів та напади агресії. Також спостерігалося поліпшення стану у хворих на розсіяний склероз. Загалом, це покращує настрій, сприяє концентрації уваги та, як уже згадувалося, пам'яті.
Встановлено, що омега-3 також відіграють ключову роль у розвитку мозку в пренатальний період. У період харчування немовлят після пологів грудне молоко виявилось найбільшим джерелом омега-3 порівняно з коров'ячим або штучним молоком, штучно виробленим. Поки р. У 2001 р. Цих жирних кислот взагалі не було в штучних замінниках грудного молока. На щастя, сьогодні, більш ніж через 10 років, дитячі суміші відповідають клінічним розробкам та сучасним висновкам. вже містить ці кислоти.
Омега-3 ЕФК містяться в основному в таких продуктах, як жирна хижа риба, особливо оселедець, скумбрія та лосось, а також в інших рибах, хоча і в меншій мірі.
Сьогодні споживання риби впливає на здоров’я, однак суперечливе. Це пов’язано із забрудненням води та м’яса риби. Крім усього іншого, риба також стає джерелом пестициду DDD. Концентрація ДДД може бути низькою у воді, але в м'ясі риби вона перевищує тисячу-мільйон разів. Це може бути джерелом раку та серйозних психічних проблем. Концентрація ртуті в м’ясі риби також може бути великою проблемою, що також сьогодні є предметом великої дискусії.
Однак існують і інші джерела ОМЕГ-3, такі як морські водорості, лляне насіння, лляна олія, оливкова, кукурудзяна та ріпакова олія холодного віджиму. Горіхи та насіння взагалі. Паростки пшениці та сої. Авокадо.
Досить омега-6 ЕФК включено в щоденний збалансований раціон. Основними джерелами є рослини та їх насіння: соняшник, гарбуз, насіння кунжуту, кукурудза, горіхи, м’ясо, молочні продукти.
Літні люди
Важко визначити старість. Як сказав Андре Моруа:
"Старіння - це не що інше, як шкідлива звичка, на яку у справді зайнятої людини немає часу".
Справа в тому, що старість, певним чином, є поняттям відносним. Є молоді люди, які є «старими», та люди похилого віку, для яких їх вік - це просто цифра на папері. Вони все ще почуваються молодими.
Ми можемо поглянути на старість з двох точок зору. Існує фізіологічна старість і психічна старість, або якщо ви хочете психічний вік. Для цього в психології є термін: психічний вік.
Неможливо точно визначити, коли починається старість. З фізіологічної точки зору це зміни в організмі, коли відбувається поступове та дуже індивідуальне послаблення функціональності частин тіла та органів. Також відбувається поступове ослаблення імунітету і людина більше схильний до захворювань. Однак цей стан трапляється по-різному для кожної людини, раніше для одних, а пізніше для інших.
Зниження фізіологічних функцій також можна пояснити змінами функції та структури мозку, які супроводжують фізіологічну старість. Це також пов’язано зі змінами в когнітивних процесах, які частково зумовлені зміною функції органів чуття (зору, слуху). Відбуваються зміни в психічних функціях, такі як знижена здатність до концентрації уваги, зміна пам’яті (особливо в сферах пам’яті та пригадування), уяви та мислення, що особливо втрачає плавність.
Як і тренування фізичних навичок, тренування розуму працює. Відомо, що регулярні фізичні вправи протягом життя подовжують оптимальне функціонування органів та систем організму, від серця та судинної системи (наприклад, зміцнення серцевого м’яза, запобігання гіпертонії), через метаболізм (запобігання діабету), опорно-рухового апарату (зміцнення м’язів) та інші, аж до посилення оптимальних показників роботи мозку (завдяки збільшенню надходження кисню) та функцій мозку. Ми можемо тренувати психічні функції подібно до м’язів. Когнітивні тренування рекомендуються при лікуванні легких та середніх порушень розумової працездатності. Недавні дослідження показали, що когнітивні тренінги покращили часткові когнітивні функції на статистично значущі десятки відсотків.
Когнітивний тренінг включає широкий спектр різних видів діяльності. Нещодавно можливість пізнавальних тренувань на ПК, що є важливим помічником у цій галузі, стала відомою громадськості. Його перевага полягає в тому, що ви можете виконувати його в комфорті свого будинку, і це розуміється більше як форма розваги. Тренування розуму також покращує загальну якість життя людей похилого віку. Хоча в старості спостерігаються деякі зміни в структурі мозку, як уже згадувалося вище, через високу пластичність нервової системи, яка зберігається до старості, можуть утворюватися нові нейрони (клітини мозку). Тренування розумових здібностей також зміцнює зв'язки у відповідній області мозку, яка відповідає за функцію.
Старість не обов’язково означає пасивність та звільнення. Це період, коли ми все ще можемо бути активними як за допомогою фізичного, так і розумового тренування. Завдяки посиленню фізичної та розумової працездатності нам не обов’язково викидати цей період «на смітник». Поліпшення якості життя в літньому віці може бути основою для багатьох речей, які ми до цього часу не робили у своєму житті.
"Красиві молоді люди - це іграшка природи, але красиві старі люди - це витвори мистецтва".