Безумовно, серед цілей цього нового року є деякі, пов’язані з покращенням нашого здоров’я. З цієї причини NutriWhite запрошує вас приєднатися до нашого #DetoxNW Challenge: плану очищення та детоксикації, щоб відновити та збалансувати своє здоров’я і таким чином досягти очікуваних цілей.
Щодня ми стикаємося з великим токсичним навантаженням, яке призводить до забруднення нашої крові. Ці токсини походять від неправильного харчування (з високим вмістом злаків, таких як пшениця, ячмінь, жито та овес, цукри, перероблена їжа, забруднена вода тощо), через забруднення навколишнього середовища (повітря, яким ми дихаємо, злі мікроорганізми, щоденний стрес, косметика, ліки тощо). Ці токсини є перешкодами для нормального функціонування організму, і їх настільки багато, що вони перевищують здатність наших спеціалізованих органів їх виводити, що змушує їх накопичуватися і генерувати загальні симптоми дратівливості, тривоги, запалення, проблем з травленням, запорів, втоми., депресія, запах тіла, шкірні захворювання, раннє старіння, хронічні захворювання, такі як діабет, проблеми із серцем, тиреоїдит та ін.
Цей план є інструментом для відновлення та збалансування вашого здоров'я шляхом глибокого очищення та очищення токсинів.
Про що йдеться у плані Детокс?
Він складається з натуральної дієти, де принаймні 70% базується на овочах, уникаючи токсичних та запальних продуктів, таких як крупи, коров’яче молоко, цукор та інші; за допомогою добавок, перехідного голодування, великої кількості рідини, інфузій, морської плазми тощо. Ідеально їсти багато овочів та овочевих супів, намагатися снідати та вечеряти лише овочевими супами на основі бульйону з курячої кістки та риби, навіть якщо це не за нашою звичкою.
Щоб знати продукти, які ви можете споживати, ми підготували для вас 3 списки: зелений список (продукти, яким слід віддавати перевагу в плані детоксикації), жовтий список (альтернативні продукти, споживайте їх лише у разі сильного занепокоєння) та червоний список (продукти, які ви завжди слід уникати), ці списки представлені в кінці.
Так само ми розділили цей план на кілька етапів:
ЕТАП 1: Адаптація.
Він полягає у виконанні базової дієти Nutriwhite, де видаляються глютен, молочні продукти, цукор, дріжджі, соя, добавки тощо. Ви можете їсти продукти з жовтого списку. Важливо, щоб ви не вживали продукти, до яких ви вже знаєте, що чутливі.
Фаза 2: Перехід.
Це 3 дні періодичного голодування, яке допоможе вам вивести ці токсини, відновити свої гормональні показники та відновити нові метаболічні шляхи.
На цьому етапі споживайте лише ту їжу, яка надходить у зелений список, і ви повинні уникати продуктів, присутніх у жовто-червоний список.
Ці пости можна робити перед початком фази Детокс або по черзі під час фази Детокс.
- Ви повинні зробити це наступним чином:
- День 1: голодування протягом 12 годин.
- 2 день: голодування протягом 14 годин.
- 3 день: голодування протягом 21 години.
- Пост відбувається протягом ночі.
- Останній прийом їжі повинен бути о 18:00, бажано.
- Якщо піст становить 12 годин, ви снідаєте о 6 ранку, для дня 2 з 14 годин ви починаєте о 8 ранку, а для дня 3 з 21 години ви починаєте їду о 15 годині наступного дня (див. Приклад меню)
- Перед початком першого прийому їжі протягом дня слід розпочати день, випивши склянку морської плазми або води з 1/2 чайної ложки бікарбонату.
- На 3 день посту ви можете допомогти собі допоміжними добавками для нирок та печінки, показаними нижче. Ви починаєте день із прийому склянки морської плазми з 1 дозою допоміжних добавок для печінки, через 2 години - 1 дози допоміжних добавок для нирок. Повторюйте цю процедуру кожні 2 години.
Приклад меню
ЧАС
День 1: голодування протягом 12 годин.
2 день: голодування протягом 14 годин.
3 день: голодування протягом 21 години.
18:00
Останній прийом їжі: запечена риба з морквяним салатом та зелена квасоля з оливковою олією.
5:30
Візьміть морську плазму.
6:00
Перервись швидко: пити зелений смузі або креми.
Візьміть морську плазму або бікарбонат.
Візьміть морську плазму або бікарбонат **
8:00
Візьміть морську плазму або бікарбонат.
Перервись: пити зелений смузі або креми.
Візьміть морську плазму або бікарбонат **
12:00 м
Овочевий крем Міланеса, запечений з салатом з моркви та зеленої квасолі.
Крем Chayota Запечена риба з салатом з кіноа.
Візьміть морську плазму або бікарбонат **
15:00
1 скибочка ананаса.
1/6 склянки сухофруктів.
Перервись: пити зелений смузі або креми.
18:00
Крем з гарбуза з куркою.
Суп чайота з рибою.
*Цілий день пийте морську воду.
**Приймати разом з допоміжними добавками для печінки.
Фаза 3: План детоксикації.
Цей етап може тривати скільки завгодно, він може бути 7 днів (легкий), 15 днів (проміжний) або 21 день (повний). На цьому етапі ваше тіло буде підтримувати глибоке очищення та детоксикацію, а також повноцінне харчування.
На цьому етапі ви повинні:
1. Видалити 100%
- Зернові (пшениця, жито, ячмінь, овес, кукурудза, рис).
- Молочна продукція всіх видів.
- Арахіс, свинина, морепродукти, холодне м’ясо.
- Яйце та червоне м'ясо не більше 1 разу на тиждень, ідеально уникати цього.
- Інші: рафінована олія, цукор усіх видів, кава, безалкогольні напої, оброблені соки, оброблені приправи та алкоголь.
2. Поповнити:
- Овочі, переважно зелені, 70% вашого раціону з овочами, у будь-якій формі.
- Хороші жири: авокадо, оливкова олія, горіхи (не арахіс), кокосова олія.
- Фрукти: дві порції на день максимум (перед їжею або у вигляді закусок).
- Білки, такі як риба та птиця, рекомендована порція - це розмір долоні вашої руки. В основному для вегетаріанців вони можуть споживати зернові та лободу.
- Бульби та банан. Дуже контрольований. Не зловживайте. Переважно лише на сніданок і обід, 1 невелика порція, якщо ви хочете схуднути, або більше 2 порцій, якщо ви спортсмен або не хочете схуднути (1 порція = 1 невелика картопля, або 1/4 банана або 1/2 склянки бульб).
- Необов’язково, у разі тривоги: темний шоколад більше 70% какао без цукру два квадрати на день; мед, дві столові ложки на день; натуральна стевія. Це на випадок великої тривоги.