Це не детокс, як детокс. Одні - марна трата часу та грошей, інші можуть навіть нашкодити нашому здоров’ю. Тому будьте дуже обережні, вибираючи підходящий засіб для чищення. Якщо ви не знаєте, які методи лікування найкращі, ми допоможемо вам вибрати.
Диво чекати?
На щастя, наш організм може самостійно позбутися більшості токсинів. Не тільки видільною системою, а й диханням або потовиділенням. Однак тут і там ми відчуваємо, що з нашим метаболізмом все не так. Або ми прагнемо зимового застілля, щоб перейти на більш помірковану дієту і очистити організм, дати йому відпочити. Багато рекламних оголошень пропонують нам «чудеса на очікування» у вигляді чаїв або спеціальних таблеток. Натомість нам слід зосередитись на методах, які насправді працюють.
1. Спочатку поставте воду
Достатнє пиття - ключова складова процесу детоксикації. Якщо ви відчуваєте тривалу втому, головні болі та загальний дискомфорт, перевірте свій питний режим. Вода допомагає виводити зайві токсини. Його дефіцит проявляється в нашому організмі різними симптомами. Однак, щоб зволоження було дійсно ефективним, уникайте підсолодженого напою. Чиста вода найкраща для нас.
2. Ставка на сауну
При правильній сауні наше тіло, намагаючись охолонути, починає інтенсивно потіти. Саме завдяки потовиділенню ми можемо позбутися шкідливих токсинів, особливо важких металів (свинцю, кадмію, миш’яку тощо). Якщо ви не страждаєте серцево-судинними захворюваннями, сміливо йдіть в сауну. Однак висока температура в класичній фінській сауні може подобатися не кожному. У такому випадку спробуйте інфрачервону сауну з приємними 40-60 градусів Цельсія.
3. Побалуйте себе регулярними фізичними вправами
Коли ви вкладаєте себе «належним чином у своє тіло» під час фізичних вправ, ви незабаром почнете потіти, подібно до сауни. Однак шкідливі речовини не тільки виводяться з організму через шкіру, але й запускається процес ліполізу, тобто розщеплення жиру. Якщо поглянути на вправу з більш широкої точки зору, ми виявимо, що вона допомагає повністю детоксифікувати організм, покращує кровообіг і постачає більше кисню в печінку та нирки.
4. Спробуйте кріотерапію
Не тільки тепло або рух можуть підтримувати процеси очищення. Холод також пригнічує запалення, допомагає спалювати жир і тим самим вивільняти токсини. Кріотерапія - це лікування застудою, яке також дуже популярне в нашій країні. Більшу частину його використовують спортсмени, але ви також можете цим побалуватися. Це відбувається в спеціальній кріокамері з двома кімнатами. Перший має близько -60 градусів Цельсія, ви проводите тут близько 10-15 хвилин, організм готується залишатися на морозі. Другий - близько -130 градусів Цельсія, ви прокинетесь тут від 2-3 хвилин. Ви могли б поговорити?
5. Споживайте риб’ячий жир або вугілля
Випробувані часом вироби також можуть вам допомогти. Активоване або тваринне вугілля - старий добрий засіб від діареї. Однак одночасно це допомагає підтримувати форму нирок або печінки - органів, які відіграють ключову роль у детоксикації. Риб’ячий жир - такий же ефективний і відомий помічник. Він багатий омега-3 жирними кислотами, що сприяє зміцненню нашого імунітету та посилює природні процеси детоксикації організму.
6. Побалуйте себе великою кількістю пробіотиків та пребіотиків
Для того, щоб все працювало належним чином, важливим є надходження важливих пробіотиків. Ми можемо знайти їх у деяких кисломолочних продуктах та йогуртах. Раціон також повинен бути багатий клітковиною, з якої походять пребіотики. Обидва ці компоненти є важливими допоміжними засобами в процесах детоксикації. Якщо ви не можете регулярно захоплюватися дієтою, спробуйте харчові добавки.
Ви вже пробували детокс? Напишіть іншим читачам свій досвід під час обговорення під статтею.