Біодоступність можна перевірити просто. Помістіть очну таблетку вітаміну або харчової добавки в склянку води. Вся таблетка повинна розчинитися протягом 10-15 хвилин. Приблизно кількість часу, який середній вітамін проводить у шлунку.
До того моменту, як він потрапляє в кишечник, вітамін повинен засвоюватися. Погана новина: ніколи жодна протестована таблетка вітаміну не дала результату. Капсули є, але не повністю. Єдиною формою, яка відповідала технічним умовам, був порошковий вітамін.
Стеарат магнію - це стеаринова кислота, до якої приєднаний іон магнію. Він використовується як наповнювач у вітамінних таблетках, щоб запобігти ковзанню таблеток під час виготовлення. Стеарат магнію надає восковий вигляд і плавиться при 88 градусах. Стеарат магнію в будь-якій таблетці знижує його біодоступність, зменшуючи розчинність вітаміну в шлунку.
Уявіть собі свічку, змішану з вітаміном.
Я завжди намагаюся уникати вітамінів, що містять стеарат магнію. Окрім запобігання засвоєнню вітаміну, вони зменшують їх розчинність. Сам стеарат магнію не слід використовувати як поживну речовину. Єдине, що підходить для зволожуючого ефекту стеарату магнію, - це незначне запобігання або зменшення запорів. Рекомендується приймати вітаміни за старою, перевіреною методикою. У формі порошку або в м’яких гелевих капсулах. Вони набагато швидше розчиняються.
Батьки все частіше скаржаться, що вони не можуть підвищити рівень вмісту цинку чи магнію у своїх дітей, хоча вони вже два роки купують найкращі та найдорожчі препарати. Відповідь проста. Два наповнювачі впливають на всмоктування. Стеарат магнію та трикальційфосфат. Краще уникати вітамінів, які є на етикетці. Вітамінні компанії ніколи не дбали про біопоглинання. Єдине, що вони хочуть, - це надрукувати необхідну вагу мінеральних речовин або вітамінів на упаковці, оскільки саме вага визначає якість вітаміну. Частина біоабсорбції вітамінів - страх виробників, що споживачам не доведеться приймати таблетки щодня. Це також непотрібно, оскільки цього досить часто раз на тиждень, кожні два тижні або раз на місяць.
Дивлячись на сторону продажів, можна зрозуміти, чому вони віддають перевагу оксидній та карбонатній формам, а не вітамінам. Їх можна було приймати до кінця життя, не підвищуючи рівень вітамінів. Склад допомагає продажам, два роки - це навіть не поганий дохід.
Якщо порівняти, то хорошої якості вистачить на місяць.
Правильний вибір вітамінів (мінералів):
- Розчиніть вітамін і мінерал у склянці води за 10-15 хвилин. Трикальційфосфат пригнічує всмоктування. Стеарат магнію має дуже низьку розчинність і блокує засвоєння вітаміну.
- Зазвичай найкраща форма порошку, а потім м’які капсули та таблетки, які розчиняються менш ніж за 15 хвилин. М’які капсули зазвичай кращі за звичайні капсули, оскільки вони зберігають свою нормальну форму. Машина повинна сильно стискати порошок, щоб підтримувати таблетку в формі навіть у вологому стані. Цьому додатково сприяє нанесення глянцевого шару, який ще більше погіршує розчинність.
- Бажано уникати будь-яких оксидних компонентів у формі таблеток. Вони не розчиняються у воді і зазвичай залишаються у своєму первісному вигляді. Вони дуже погано засвоюються. Друга погана форма - це карбонат, такий як карбонат магнію, карбонат цинку тощо. Вони дуже погано розчиняються.
Форма аспартату розчинна, але токсична, певною мірою подібна до аспартаму, його поява, наприклад аспартат магнію.
Загалом, найменш доступними мінералами є найкращі - цитрат, бікарбонат та хлорид.
Краще уникати наповнювачів. Якщо ви все одно дотримуєтесь їх, бажано перетворити таблетовану форму в порошок у ступці. Їх можна змішувати з їжею або брати з собою. Це найкраще та найефективніше рішення. Дітям не подобається порошок, тому ви можете заховати його в меді, патоці або їжі, що має сильний смак.
При постійних болях у м’язах 500 мг цитрату магнію або хлориду магнію полегшують біль протягом дня.
Я поділюсь з вами секретом, щоб уникнути інфаркту або серцевих захворювань. Перш ніж вони з’являться, організація подає попереджувальні сигнали. Організація блискуче розроблена. Він витрачає магній зі спини, рук, ніг, перш ніж дійти до серця. Тому, якщо у вас тривалий час були болі в м’язах, рівень магнію повністю знижується. Йому було дано достатньо часу, щоб нестача дійшла до серця. Існує ще один спосіб визначити, чи занадто низький рівень магнію. Посмикування м’язів, яке виникає під час теплої погоди, або нічний шок, коли ви прокидаєтесь з вежі і падаєте в ніщо. Це дуже прості ознаки дефіциту магнію. Якщо ви звертаєте увагу на дрібниці, є великий шанс уникнути проблем із серцем. Коли він відчуває пекуче серце: щось, до чого він звик також з рук і ніг, він незабаром досягає свого серця. Він мав достатньо часу. Мати-природа завжди дає попередження, ми просто не звертаємо уваги.