іспанським

Інгредієнти План 1 План 2 План 3 План 4
Філе сейтану або яловичини 320 г. 400 г. 480 г. 600 г.
червоний перець 150 г. 180 г. 200 г. 230 г.
Морква 150 г. 180 г. 200 г. 230 г.
Цибуля 150 г. 180 г. 200 г. 230 г.
Цибуля-порей 150 г. 180 г. 200 г. 230 г.
Часник 1 зуб 1 зуб 1 або 2 зуби 1 або 2 зуби
Оливкова олія екстра вірджин 1 ст. супниця 1 ст. супниця 2 ст. супниці 2 ст. супниці

Ми вирішили зробити їх із сейтаном замість яловичини.
Я розповім вам про основні відмінності:

100 г їжі Забезпечені калорії Білки, які він забезпечує Залізо, яке сприяє
Філе яловичини 271 25 г. 2,4 мг
Філе Сейтана 370 75 г. 5,2 мг

Хоча в сейтані більше заліза, ніж у м’ясі, він гірше засвоюється. Це можна покращити, якщо на десерт ми їмо їжу, багату вітаміном С, таку як апельсин, або два мандарини або два ківі.
І як і сам рецепт, у ньому є перець, дуже багатий цим вітаміном, це буде додатковою допомогою.


Привіт Марія.
Я робив дієту з вами, і вона була феноменальною, 14 кілограмів за 7 місяців. Зараз я намагаюся готувати все, як я дізнався з вами, побачивши цей рецепт, я згадав котлети, тому що це одне з моїх улюблених страв, я адаптував рецепт, і соус, який я роблю, схожий на той, який ви представляєте цей рецепт, фрикадельки Замість того, щоб смажити їх, я "підрум'янюю" їх у духовці, а потім вони переходять до соусу, який я приготував, але я не знаю, скільки котлет (у грамах) я можу з'їсти, до м'яса у котлети я маю збите яйце, спеції та цибулю, які я пропускав повз мікрохвильовки, щоб вони були соковитішими.

Ну, питання в тому, скільки м’яса я можу з’їсти, я з обслуговуванням, а м’ясо теляче.
Щиро дякую, ти змінив моє життя 😉

Дуже гарні дні! Ох, яка ганьба, що я не знаю вашого імені ... Але ей, я однаково в захваті!
Відповідаю на ваше запитання:
Якщо ви хочете з'їсти, ви можете взяти 130 г фаршу, який ви змішуєте для приготування котлет.
І якби це було на вечерю, 90 г змішали з рештою інгредієнтів.
Додайте до нього (як на обід, так і на вечерю) салат або трохи соте овочів і шматочок хліба - і у вас буде чудове меню!

Обійми!
Мері.

Дякую! Наступного разу я зважу котлети, щоб побачити, скільки я можу з’їсти, бо готую їх однаково для всієї родини!

Привіт Марія, що ти думаєш про хліб декстрин сантерірі? Його можна взяти на сніданок?

Привіт, доброго ранку!
Ну, це дуже цікавий варіант 🙂
Зазвичай ми рекомендуємо їсти традиційний хліб, але коли з якихось причин ви не можете, ці типи сортів є дуже дійсними.
Той, кого ви пропонуєте, зовсім не поганий, тому, якщо він вам підходить, продовжуйте, продовжуйте з ним 🙂

Зазвичай ми просимо пекарню розрізати наш хліб і заморозити його. Коли нам потрібно трохи, беремо скибочку і кладемо в тостер: це створює відчуття свіжості. І оскільки ми готуємо саме ту порцію, яка відповідає моменту, ми не маємо небезпеки з’їсти весь бар, ха-ха-ха!

Обійми!
Мері.

Доброго дня, я на вашій дієті вже 2 тижні, і я дуже щаслива і худну. Рецепти дуже прості, і вони смачні!

Я хотів би задати вам два запитання: я любитель клиновидного сиру. Мені байдуже, ніжний, легкий, напівтвердий ... але мені просто не подобаються сири чи сир "бурго". Чи був би якийсь спосіб включити частину в раціон?

Інше питання: коли я нервуюсь, я не їжу і не сідаю на дієту, але кока-колу п’ю нуль. Зазвичай протягом тижня я не п'ю (якщо у мене був важкий день на роботі, так), але у вихідні я можу випити два за один день. Рівень калорій не впливає на дієту? Мене це турбує ...

Велике спасибі за все! Ви чудові!

Привіт, доброго дня!
Я дуже рада, що справи йдуть добре well Ми вирішимо ці питання за мить.

- Хороша річ у сирах полягає в тому, що порція контролюється дуже добре, а разом з цим і енергетичний внесок, але ми можемо застосувати якийсь прийом, щоб насолодитися клин-сиром.
Наприклад, якщо вам подобається десерт, у вас може бути 30 г витриманого сиру або 40 г напівзрілого.
Якщо вам хочеться снідати, ви можете прийняти ту саму порцію хліба, яка відповідає вам, і мати трохи менше молока (замість склянки, краще чашки).

- Тихий, з точки зору калорій, нульовий або легкий безалкогольний напій не є значним 🙂 Є лише деякі варіанти, які корисніші для вашого здоров’я.
Якщо ви любите настої, нам пощастило! тому що вони були б найкращим варіантом: вони не дають калорій, вони надають користь для здоров’я (вони допомагають нам виводити рідину, коли вживаємо більше, вони полегшують проблему ванної кімнати, а крім того, вони надають нам свої переваги: ​​травлення, розслабляючий, стимулюючий ... тощо).
Особливо в ті дні, коли ви почуваєтесь більш нервовим, спробуйте одного дня прийняти розслаблюючий настій (ви можете підсолодити його невеликою кількістю сахарину або стевії, якщо любите солодке).
Іншим варіантом буде томатний сік з невеликою кількістю солі і перцю. Можна взяти 2 в той самий день, і хоча це забезпечує калорії, їх настільки мало, що вони не вплинуть на результат дієти.
Ідея полягала б у тому, щоб замінити бульбашки та деякі інгредієнти газованих напоїв кола іншими напоями, які є більш здоровими. Давайте подивимось, чи зможете ви потроху цього досягти!

Обійми та багато заохочень продовжувати!
Мері.

Привіт. Я думаю, що є невелика помилка в кількості овочів у плані 3. Скільки було б відповідної суми для цього плану? Дякую.

Устриці! Гаразд ! Зараз я це виправляю, велике спасибі ! Який спостерігач!