- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Привіт. Мені потрібна порада щодо степпера. тому я займався на ньому близько 6 місяців . від початку я займався лише 15-25 хвилин 2 рази на тиждень, я більше цього не освоював. Я поступово збільшував час, і ось уже близько місяця я знаю, як потренуватися, тому через день по 60 хвилин і через день я практикую цілеспрямовані вправи на проблемних зонах. і я хочу підглядати, як я можу виростити свою дупу? (Я хотів прямо протилежного). ти вправляєшся мало чи багато? в чому я роблю помилку? Я ще хочу додати, що я не хочу худнути, тому, можливо, 2-3 кілограми. особливо хім, щоб наздогнати. що зросло для мене під час вправи на степпер.прошу порадити
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Ушко зазвичай дивує мене тим, що ти їй порадив. Чи порадив вам експерт? Що це за фахівець?.
Не має значення, чи виконується фізична активність, особливо вона повинна тривати довше 20 хвилин, коли робота м’язів починає звільняти лише жир із запасів. Протягом цих 20 хвилин основним джерелом енергії на роботі є глікоген. Приблизно Протягом 20 хвилин запас глікогену руйнується, і організм повинен переключитися на постачання енергії з інших джерел, а саме жиру. І оскільки організм поступово відновлює форму завдяки регулярним фізичним вправам, нормально, що ви спочатку вправляєтесь протягом 20 хвилин, а через певний період вам потрібно займатися довше, щоб «почуватися таким спустошеним», ніж іноді через 20 хвилин.
Щоб вивести вас, жінки, з помилки, яку він тут вам дав, я наведу вам один приклад. Я регулярно тренуюсь щодня на велосипеді по 4 години, зі словом STYRI, тому я проходжу приблизно 100-120 км. Ще раз повторюю, КОЖНОГО ДНЯ. Згідно з вашою теорією, ушко та ваш експерт, у мене повинні бути ноги, як у слона. Гм цікаво, і чим далі я йду, тим біднішим стаю, і я в депресії. Тоді, мабуть, зі мною щось не так. Можна стверджувати, що степпер - це щось інше, ніж велосипед. Але ефект однаковий. Під час кожної фізичної активності, для роботи якої потрібен кисень. Жири починають розщеплюватися через 20 хвилин.
fliacik2, проблема буде десь зовсім іншою, не в тому, що ти тривалий час займаєшся, це справді позитивно і доречно. Я думаю про те, чи не надто ви напружуєтесь і не дихаєте, бо це причина набору м’язів. Коли ви дихаєте, м’язи починають розщеплювати білки, і в якості компенсаційного ефекту після фізичних вправ м’язи приймають більше білка, ніж мали б перед тренуванням, і збільшують свій об’єм. Отже, ВИ НЕ ПОВИННІ ДИХАТИ! Але знову ж таки, не повинно бути низької інтенсивності, бо тоді ви займатися без потреби.
Але навіть незважаючи на це, найкращими для схуднення, і особливо для місць відпочинку, є ковзани.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
привіт fliacik2. Хоча я не фахівець і не дуже багато знаю про спорт, але в мережі я прочитав, що їй слід займатися на степпері 40-45 хвилин тричі на тиждень. Я також підкидаю вам посилання, де вони це написали.
www.zeny.cz
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
whee_ee
Я не мав можливості встановити навантаження на степпер, тому воно може бути однаковим, але я не знаю, чи є у мене велике навантаження:-), оскільки я ще не тренувався на жодному іншому:-)
adelka007
Я стискаю пальці, щоб нічого подібного до мене не сталося:-) спробуйте спробувати підглядати професійного тренера, перш ніж почати займатися
каріол
Я не вимірював пульс і не змінював кардіо. так це, мабуть, і буде.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
ваша попка зросла, тому що на ній виросли ваші м'язи, при схудненні та формуванні тіла вам доводиться чергувати типи кардії, робити вправи з частотою серцевих скорочень 200-х років x 0,6-0,75. лише тоді спалюється жир. діабет, астма.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Привіт. Нещодавно я купив степпер, але тепер не знаю, скільки часу мені потрібно займатися на ньому. Хочу трохи підтягнути стегна і попу. Що, якби я практикував через день 20-хвилинний степпер плюс ще шість вправ для стегон, сідниць і живота. Це мені допомогло б? Я також не хочу, щоб моя дупа росла як автор.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
одружуйся, але степери та біг - це дещо різні види аеробних навантажень: o) Професіонал мені порадив, що для степерів достатньо 20 хвилин на день: o))
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
на мій погляд не має значення коли довго, а що при найменшому навантаженні . коли у вас велике навантаження, м'язи ростуть.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
і як тоді це правильно? вам краще робити короткі вправи?
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Я тренуюсь на степпері 15 хвилин, а ще 20 на велотренажері, кожен день, м’язи у мене незмінні, оскільки я не встигаю тренуватися щодня протягом семестру ... тепер я трохи загублений:)
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
ushko, чому чому завжди кажуть, що він бідніє через 25 хвилин. Тоді мені потрібно було б бігти 15 хвилин?: D