метаболізмом

З віком ви можете помітити, що у вас менше м’язової маси, менше енергії та більше жиру. Ці зайві кілограми можуть завдати шкоди вашому здоров’ю. Легко заплутатися в питаннях дієти та фізичних вправ, але обидва мають вирішальне значення, щоб уникнути збільшення ваги у міру старіння. Після того, як вам виповниться 30, 40, 50 або старше, ви можете вжити заходів для боротьби з жиром, який може супроводжувати старіння.

"З віком у якийсь момент усі люди втрачають м’язову масу і набирають жир на животі", - говорить д-р Марк Меттсон, експерт зі старіння та фізичних вправ в NIH. Головний винуватець набору ваги середнього віку довгий час сидить перед телевізором. "Переїдання та ведення сидячого способу життя може пришвидшити вікові метаболічні зміни", - говорить Меттсон.

"Все, що ви їсте, є, певною мірою, призом", - говорить д-р Джозефін М. Іган, експерт з діабету та старіння в NIH. "Ви відчуваєте смак їжі. Ви почуваєтесь добре. Люди нормальної ваги почуватимуться задоволеними, якщо з’їдять невелику порцію бажаного". Однак, коли накопичуються роки та фунти, можливо, вам доведеться їсти більше того, що ви хочете, щоб отримати таке саме відчуття задоволення.