споживає

  • втрата ваги
  • рухатися
  • допомогти
  • жіночий магазин
  • розумні годинники
  • Дієта

Якщо ви хочете схуднути навіть на кілограм-два, вам обов’язково знадобляться всі рухи, щоб бути ефективними - принаймні вам краще з цим, ніж якби ви голодували.

Чому? Регулярні фізичні вправи прискорюють циркуляцію крові та лімфи, детоксикують та підтягують сполучні тканини. Це сформує і знежирить ваше тіло. У нашій статті ми зібрали чотири речі, завдяки яким можна трохи полегшити себе на тренуванні.

Без чого не піде

Ця мотивація. Не має значення, чи хочете ви рухатися через те, що худнете, чи тому, що хочете жити здоровіше. Сенс у тому, щоб мати перед собою причину, ціль, за яку можна втриматися. Звичайно, цього часто недостатньо, щоб людина могла регулярно починати і тренуватися. Варто визначити специфіку в сантиметрах або кілограмах, оскільки таким чином результат буде вимірюваним, що надалі підтримуватиме мотивацію.

Знайдіть те, що вам подобається!

Також не завадить спробувати кілька форм руху. Наприклад, якщо ви недостатньо прив’язані до бігу, але любите танцювати, спробуйте зумбу або кардіо-хіп-хоп. Ви також можете знайти чудові маленькі відео на YouTube, і вони показують дуже різноманітні та насичені хореографії.

Якщо у вас є велосипед, катайтеся на ньому принаймні півгодини кілька разів на тиждень, але якщо ви віддаєте перевагу заспокоюватися, перебуваючи в русі, спробуйте йогу, яка під час роботи добре працює і бадьорить вас. Якщо ви хочете схуднути лише в певній області, зосередьтеся на цьому і працюйте лише на м’язах живота або сідниць.

Якщо вам важко

Більшість людей живуть поспішно, і їх порядок денний переповнений - особливо коли у когось є дитина. Тому не дивно, що багатьом людям важко запланувати вправи на тиждень-два. Це може допомогти, якщо ви спробуєте спланувати трохи заздалегідь і спочатку не думаєте годинами. Є багато рухів, які пітніють за півгодини. Не соромтеся сигналізувати вдома, що ви збираєтеся тренуватися і що вам потрібен мій час.

Крім того, дайте собі тиждень-два, щоб перевірити, чи вправа більше підходить вранці чи вдень, чи вправа краще. Якщо ви віддаєте перевагу спати вранці, виберіть денний або ранній вечірній час. Однак, якщо ви не шкодуєте, що встали за годину до роботи, а досі все ще йде дощ, тренування буде підбадьорливою, тримайте цей час! Це може бути складним завданням, але воно того варте.

Якби лише трохи нюхати

Попросити когось іноді трохи підштовхнути до руху теж не є поганим рішенням, але якщо ви чуєте з вуст іншого, що ходите тренуватися, це може погіршитися, що відбиває вас від тренувань. Якщо вам просто потрібно трохи дражнити, можливо, вам краще придбати розумний годинник або вимірювач активності.