Патрісіо Алмірон
12 липня 2017 р. 1 хв читання
У цьому відео я показую найефективніші вправи, щоб мати можливість робити вертикаль, стійку на руках або стійку на руках.
Стійка на руках - одна з вправ з гімнастики, яка допоможе вам найбільше, якщо ви її засвоїте, оскільки це означатиме, що у вас є сила в плечах, і це важливо для прогресу та руху вперед.
Починаючи з початкового положення стоячи, витягнувши руки вертикально вище плечей, зробіть глибокий крок вперед (повністю), витягнувши спочатку ноги, потім зігнувшись при контакті з землею, потім руки, які повинні бути приблизно на ширині плечей окремо і з розведеними пальцями погляд повинен бути спрямований між руками, не перебільшуючи розгинання шиї в цей конкретний момент, витягнута нога (відстрочена) висувається в пошуках вертикалі, тоді інша нога досягає першої для досягнення рівноваги після досягнення його утримують протягом декількох секунд (приблизно 3), потім лікті згинають, підборіддя підводять до грудей і закочують по спині, щоб закінчити присідання.