дисоційована дієта У неї багато послідовників, оскільки вона досягла чудових результатів для багатьох людей, оскільки це одна з найкращих здорових дієт для схуднення. Це йому вдалося. Це один з найпопулярніших режимів, і хоча він почав свою діяльність на початку ХХ століття, він ніколи не мав наукової основи, щоб підтримати та підтвердити його. Щоб добре пояснити дисоційовану дієту та дозволене меню, досить проаналізувати трохи поглиблено слово дисоційоване, що означає відокремити щось від чогось іншого або відокремити різні компоненти речовини. Це ідея, на якій базується такий режим або дієта, розбиваючи хімію їжі, яку ми збираємось їсти, щоб досягти нашої мети схуднення .

7-денне

Що ми можемо прочитати

Що таке дисоційована дієта? Добре пояснена дисоційована дієта для схуднення

Ваші знайомі розповідали вам про роз'єднану дієту, але ви не знаєте, що це таке? Ви хочете, щоб хтось добре пояснив вам цю дієту? Якщо так, ми збираємося пройти дорогу разом і надамо вам всю необхідну інформацію про цей режим, який допоможе вам скинути зайві кілограми. Ми допоможемо вам з сніданок до Вечеря, не забуваючи про обід та закуска.

Різні дослідження приводять до думки, що лише їжа не є причиною збільшення ваги але якщо взяти їх разом за певними комбінаціями, це призводить до збільшення або втрати ваги, якого ми хочемо. Не потрібно нічого доцільного виконувати суворе швидке або суворе відмову від їжі, ця дієта прагне якраз навпаки, цей вид лікування їжею дозволяє їсти стільки, скільки хочеш, поважаючи продукти кожної групи, досягаючи втрати ваги та втрачати вагу. Відсутність бажаного поєднання продуктів сприяє створенню в організмі людини жирової тканини, що призводить до набору ваги.

Підсумовуючи короткий, але конкретний, ключ до бути успішними з цим видом дієти полягає у спробі скласти відповідну комбінацію продуктів для споживання. Пам’ятайте, що зовсім не потрібно буде голодувати, цей момент повністю виключений. Дуже сприятливим моментом є те, що ви зможете з’їсти практично все, щоб не ризикувати своїм здоров’ям, не забезпечуючи необхідними поживними речовинами та вітамінами. Пам’ятайте, це лише питання організації.

Важливо, щоб ви знали різні типи поживних речовин і знали, як їх ідентифікувати в їжі, щоб ви могли дотримуватися належного розподілу, якого ми прагнемо при роз’єднаній дієті. Важливо не їсти певну їжу разом, оскільки людський організм не готовий до правильного засвоєння вуглеводи, білок і жир, якщо приймати їх разом, ось як ми збираємося схуднути. Ці типи дієт збалансовано регулюють вживання вуглеводів та білків, не вилучаючи їх повністю з нашого раціону. Подумайте, що їжа, яку ви їсте, повинна містити всі необхідні для вашого здоров’я поживні речовини.

Що досягається дисоційованою дієтою? Поради

Наша мета цієї дієти нам дуже зрозуміла, щоб схуднути! ... . гаразд, але як ми цього можемо досягти? Коли ми розділяємо, розлучаємося або роз’єднуємо різні групи поживних речовин, про які ми згадали, наш організм активізує організм по-іншому, змушуючи наш мозок виявляти з’їдені нами речовини і негайно віддаючи наказ мобілізувати жирові запаси, що зберігаються у формі жиру. При запуску цього типу обміну речовин організм споживає енергію з цих жирів, виробляючи їх згорання та виведення. У той же час ми отримаємо глікоген з вуглеводів, який закінчиться, перетворюючись на жири або не споживаючись.

Таким чином, завдяки цій дієті можна зменшити фізичний об’єм нашого тіла у вигляді рідини, що є одним із найздоровіших способів схуднення та об’єму. Завжди буде дуже важливо знати, як правильно відокремити різні продукти, для цього продовжуйте читати, і ми пояснимо чітко як робити роз'єднану дієту, ми наведемо конкретні приклади продуктів харчування та класифікуємо їх за різними групами.

Важливо зазначити, що ця дієта не призначена виключно для людей, які хочуть схуднути але також і для тих, хто хоче підтримувати свою травну систему в належному стані, оскільки ця харчова освіта має багато спільного із здоров’ям органів травлення, оскільки є ідеальною моделлю справжньої та здорової дієти. Будучи настільки простим для наслідування, він підходить для всіх типів людей різного віку та статі.

Як дізнатися групу кожної їжі? Таблиця

Пристосовуючись до смаку кожного з них, ми повинні враховувати, що кожен прийом їжі повинен містити здорові групи їжі, пам’ятайте, що фрукти та овочі повинні бути присутніми, хоча для деяких людей вони зазвичай не дуже приємні. Худнути і худнути Це наша мета, але ми не можемо забути про свій харчовий баланс. Також пам’ятайте, щоб добре поснідати, ця дієта заснована не на голодуванні, а на правильному поєднанні продуктів роз’єднаної дієти, впорядкованому вживанні вуглеводів та білків. Також дуже легко знайти здорову їжу в середземноморській дієті, тому якщо вам пощастить жити в цій місцевості, ви зможете скористатися свіжою та здоровою їжею.

Постарайтеся бути оригінальними, щоб проводити подібні дієти доступним чином, ви повинні змінювати меню, яке допоможе вам схуднути. Що ви їсте на обід, намагайтеся не їсти його на вечерю, варіюйте сніданок і намагайтеся ввести якомога більше овочів. Білки завжди вам допоможуть, а вуглеводи задовольнять. Все це допоможе при дієтах для схуднення.

Дисоційовані дієтичні столи

  1. Кислі фрукти: усі цитрусові, такі як лимони, апельсини, помідори, мандарини та грейпфрути.
  2. Напівкислі фрукти: вони відносяться до типу вишні, абрикоса, інжиру, ківі, полуниці, інжиру, персика, ананаса, винограду, кавуна, яблук.
  3. Різні солодкі фрукти: родзинки, сушений інжир, сливи, курага.
  4. Плоди олійних насіння: горіхи, такі як мигдаль, арахісове масло, фісташки, кунжут, волоські горіхи, кедрові горіхи, кешью, гарбузове насіння та інші, які, хоча і не сухі, також належать до цієї групи авокадо та кокос.
  5. Зернові: Будь-які похідні пшениці та тієї ж пшениці, проса, жита, кукурудзи та похідних, вівса, пшениці. Пам’ятайте, що хліб та макарони (макарони, спагетті та ін.) Походять від цього виду круп і тому належать до цієї групи.
  6. Бобові: сочевиця, соя (включаючи соєве молоко), арахіс, паростки люцерни, боби, люпин, горох, квасоля, нут.
  7. Овочі: огірки, болгарський перець, гарбуз, кабачки, редька, буряк, морква, баклажани, артишок.
  8. Крохмалисті продукти: картопля, варена морква, каштан або банан.
  9. Овочі: мангольд, селера, цвітна капуста, ендівія, ендівія, спаржа, шпинат, салат, гриби та гриби, брокколі. Вони також сильно лужні.
  10. Трав'янисті рослини: цибуля солодка, цибуля пурпурова, цибуля сушена, часник, молодий часник.
  11. Яйця: з будь-якого джерела: перепілки, курки, качки ...
  12. Молоко та похідні: знежирене, напівжирне, ціле або йогурти.
  13. Вершкове масло: Також включає маргарин.
  14. Сир: будь-який вид сиру, навіть якщо він дієтичний.
  15. Риба та м’ясо: риба та молюски, пресерви, червоне та біле м’ясо, ковбаси та соління.

Майте на увазі, що ми спробували назвати найпоширеніші продукти, ви можете придумати такі, які не включені, але з трохи здорового глузду або документування про цю їжу, ви можете без проблем класифікувати її в деяких із цих блоків і успішно продовжувати дисоційована дієта.

Тепер ми повинні встановити сумісність між різними блоками, для чого ми залишаємо вам наступну таблицю, яка є дуже наочною.

Зеленим кольором ми можемо побачити групи продуктів, які сумісні між собою, а червоним ті, які не є. Отже, ми вже можемо сказати, що у нас діє дисоційована дієта добре пояснена і зрозуміла для всіх, хто хоче розпочати її вживати сьогодні.

Скільки прийомів їжі на день і які види їжі? Складіть наше меню

Як і будь-який тип дієти або режиму, рекомендується харчуватися 5 разів на день. Ідеальним є дизайн наше власне меню щоб почуватись максимально комфортно. Є люди, які вважають за краще їсти молочні продукти на сніданок, а фрукти на перекус, але можуть бути й інші, хто віддає перевагу пластівцям доброго ранку та молочним продуктам на перекус. Тому кожен повинен визначити, коли хоче приймати кожну їжу. Ви можете додати такі добавки, як вівсяні висівки та гарцинія камбоджійська.

Хоча під час цієї дієти ви можете споживати всю кількість їжі, яку хочете, бажано розділити нашу щоденну їжу на 5 прийомів, таким чином ми полегшимо нашому організму перетравлення їжі та засвоєння поживних речовин. Крім того, таким чином ми зможемо уникнути прибуття в певний час доби, коли голод затьмарює нашу причину, і ми можемо втратити силу волі правильно дотримуватися дієти та почати неправильне змішування груп продуктів. Пам’ятайте, що для ефективної дієти необхідно чітко дотримуватись меню дисоційованої дієти.

Дисоційоване дієтичне меню на 7 днів

День 1 Понеділок

Сніданок: Настій бажано зеленого чаю та деяких сосисок.

Половина ранку: Фрукти 1 штука.

Їжте - Обід: бобові та овочі, представлені в салаті, знежирений йогурт та настій.

Перекус: Фрукти 1 шт.

Вечеря: Яйця з омлетом + 1 настій.

2 день вівторок

Сніданок: настій без будь-якого типу підсолоджувача (кава, чай ...) + дві скибочки хліба з натуральним помідором.

Половина ранку: Фрукти 1 штука.

Їжте - Обід: рис з обсмаженими овочами, зеленим салатом та паростками квасолі.

Перекус: Фрукти 1 шт.

Вечеря: Будь-який вид запеченої або приготованої на пару білої риби, зелений салат і 1 настій.

День 3 Середа

Сніданок: мюслі з молоком + настій бажано із зеленого чаю.

Половина ранку: Фрукти 1 штука.

Їжа - обід: макарони (макарони, спагетті) з прованськими травами та грибами + º знежирений йогурт.

Перекус: Фрукти 1 шт.

Вечеря: молюски на пару + овочевий суп та настій.

День 4 четвер

Сніданок: Яєчня з грибами та шинкою + настій без підсолоджувачів (кава, чай….).

Половина ранку: Фрукти 1 штука

Їжте - Обід: Свіжий салат із салатом айсберг та морквою, прикрашений олівером Олівер, орегано та оцтом + макарони з рослинним соусом.

Перекус: Фрукти 1 шт

Вечеря: Куряча грудка на грилі або на пару без шкіри з часником і смаженим зеленим перцем + Настій без підсолоджувачів (кава, чай….).

5 день п’ятниця

Сніданок: знежирений йогурт + знежирений або знежирений сир + настій без підсолоджувачів (кава, чай….).

Половина ранку: Фрукти 1 штука

Їжте - Обід: Філе телятини на грилі або запечене з однаково запеченими овочами + настій без підсолоджувачів (кава, чай….).

Перекус: Фрукти 1 шт

Вечеря: обсмажені різноманітні овочі, омлет зі спаржею + настій без підсолоджувачів (кава, чай….).

День 6 Субота

Сніданок: Ківі або апельсин зі скибочкою тосту + настій.

Половина ранку: Фрукти 1 штука

Їжа - Обід: Куряче рагу зі свіжими овочами + 1 знежирений йогурт

Перекус: Фрукти 1 шт

Вечеря: омлет зі спаржею + овочеве соте. За бажанням інфузія.

День 7 неділя

Сніданок: Крупа з йогуртом + червоний чай

Половина ранку: Фрукти 1 штука

Їжте - Обід: Печена картопля з квасолею та цибулею (без олії та масла) + овочевий суп.

Перекус: Фрукти 1 шт

Вечеря: спаржа на грилі або на пару, французький омлет та зелений чай.

Чому ця дієта має недоброзичливців?

З цієї причини ми завжди рекомендуємо це будь-який тип режиму або дієта ретельно контролюється лікарем, оскільки він може закінчити керувати нами необхідним щоденним споживанням певних груп продуктів, необхідних для нашого харчування, і навіть без необхідності він може призначити якийсь прикорм для забезпечення нашого доброго стану бути і не піддавати своє здоров'я ризику.

Отже, ми можемо стверджувати, що недоброзичливці мають цілком обґрунтовані причини, але це також правда, що ми можемо захищати недоліки цієї дієти за допомогою медичного нагляду або дієтолога, особливо для того, щоб знати групу продуктів, за якими ми повинні стежити не переставайте їх їсти і підтримувати необхідні рівні поживних речовин завжди на належних значеннях.

Дотримуйтесь порад, які ми дали вам, і додайте поради професіонала з питань харчування, таким чином у вас буде здоровий, ефективний і повноцінний раціон для досягнення ваших цілей, не нехтуючи своїм здоров’ям у будь-який час. Таким чином, ви можете виконувати роз'єднану дієту стільки часу, скільки вам це потрібно, не боячись страждати від небажаних змін. Майте на увазі, наскільки важливо схуднути і піклуватися про своє здоров’я, обидва речі повинні контролюватися і контролюватися, тому ми рекомендуємо прочитати такі дієти, які також допоможуть вам схуднути: