Зміст [показати]

  • Які бувають склепіння стопи або типи стопи?
  • Внутрішня арка
  • Зовнішня арка
  • Передня дуга
  • Як можуть змінюватися склепіння стопи? Які типи ніг існують згідно з цими арками?
  • Кавусові стопи
  • Pes cavus або арочна стопа - що це таке, причини, симптоми та лікування
  • Задня порожнина стопи
  • Стопа середнього кавусу
  • Передня порожнина стопи
  • Плоскостопість
  • Плоска або впала стопа - що це, причини, симптоми та лікування
  • Дисбаланс передньої дуги
  • Як я можу піклуватися про свої ноги і дуги?
  • Самомасаж підошви стопи м’ячем

Будова стопи (2) є складною, багато хто порівнює її з римською напівкруглою аркою (архітектурною спорудою, в якій нижня та увігнута поверхня арки має форму півкола) завдяки тонкому балансу, ця рівновага дається маленькими кістками тарсу і координацією сил, що діють на нього.

fisioonline

Іноді ми не знаємо про форму свого тіла. Насправді, багато хто думає, що стопа абсолютно плоска, але ні. Чому стопа має склепіння? Це прекрасне питання: склепіння стопи призначені для виконання кількох функцій (3):

  • По-перше, дуги дають достатньо місця для існування м’яких тканин, тканин, необхідних для пом’якшення ударів, яким ми піддаємося на ноги.
  • По-друге, арка забезпечує набагато більшу стійкість під час стояння, ходьби або бігу, роблячи ці рухи максимально регулярними, гармонійними та врівноваженими.

  • По-третє, склепіння стопи сконструйовані таким чином, щоб навантаження, яку представляє наше власне тіло, розподілялося рівномірно, щоб ми могли стояти вертикально.
  • По-четверте, дуги являють собою пружинні структури для м’язів, фасцій та зв’язок.
  • П’ята і остання (але не менш важлива) арки надають стопі ідеальної форми для адаптації до всіх типів місцевості та не втрачають ефективності при пересуванні по різних поверхнях нашої планети. Будь то на скелі, траві, піску, тротуарі, ... Стопа пристосовується до будь-якої поверхні.

Стопа - це те, що дозволяє нам вільно пересуватися, взаємодіяти з навколишнім середовищем, ... Ми зростаємо завдяки місцям, куди нас заносять ноги. Більше того, форма наших ніг дозволила нам еволюціонувати: людина відрізняється від решти тварин, оскільки завдяки вертикальному положенню ми перестаємо бачити землю і розширюємо свій кругозір, даючи нам перевагу маючи 2 вільні кінцівки (руки) для маніпулювання предметами та модифікації навіть нашого мозку.

Форма нашої вигнутої стопи, хоча ми цього не усвідомлюємо, визначає навіть нашу поставу: спосіб розташування колін, розташування стегон, навіть спосіб, у який ми маємо спину!

Як бачимо, стопа - це конструкція, про яку потрібно доглядати. Але щоб подбати про це, спочатку потрібно це зрозуміти.

У цій статті ми пояснюємо все про підошовні склепіння: що вони собою являють, що являють собою склепіння, які конструкції складають кожну арку, і навіть пояснюємо, з чого складається дисбаланс дуг і як краще доглядати за своїми ногами і самостійно стежити за ними -масаж, розтяжка, вправи, використання спеціальних інструментів тощо.

Які бувають склепіння стопи або типи стопи?

Підошва стопи має три основні арки (1), a передня дуга, a зовнішня арка і a внутрішня арка, ці арки повинні бути правильно збалансовані для досягнення a ідеальна підтримка стопи стільки при ходьбі Що стоячи.

Він проходить вздовж внутрішньої частини стопи від п’яткової кістки до головки першої плеснової кістки, а структурно він складається з п’яти кісткових фрагментів спереду назад (у випадку креслення спостерігайте за структурами, що укладають зелені кола, зліва направо на них позначені шматочки кісток):

  • Перша плеснова кістка, голова якої стикається з землею
  • Перший клин
  • Ключ сховища scaphoid
  • Астрагал
  • Кальцин, що стикається з землею

На думку різних авторів, існують різні м’язи, які є справжніми тензорами цієї дуги:

  • Задня великогомілкова кістка
  • Довга бічна грудна клітка
  • Довгий згинач великого пальця ноги, за допомогою загального згинача пальців - це стабілізатор таранної кістки та п'яткової кістки.
  • Adductor hallucis

Ця арка мало відокремлена від землі, лише на відстані 3-5 мм, а її м’які частини контактують із землею. Він проходить вздовж зовнішньої частини стопи і в основному складається з трьох кісткових частин (укладених у зелене коло):

  • П’яткова кістка, горбки якої є задньою опорою дуги.
  • Кубоподібний
  • 5-а плеснова кістка

М'язи, що відповідають за підтримку та стабільність:

  • Короткий бічний грудний відділ
  • Довга бічна грудна клітка
  • Викрадач digiti minimi.

Це поперечна дуга між передніми опорами внутрішньої та зовнішньої дуг, яка проходить від головки першої плеснової кістки до головки п'ятої плюсневої кістки (кожна плюснева кістка виділена зеленими колами), друга головка є найбільш серйозною, як ключ сховища. тобто його ключовий момент.

М’язово поперечний пучок викрадача digiti minimi має ряд часткових і тотальних хорд між головкою плеснових кісток, які надають опору структурі, ця м’яз не надто потужна і легка в примусовому стані, і тому зазнає різних травм.

Як можуть змінюватися склепіння стопи? Які типи ніг існують згідно з цими арками?

Своди стопи піддаються великим зусиллям, і їх дисбаланс може призвести до зміни типу стопи, який у нас є, є різні дисбаланси, які можуть виникати в підошві стопи, і важливо їх знати.

Кавусні стопи мають збільшені арки підошовного склепіння. За Капанджі існує три типи кавусових стоп, і кожен з них має різні характеристики та причини.

Коли підошовна дуга перевищує висоту, стопа набуває певної форми, де з 2-го по 5-й носок вони приймають форму кігтя тварини. Використання поганого взуття, м’язового та нервового дисбалансу, прямих ударів по стопі, інфекцій або опіків може призвести до цієї деформації, відомої як дугоподібна або порожниста стопа.

Задня порожнина стопи

Зміна потужного заднього тензора, недостатність трицепса сура може полегшити дію м’язів увігнутості.

У цього типу стопи склепіння підошовного склепіння частково або повністю опускаються, воно може утворитися через слабкість природних засобів підтримки м’язів і зв’язок, недостатність цих м’язів змушує вагу тіла спиратися на підошовний склепіння, внутрішню дугу раковина і стопа повертається вальгусно.

Стопа має ряд арок, що дозволяють їй амортизувати удари, до яких ми ставимо ноги на кожному кроці, дозволяємо триматися вертикально, рівномірно розподіляти навантаження і дозволяємо стопі формуватися до місцевості, по якій ми ідеально ходимо .

Втрата цих дуг являє собою розлад з 2-річного віку і має наслідки не тільки для стопи, але і для всього нашого тіла. Ми називаємо це розлад падінням стопи або плоскостопістю.

Дисбаланс передньої дуги

Зазвичай вторинні по відношенню до передньої порожнини стопи, збільшені сили, що опускають передню частину стопи, коні, підсилюють тиск, який підтримує передня дуга .

Як я можу піклуватися про свої ноги і дуги?

Ходьте, але будьте обережні, так як відсутність фізичних вправ та подразників у стопі може спричинити дисбаланс, який змінює відбиток, багато ходити будь-яким способом та будь-яким взуттям може призвести до непродуктивності. Зручно поєднувати тип взуття, а іноді ходити босоніж і навіть виконувати вправи та/або самомасаж, щоб допомогти нозі бути здоровою.

Також зручно ходити по різних поверхнях, щоб стопа отримувала ці збагачуючі подразники, що створювали склепіння стопи, яких у нас не було, коли ми були дітьми і були створені в нашому розвитку.

Я показую вам, щоб закінчити кілька самомасажів, які ви можете зробити, щоб доглядати за ногами та склепіннями.

Самомасаж підошви стопи м’ячем

У цьому відео ми пояснюємо простий самомасаж, який ви можете провести вдома для розслаблення внутрішньої дуги стопи, якщо у вас є контрактура внутрішніх м’язів стопи, контрактура підошовної фасції або будь-яка патологія, яка створює стрес на внутрішній склепінні стопи. стопа; за допомогою простого гумового кульки як інструменту.

Вправа для роботи з рефлекторною зоною діафрагми в стопах. Звільніть подих.

Ця вправа, якій ми навчимо вас у наступному відео, допоможе вам, серед іншого, відтворити передню дугу стопи. В якості інструменту вам знадобляться лише 2 гумові кульки.

Фізіотерапевтичне лікування порожнини

Фізіотерапевтичне лікування порожнини стопи (4) буде спрямоване на зменшення або зменшення цієї деформації, для чого застосовуватимуться такі методики або методи:

  • Розтягування втягнутих м’язів, які вкорочені, з метою покращення їх гнучкості.
  • Зміцнення ослаблених м’язів.
  • Деконтрактуючий масаж вкорочених м’язів ноги та внутрішніх м’язів стопи.
  • Перевиховання ходи, яке необхідно проводити на твердій підлозі з гладкою поверхнею.
  • Використання коригуючих шаблонів.

Також дуже важливо провести оцінку взуття та її модифікації, оскільки у випадку використання невідповідного взуття це сприятиме встановленню патології.

Запрошуємо Вас залишитися на нашому фізіотерапевтичному Інтернет-порталі, щоб дізнатись більше про теми, пов’язані зі здоров’ям та фізіотерапією.