Під час нещодавньої покупки джинсів я почув крик дівчини, яка приміряла купальник із бічної кабіни. Він скиглив і отруйно скаржився своїй подрузі на "все більші та більші чудовиська на шиї на її стегнах". Збільшення целюліту.

целюліт

3 травня 2006 р. О 9:05 Радована Келярова, фізіотерапевт


Подібна проблема мучила моїх пацієнтів останніми днями. З наступаючими теплими днями їхні думки все частіше блукають навколо нагрітих морських пляжів та басейнів. І коли я уявляю собі помаранчеву шкіру, вони задають мені такі питання: Ви знаєте рецепт якнайшвидшого позбавлення від неї?

Вони не в захваті від моїх відповідей. Згідно з дослідженнями, повністю позбутися целюліту неможливо. Однак є шанс примирити це або зупинити його подальше розширення. Це займає більш тривалий проміжок часу, це не йде з дня на день. Важливий комплексний та індивідуальний догляд. Це означає, що ми не повинні покладатися лише на антицелюлітну косметику, або лише на фізичні вправи або просто зміну меню.

Якщо ви твердо вирішили напасти на целюліт, спочатку потрібно озброїтися великою кількістю терпіння та самодисципліни, а потім дотримуватися наступних порад:

1. Здорове харчування та достатнє споживання рідини. Жодні різкі дієти не допомагають. Швидше, вони мають зворотний ефект. Їжте багато овочів, фруктів, круп. Слід обмежити споживання солоної та жирної їжі, а також солодощів, що сприяють розвитку целюліту. Оптимальне щоденне споживання рідини має становити від 2-3 літрів рідини. Не палити!

2. Догляд за шкірою. Наш ринок косметики наповнений антицелюлітними засобами (кремами та гелями). Але не варто їм надто обіцяти. Після їх регулярного застосування зовнішній вигляд і еластичність шкіри, очевидно, покращаться, але целюліт все ще залишається прихованим «всередині».

3. Масажі. Вони покращують кровопостачання масажованої ділянки, що прискорює відтік лімфи з відходами. Також уражені ділянки можна масажувати вдома м’якими круговими рухами за допомогою їжачків (пластиковий кулька з голками), губкою з мочалки для купання або подушечками пальців разом з антицелюлітним кремом або гелем. Ми завжди робимо масаж знизу вгору (від колін до пупка).
Інші з нас воліють відвідувати професійний персонал в салонах краси та реабілітаційних центрах. Ефективними є ручний або інструментальний вакуумний лімфатичний масаж (лімфодренаж), різні обгортання, чергування ванн в гарячій і холодній воді та інших електротерапевтичних інструментів. Сауна - це ще один метод, який є підходящою терапевтичною добавкою для боротьби з целюлітом.

4. Регулярні рухи та спеціальні вправи на формування тіла є невід’ємною частиною профілактики та лікування апельсинової кірки. Але не чекайте, що після кількох вправ станеться диво. Фізична активність вимагає регулярності. Я рекомендую займатися у воді - аквагімнастика (див. Нижче). Також підходить зміцнення, їзда на велосипеді на природі, катання на ковзанах, енергійне плавання, стрибки на батуті, зимові лижі. Не забувайте гуляти по кілька хвилин на день, що буде перемішувати кров у венах, що покращить живлення ваших тканин киснем.

Вправу у воді може спробувати кожен з нас, незалежно від віку. За допомогою простих рухів верхніми і нижніми кінцівками (особливо легінсом, легінгом, легінгом, екскаваціями, стрибками в поєднанні з чергуванням легінсів або легінсів тощо) ви досягнете чудового ефекту. Вода полегшує це, що рятує наші суглоби від перевантаження. Водонепроникність формує і зміцнює організм, покращує фізичний стан та діяльність серцево-судинної системи. І одночасно масажувати.
Тому, якщо у вас є можливість відвідати басейн, де вправи проводяться під наглядом інструктора, не соромтеся і залучайтесь. Ви не пошкодуєте.

Завтра: Антицелюлітні вправи 1.