Ми скажемо вам правду, консерви не повинні бути вашим першим варіантом при купівлі їжі. Але якщо це ваш ЄДИНИЙ варіант, тоді ми рекомендуємо споживати його, коли вам потрібно купувати фрукти чи овочі, які не в сезон. Консерви більш практичні, ніж заморожені, особливо коли їх потрібно зберігати та транспортувати.

вживання

У цій статті ми присвятимо себе поясненню недоліків споживання консервів.

Зміст

Вони багаті натрієм

У більшості продуктів, що подаються у цій презентації, багато натрію, оскільки для їх консервації використовується сіль. Проблема полягає в тому, що надмірне споживання може підвищити артеріальний тиск, спричинити затримку рідини та збільшити втрату кальцію.

Ви повинні бути дуже обережними з цим, оскільки сіль не відображається на етикетках як „сіль”. Його можна описати як глутамат натрію, цитрат натрію та сіль цибулі.

Багато цукру

Солодкі страви зазвичай купають у густих сиропах, наповнених цукром. Це доповнення виявляє смак фруктів, оскільки вони здаються більше десертом, ніж традиційними фруктами. Надлишок цукру в цих видах консервів різко збільшує кількість споживаних вами калорій і вуглеводів.

Найкращий спосіб уникнути того, щоб ваші консерви містили велику кількість цукру - це вибирати консервовані фрукти, які надходять у воду або у власному соку.

Нестача поживних речовин

Консервовані фрукти та овочі не містять корисних речовин, які містять свіжі. З цієї причини консервовані менш поживні. Сам по собі, коли ви видаляєте шкірку з плода, він втрачає значну частину вмісту клітковини. А переважна більшість консервованих фруктів очищаються від шкірки.

Вони також руйнують вітамін С під час варіння та консервування. Інші поживні речовини, включаючи вітамін А, калій та лікопін, переживають процес консервування.

Невелика різноманітність

Багато фруктів та овочів, які ми знайдемо на ринку, просто не смакують у консервах. Різниця в смакових якостях не робить їх такими популярними, і тому ви не отримуєте їх у консервах.

Наша рекомендація полягає в тому, щоб ви адаптували свій раціон до сезонних фруктів та овочів. Таким чином ви використовуєте всі поживні речовини та вітаміни, які вони можуть вам запропонувати.

Останнє в науці, що застосовується до харчування та тренувань, без технічних характеристик і легко зрозуміле

Процедури, дієти, поради та інше, БЕЗКОШТОВНО та пересилайте на електронну пошту щотижня

Останнє в науці, що застосовується до харчування та тренувань, без технічних характеристик і легко зрозуміле

Процедури, дієти, поради та інше, БЕЗКОШТОВНО та пересилайте на електронну пошту щотижня