1. СКІЛЬКО РАЗІВ МЕНЕ ПЕРЕЙТИ В КЛАС?

рекомендації

Це важливий момент для розуміння. Основний рецепт Бікраму дуже простий; чим більше ви робите, тим швидше ви покращуєтесь. Насправді тим людям, які перебувають у важкій ситуації, рекомендується займатися 2 або більше разів на день, якщо вони здатні протистояти фізичній жорсткості. За словами самого Бікрама, практика триває 6 днів на тиждень протягом 2 місяців, щоб вилікувати будь-які хвороби або нездужання тіла або душі. У цьому сенсі він завжди дуже наполегливо рекомендує займатися щодня, оскільки це створює геометричну прогресію трансформації в плазматичній мембрані клітин усіх тканин тіла, виробляючи так званий кумулятивний ефект. Тоді безперервна практика протягом 6 місяців призводить до повної реконструкції організму. Це те, що ми називаємо двома способами лікування системи здоров’я Бікрам Йога. Два-шість місяців.

Однак на початку рекомендується мінімум 10 занять на місяць, щоб повністю відчути переваги Бікраму. Під час перших 3 занять нормально почувати себе погано під час сеансу. Насправді це свідчить про те, що фізичні вправи набувають чинності, а організм виводить велику кількість токсинів. Через 10 днів організму вдається зрозуміти постави, і людина починає їх глибше опрацьовувати.

Хоча один клас завжди допомагає почуватись краще, його рекомендують тим, хто не може постійно практикувати мінімум 10 занять на місяць.

Усі системи у вашому тілі вдосконаляться. Травна, дихальна та нервова системи, а також ендокринна та лімфатична системи почнуть працювати в гармонії. Ваш апетит нормалізується, тривога зменшиться, а ваша сексуальна енергія зросте. Усі ці результати допоможуть вам нормалізувати свою вагу, якщо ви регулярно займаєтеся не менше 3 разів на тиждень.

2. ЩО БУДЕ, ЯК ТРЕБА Я НЕ СТРИМАЮ?

Спочатку ви можете відчути, що спека в поєднанні з інтенсивними фізичними вправами для вас занадто велика. Ви завжди можете сидіти або лежати під час однієї або декількох поз і продовжувати роботу, коли відчуєте одужання. Намагайтеся уникати виходу з класу, щоб адаптуватися до спеки. Незабаром ви звикнете і навчитесь любити це. Це допоможе вам швидко прогресувати.

3. ЩО АБО Я НЕ ГИБКИЙ?

Гнучкість - це процес, який розвивається разом із практикою йоги. Тіло природним чином розвине гнучкість і силу, лише намагаючись вправлятися правильно. Коли ви думаєте про йогу, більшість людей уявляють, як люди співають і займають неможливі пози. Бікрам-йога призначена не лише для гнучких людей. Насправді, якщо ви не гнучкі, якщо не можете торкнутися ніг і навіть не бачите ніг, ви ідеальний кандидат для всіх переваг Бікрам-йоги. Послідовна практика покращить будь-яку гнучкість.

4. ЧИ МОЖУ Схуднути?

Бікрам - це дуже швидкий спосіб схуднення. Поєднання методів асани (постави) та тепла створює сильний процес елімінації. Крім того, товста кишка - один з органів, який Бікрам відновлює з більшою ефективністю, швидко відновлюючи нормальне травлення. З іншого боку, немає ризику втратити зайву вагу, оскільки людина постійно збільшує та тонізує м’язову масу. Результатом стиснення і розтягування тіла є нормальний розподіл ваги на тілі. Це називається нормалізацією ваги. Бікрам Йога працює на всіх системах організму, піклується про кожен орган і кожен м’яз тіла, пригнічує апетит і ідеально підходить для втрати надлишкової води з організму. Результатом практики Бікрам-йоги є життя без розладів харчування, де можна насолоджуватися і в той же час мати тіло, яке ніколи не уявлялося можливим.

5. ЧИ БІКРАМ ЙОГА СЕРЦЕВО-СУДИННА ВПРАВА?

Між іншим! Йога Бікрам - одна з найповніших фізичних та розумових тренувань, які існують.

Буквально слово аеробіка означає «з киснем» або «в присутності кисню». Аеробні тренування працюють на серце, легені та серцево-судинну систему, швидко і ефективно доставляючи кисень до кожної частини тіла. У міру зміцнення серцевого м’яза з кожним ударом можна перекачувати більше крові. Тому для транспортування кисню в інші ділянки тіла потрібно менше ударів. Практикуючи йогу Бікрам, ви можете отримати від цього користь. Ви можете взяти пульс під час занять і перевірити, що внаслідок характеру "асан" або пози, ваш пульс і дихання збільшаться до оптимального рівня. Це допоможе вам визначити напруженість роботи в класі.

6. ЩО Я МОГУ ЗРОБИТИ, ЯК ЩО ПІСЛЯ КЛАСУ ВІДЧУВАЮ КРЕМПИ

Будьте щасливі! Це означає, що ви рухаєтеся структурами та м’язами, які були абсолютно жорсткими та напруженими, або що ви просто не підозрювали, що вони існують. Bikram змушує вас використовувати 100% свого тіла, щоб повернутися до того, як воно було розроблено. Судоми виникають шляхом накопичення молочної кислоти, і найкращий спосіб їх усунення - саме розтягнення м’язів. Біль у Бікрамі є нормальним явищем, і просунуті студенти часто вітають один одного з появою нового болю, оскільки це означає, що Бікрам працює на цій частині на клітинному рівні. Не потрібно хвилюватися, болі незабаром зникають, а інші з’являються в інших місцях, поки Бікрам не проробив усі травми та не усунув проблеми в нашому тілі. Це може здатися суворим, але єдине, що ви можете зробити, це повернутися на наступний день. Ніколи не зупиняйся.

7. ПОВИНЕН ПИТИ ВОДУ ПЕРЕД КЛАСОМ?

За 2-3 години до занять рекомендується нічого не їсти і пити багато води. Під час занять можна втратити від 1 до 2 літрів води. Зневоднити не складно, тому обов’язково пийте багато води до і після школи. У вас менше шансів запаморочитися під час занять, якщо вистачало води. Належне зволоження зменшує тиск на органи, щоб вони виконували свої функції, і допомагає підтримувати тіло та його нормальну роботу.