Знову грудень і наближаються канікули! Спокуса скрізь: у торгових центрах, на святкуваннях Діда Мороза, на робочих місцях і навіть перед Різдвом та Новим роком.
Отже, це не конкретно період схуднення, і за ці кілька тижнів легко набрати кілька кілограмів зайвого. Цього разу я хочу дати вам кілька порад на час майбутніх "великих страв" - як чекати Нового року, принаймні підтримуючи свою вагу.
Немає сумніву, що ми повинні стати подвижниками і відкидати всі смачні укуси. У цьому випадку найбільша небезпека полягає в тому, що ми прагнемо і майже готові заздалегідь розслабитися. З цим в основному немає проблем, оскільки правильно заплановані дні «обману» спеціально розроблені, щоб допомогти вам схуднути та сприяти більш ефективному спалюванню жиру. Однак дуже легко перейти на інший бік коня і тим самим поставити під загрозу досягнуті досі результати або повернутися до старих звичок "відгодівлі".
Що ми тоді можемо зробити?
Ось кілька "безболісно" здійсненних стратегій на свята:
1. Їжте багато білкової їжі:
Ця стратегія дійсно призначена для тих, хто любить смачні м’ясні страви. Святкове меню обов’язково включає рибу, індичку, птицю чи шинку. Білок - дуже поживна їжа, тому вибирайте з меню нежирну м’ясну їжу та перекушуйте, поки вам не сподобається. Чим повільніше ви їсте, тим швидше ви насичуєтесь. Крім того, свято також надає можливість комфортно поїсти, не потрібно поспішати, не потрібно ні до чого. Насолоджуйтесь трапезою, сімейною спільністю та приємною розмовою.
Поки ви говорите, ви не можете їсти, ви також можете вказати час їжі. Таким чином ви будете насичені і відпочити здоровим способом, ви не будете так хотіти їжі, яка небезпечна для ваших ліній. Ще однією перевагою білків є те, що вони підтримують функцію переробки вуглеводів в організмі, стимулюючи вироблення гормону Глюканон. Цей гормон впливає на регуляцію цукрового обміну і гальмує швидку функцію "зберігання вуглеводів" гормону інсуліну, тому навіть якщо ви їсте пиріг, це набагато менше загрожує вашій талії.!
2. Уникайте висококалорійних напоїв:
Калорії в солодких безалкогольних напоях є порожніми калоріями і спонукають до надмірного споживання. Ви не можете зупинитися, і вони навіть не викликають ситості. Ви можете поставити під загрозу споживання енергії за лічені секунди. Краще не пити ці висококалорійні напої, які допомагають накопичувати жир. Натомість найбільш очевидним є чиста вода або ароматизована вода без калорій - яку навіть ви можете приготувати, наприклад з ананасового концентрату комбуча.
3. Пити перед їжею:
Цю стратегію можна вводити в дію завжди і кожного разу. Коли ви приїдете до гостя, почніть з великої склянки води, яку ви зможете зручно ковтнути. Найкраще їсти за 15 хвилин до початку їжі. Тим часом займіться роботою, розмовляйте і не зосереджуйтесь на їжі! Простий та ефективний спосіб приборкати апетит. Якщо ви не замислюєтесь над тим, що ви їсте, ви виберете їжу, яка є менш небезпечною для вашої фігури, і ваша душа, ймовірно, буде вдячна, а не лише вашому тілу.!
4. Будьте господарем:
Незліченні робочі місця проводять Різдвяний Новий рік, і сезон домашньої вечірки також наближається. Багато разів усі приносять щось їсти чи пити на ці вечірки. Ви можете скористатися такими випадками, несучи торт, який ви робите самі, і тому ви точно знаєте, з чого він зроблений.!
Найнебезпечнішими для вашої фігури є пиріжки з масляним кремом і цукрово-вершкові солодощі. Уникайте цього, якщо не хочете нашкодити собі. Приготуйте корисний торт, з якого ви зможете перекусити без почуття провини та насолодитися приємним вечором. Але ви також можете запропонувати свою допомогу господареві, несучи здорові торти та розширивши свій вибір. Не думаю, що вони підтримають вашу ідею!
Ось простий у приготуванні рецепт торта для дієт:
Ванільний круасан:
15 дкг вареної картоплі
15 дкг борошна грубого помелу
3/4 пакетика розпушувача (або 3 чайні ложки соди)
2-3 столові ложки XyloSweet (підсолоджувач, що містить ксиліт) - можливо мед або коричневий цукор
7 дкг вершкового масла
1 чайна ложка ванільного меленого
щіпка морської солі
1-2 столові ложки знежиреного молока
Начинка: домашнє сливове варення без цукру
Відварену картоплю натріть на тертці, коли вона холодна, і замісіть тісто з інгредієнтами. Ми його тонко розтягуємо і ріжемо на шматочки трикутного хліба. Залийте домашнім варенням і вкрутіть круасани. Злегка залийте олією і запікайте в гарячій духовці до золотистого кольору.
Це також може бути цікаво: